Osteoartrit, semptomlarını nasıl iyileştirebiliriz?
Birkaç yıl önce osteoartrit Yaşla ilişkili bir hastalık olarak kabul edildi. Bununla birlikte, sadece yıllar geçtikçe değil, bizi önceden belirlemediği veya en azından bizi bu hastalıktan muzdarip olma riskine soktuğu giderek daha belirgin görünüyor.
Osteoartritten etkilenen eklem yıpranması ve yıpranması bir hastalık değildir. Bu aşınma normal değil, çoğu zaman bu artikülasyonla yaptığımız tekrarlayan ve sürekli hareketler veya jestler sonucu üretilen eklemin yaşlanmasının sonucudur.
Parmaklar, dizler, kalçalar, dirsekler, boyun, ayak bilekleri, sürekli yaptığımız rotasyon, fleksiyon ve kayma hareketlerinden dolayı osteoartritten en çok etkilenen eklemlerdir.
Bu tekrarlayan hareketlerin bir sonucu olarak, kemik ve kıkırdak arasındaki yastık ya da tampon aşınır. Bu aşınma, kemik ve eklem sürtünmesine neden olarak ağrıya neden olur.
Osteoartrit bu nedenle eklemin dejeneratif bir sürecidir ve aynı zamanda yaşlıların yanı sıra spor yapan gençleri de etkiler.
Çoğu durumda, eklemin% 30'u aşındığında artroz görülür, çünkü eklemin bu aşamalarında, röntgen veya manyetik rezonans ile tespit edilmediğinde aşınma farkedilmez, bazı 20 tespit etmek için bir röntgen gelmeden yıllar önce.
Bu hastalıkla ilgili tıbbi gelişmeler ve çalışmalar bize zamanla osteoartriti tespit etmenin osteoartritin bize zarar vermediğini, dolayısıyla yaşam kalitesi konusunda çok şey kazanacağımızı söylüyor.
Neyse ki, ilaç ilerlemekten vazgeçmiyor ve bu çalışmalar birkaç yıl içinde osteoartriti basit bir kan testi ile veya kan glukozu için kullanılanlar gibi bir şerit üzerinde yapılan idrar tahlili ile tespit etmenin mümkün olabileceğini gösteriyor Gebeliği tespit etmek için yapılan tip.
Acıyı nasıl iyileştirebiliriz?
Osteoartrit erken tespit edildiğinde, daha önce de söylediğimiz gibi, ilerlemesinden kaçınılması, yaşam kalitesini kazanabileceğimiz ve ağrıyı mümkün olduğunca arttırabileceğimiz bir dizi ipucunun ardından mümkündür.
Her şeyden önce olumlu bir tutum sürdürmek Hastalığı daha iyi taşıyabilmemiz için bize her zaman yardımcı olun, üzülmek bize faydası olmaz.
Osteoartrit bebeklik döneminde ve bir hafif osteoartrit Egzersiz, sertlik, belirtiler gibi semptomları iyileştirmemize yardımcı olur, egzersizler dokuları sıkılaştırmamıza ve rahatlatmamıza yardımcı olur, eklemleri aktif tutmak iyidir.
Eklemler için iyi ve sağlıklı bir egzersiz yürümek, egzersiz, eklemleri korumamıza yardımcı olurken, kasları güçlendirmemize yardımcı olur, her gün sadece yarım saat veya 3 ile 5 gün arasında değişebilir. Düzenli arazileri arayacağız, engebeli arazide yürümeyeceğiz.
Yürüme dışında yapabileceğimiz ve eklemler için iyi olan diğer egzersizler yüzmek, suda egzersiz yapmak, bisiklete binmek.
Esnekliği geliştirmemize yardımcı olacak etkinlikleri araştırın, eklemleri daha az acı çekeceğimiz kadar sert değil, bu özellikleri içeren ve çok iyi yapabileceğimiz ideal bir aktivite Taichi'dir.
Ayrıca, dikkate almalı ve benimsediğimiz kötü pozisyonlara karşı uyanık olmalıyız, belki de ağrıdan kaçmaya çalışmanın zamanla vücudun ağırlığını diğer eklemlere yüklediğimizi, sonunda da aşınma riskine yol açabileceğinin farkında değiliz.
Sırtı düz şekilde yürüyün, bükülmeyin, doğru ayakkabıları seçin, daha iyi düz ayakkabılar veya kısa topuklu ayakkabılar, yürürken ayağın zemindeki etkisinin daha az olduğunu fark etmek için biraz kalın bir tabanla.
Bazı durumlar vardır ve yaşadığımız osteoartritin türüne bağlı olarak, her zaman uzman doktor tarafından belirtilen, ayakkabıların içine yerleştirilen şablonlar veya topuk kaplar giymek gerekir.
Bir sandalyede ve arkada düz otururken daha iyi otururken. Çoğu zaman battığımız koltuklarda oturuyoruz, kalçalar havada ve ayaklar yere değmeden ayaktaydı, bu kötü duruş alışkanlıkları bizi incitiyor.
Hareketsiz yaşam tarzından ve fazla kilonuzdan kaçının, özelliklerimize uygun bir vücut ağırlığını koruyun ağrıyı önlemek ve eklemlerimiz üzerinde çok fazla ağırlık taşımamak için faydalı olacaktır.
Kalorileri azaltın, orta derecede egzersiz yapın, tıbbi gözetim altında sağlıklı ve dengeli bir diyet ve eklemlerimizi güçlendirmemize ve bu hastalığa zarar verebilecek gıdalardan kaçınmamıza yardımcı olacak yiyeceklere başvurma.
Günde en az 2 litre su alarak iyice nemlendirin. Bazı ağrı olaylarından muzdarip olduğumuzda, alternatif aktivite ile dinlenme dönemleri bizim için iyidir.
Soğuk algınlığı nedeniyle kışın, aşınmaya maruz kalan eklemler yılın bu döneminde genellikle daha fazla acı verir, ağrılı eklem üzerine bir battaniye veya ısıtma pedi ile ısı oranları uygulayabiliriz, ısı kasları gevşetir ve acı bizi sakinleştirir.
Bununla birlikte, eklem iltihaplandığında, bu salgınlar olduğunda meydana gelir, ağrılı bölgeye yerel soğuk uygulamaya başvuracağız, donmaya gelen bir buz torbası veya özel bir ped ile, her zaman bir bezle korunan cildin Ciltte doğrudan soğuk yanıklara neden olur. Bu anlamda, muhtemelen keşfetmenize yardımcı olabilir yaralanmaya maruz kaldığında ne zaman soğuk veya sıcak.
İlaçlara gelince, ağrı bölümlerini yatıştırmak, iltihabı azaltmak için her zaman tıbbi reçete altında olmalı, asla kendi kendine ilaç almamalıyız. Bu makale yalnızca bilgilendirme amaçlı yayınlanmıştır. Bir hekimle konsültasyonun yerini alamaz ve değiştirmemelidir. Güvenilir Doktorunuza danışmanızı öneririz.
