Doldurulmuş tatlı patates tarifleri: eşsiz ve lezzetli seçenekler

Daha önce NatureVia’nın önceki makalelerinde belirttiğimiz gibi tatlı patates Patatesle pek çok benzerliği olan yumrular. Öyle ki, onlar da tüm yemekler ve akşam yemekleri için garnitür olarak kullanılırlar, çünkü çok farklı şekillerde hazırlanabilirler.

Ayrıca, tatlı patateslerin de dikkat edilmesi gerekir. en karakteristik bir tada sahiptirler Onları da son on yılda bildiği gibi "Tatlı patates". Bu bir kez bilindiğinde, tatlı patateslerin sağlığımız için bize sunduğu ve sağlıklı ve dengeli bir diyet için dikkate almamız gereken bazı özellikleri kısaca listeleyeceğiz.

Her şeyden önce, potasyum, fosfor, kalsiyum, bakır ve demir gibi mineraller, savunmamızı geliştirmek ve hatta kansızlık gibi bazı hastalıkları önlemek için gerekli elementler bakımından çok zengin oldukları belirtilmelidir.

Tatlı patatesler ayrıca antioksidan özelliklere sahip ve aynı zamanda stres ve endişe ile mücadelede faydalı olmakla birlikte tüm vücudumuzu gençleştirmeye yardımcı olacak iki madde olan flavonoidler ve beta-karoten bakımından çok zengindir.

Son olarak, yüksek A, B, C ve E vitaminleri bağışıklık sistemimizi güçlendirecek ve kemik, saç ve tırnakların büyümesini teşvik edecektir. Bütün bunlar, yüksek karoten içeriği nedeniyle görme açısından en yararlı olduklarından bahsetmeden.

Bunları okuduktan sonra bu yumruları denememek için mazeretiniz tükendi mi? Şimdi, biraz önereceğiz doldurulmuş tatlı patates tarifleri damaklarına dokundukları andan itibaren parmaklarını emeceksin.

Sarımsak, maydanoz ve mantar ile doldurulmuş tatlı patates

Bu listeye, mantarla doldurulmuş ve hazırlaması en kolay olan tatlı patates tarifi ile başlayacağız. Bunu gerçeğe dönüştürmek için önce aşağıdaki malzemelere ihtiyacınız olacak.

maddeler:

2 büyük tatlı patates, 200 gram mantar (mantar, chanterelles, vb.) 3 diş sarımsak, öğütülmüş maydanoz, zeytinyağı ve tuz.

Sarımsak, maydanoz ve mantar ile doldurulmuş tatlı patateslerin hazırlanması:

Her şeye sahip olduğunuzdan emin olduğunuzda, aşağıdakileri yapacağız:

Tatlı patatesleri, içinde yumuşayana kadar yirmi dakika boyunca bir tencerede kaynatmaya başlarız.
Bir parça zeytinyağı yardımıyla sarımsak karanfillerini pişirmeye başlayacağımız bir tava alıyoruz. Mantarları, bir miktar maydanozla altın kahverengi olana kadar ekleyin.
Tatlı patatesler kaynatıldığında ikiye böldük.
Bu yarıda mantar, sarımsak ve maydanoz karışımını ekleyeceğiz. İsteğimize biraz daha yağ ve tuz ekleyebiliriz. Ve yemek için söylendi!

Fasulye ve avokado ile doldurulmuş tatlı patates

Elbette aşağıdaki tarif, vejeteryan okuyucularımızı memnun edecektir. Onlardan biri misin? Öyleyse, aşağıdaki malzemeleri yazmak üzere kalem ve kağıt almak için hızlıca gidin.

maddeler:3 kavrulmuş tatlı patates, 1 soğan, 1 domates, 3 diş sarımsak, 200 gram kara fasulye (veya fasulye).

Fasulye ve avokado ile doldurulmuş tatlı patateslerin hazırlanması:

Her şeye sahip olduğunuzda aşağıdaki adımları uygulamanız yeterlidir:

Bir tavada soğanı sote etmeye başlayacağız, üzerine sarımsak dökeceğimiz sarımsak karanfilleri.
Sonra da aynı tavadaki beğenimize biber ekleyeceğimiz dilimlenmiş domates ile birlikte siyah fasulyeyi ekliyoruz.
Dolgularını gidermek için avokadoları kesin ve kalın bir karışım elde edene kadar zeytinyağlı bir karıştırıcıya koyun.
Avokado karışımı ile birlikte ilk sebze kızartmasını tanıtacağımız ortadan bir kesim yapmadan önce tatlı patatesleri doldurun.
On dakika boyunca 100 derecelik bir sıcaklıkta fırında her şeyi sunuyoruz. Ve bu lezzetli vejetaryen yemek tarifinin tadına bakmaya hazır olacaksınız.

Et ve peynir ile doldurulmuş tatlı patates

Sonunda, kıymetli et ve peynirle doldurulmuş aşağıdaki tatlı patatesleri, hiç şüphesiz dayanamayacağınız gerçek bir "karnal günah" olarak nasıl hazırlayacağınızı anlatacağız. Bu yüzden tüm bu malzemeleri işaret ettim.

maddeler:500 gram kıyma, 2 tatlı patates, 1 soğan, beğeninize 100 gram rendelenmiş peynir, bir kaşık tereyağı, tuz ve karabiber ekleyin.

Et ve peynir ile doldurulmuş tatlı patateslerin hazırlanması:

Zaten her şeye sahip misin? Sadece aşağıdaki adımları uyguladığınıza dokunun:

Tatlı patatesleri ikiye bölün, tereyağını sürün ve 200 ° C sıcaklıkta yaklaşık 40/50 dakika fırına koyun.
Bir tavada soğanı pişirmeye başlarız. İyice kızartıldığında kıyılmış etleri de ekleriz.
Tatlı patatesler iyice pişirildiğinde, bir kaşık yardımıyla onları yarıya boşaltacağız. Bir önceki noktanın kabına ne ekleyebilirsin.
Sonra, tatlı patatesleri bu karışımla doldurduktan sonra graten için bütün peynirleri serpin.
Son olarak, her şeyi iyi bir şekilde hazırlayabilmeleri için ızgaraya 10 dakika maksimum sıcaklıkta koyarız. Ve iyi bir kârın olduğunu!