Lösin: esansiyel amino asit
esansiyel amino asitler Vücudumuz tarafından sentezlenememeleri bakımından esansiyel olmayan amino asitlerden farklıdırlar, bu yüzden bunları elde etmek için diyetimizde, özellikle protein bakımından zengin gıdalar tarafından yapılması gerekir.
Tükettiğimiz gıdalardan organizmamıza esansiyel amino asitler verdiğimizde proteinleri parçalara ayırır (bu amino asitleri elde etmek için) ve sonra yeni proteinler oluşturur.
Lösin nedir?
Daha önce belirttiğimiz gibi, lösin, vücudumuza diyet yoluyla katkıda bulunmak zorunda olduğumuz, sentezleyememesi gereken temel bir amino asittir.
İzolösin ve valinin yanı sıra, lösin, vücudumuz tarafından fiziksel egzersiz sırasında kullanılan tek dallı zincirin en önemli esansiyel amino asitlerinden biridir.
Lösin fonksiyonları
- Genetik kodun bir parçası.
- Kas dokusunun oluşumuna ve onarımına müdahale eder, sırayla kasları korumaya yardımcı olur.
- Kan şekeri seviyelerini düzenlemeye yardımcı olur.
- Yüksek eforlu egzersizlerde enerji görevi görür.
- Büyüme hormonu üretimini artırmaya yardımcı olur.
Lösinin sağlık için faydaları
Lösin, kemiklerin, kasların ve derinin iyileşmesini desteklemek için valin ve izolösin ile etkileşime giren esansiyel bir amino asittir.
Ayrıca, spor uygulamalarında önerilen bir amino asittir, çünkü kasları onarmaya yardımcı olur ve yüksek eforlu antrenmanlarda enerji sağlar.
Kandaki şeker seviyesini azaltır ve aynı zamanda büyüme hormonu üretimini artırmaya yardımcı olur.
Lösini nerede bulabilirim?
Lösin bakımından en zengin yiyecek grupları balık, et, süt ve yumurta gibi hayvansal kökenli protein bakımından zengin yiyeceklerdir.
Görüntü | jlastras Bu makale bilgilendirme amaçlı yayınlanmıştır. Danışmanın beslenme uzmanı ile yerini alamaz ve alamazsınız. Güvenilir beslenme uzmanınıza danışmanızı tavsiye ederiz. konularAmino asitler
