Uykusuzluk ve hiatal herni
İyi uykular Genel olarak, sağlık durumunun tadını çıkarabileceğiniz en iyi seçeneklerden biridir. İzleyin bir uykuda beslenme yeterli, dengeli ve sağlıklı bir diyetle zengin olmanın yanı sıra kaç saat uyumalıyız Bu konuda çok önemlidir.
Bununla birlikte, farklı bozukluklar, sağlık sorunları ve hatta hastalıklar yatma vakasında kişiyi ciddi şekilde etkileyebilir, korkutucu görünebilir uykusuzluk.
Bu açıdan, neden olabilecek en yaygın sorunlardan biri uykusuzluk Depresyon ya da stres gibi psikolojik sorunlara katılmadan hiatal hernibirçok insanın art arda üç veya dört saatten fazla uyuyamamasına neden olabilir, geceleri sürekli uyanmak.
Uykusuzluk ve hiatal herni
Rağmen uykusuzluk farklı nedenlerle görünebilir, gerçek şu ki en yaygın olanlardan biri aranan olma eğilimindedir. hiatal herniSonunda düzgün uyumasını engelleyen kişiye bir dizi rahatsızlık verir.
Bu probleminiz olduğunda, hafif ve dengeli bir diyeti seçen sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemeniz gerektiğine dikkat çekmek gerekirse, bu durum daha iyi uyumanıza yardımcı olan bir dizi temel ipucunu izleyerek iyileşme eğilimindedir.
Örneğin, endokrinologunuzun size mektuba verdiği tüm tavsiyelere uymalısınız. Ayrıca, aşağıdakileri aklınızda tutmanız önemlidir:
- Yemek yerken yatağa girmekten kaçının. En az iki saat beklemelisin.
- Her zaman hafif ve sık sık yemek yiyin. Yediklerinizin sindirimini kolaylaştırmanıza yardımcı olacaktır.
- Baharatlı ve yağlı yiyeceklerden kaçının.
- Gazlı içeceklerden, alkolden ve kahveden kaçının.
- Yemeklerden sonra yürümek, sindiriminizi kolaylaştırmanıza yardımcı olacaktır.
- Karnınıza baskı yapan kayış veya kuşak kullanmayın.
Bu kurallara uymanız, daha az dinlenmeniz ve her şeyden önce mümkün olan en az uyanışla mümkün olabilir.
Image / naraosga (Stock.Xchng) TemalarıGastrointestinal bozukluklar
