Metabolik sendrom için çareler: faydalı ipuçları ve infüzyonlar

Olarak bilinen nedenlere neden olabilir metabolik sendrom şu anda hala tamamen açık değillerdir, ancak bu hastalığın teşhisini koyan çeşitli semptomların ortaya çıkmasıyla ilgili yapılan araştırma ve araştırmaların çoğu.

20 yıl önce 50 yaş üstü insanlara tanı konmuş bir hastalıktır, şu anda bu yaş 35 yaşında olmuştur. Görebileceğiniz gibi, risk faktörü zaten genç nüfusu etkilemeye başlıyor.

Araştırmaya göre metabolik sendrom ve yayınlanan çalışmaların tanımları bu sendromu bir aynı anda bu semptomların en az dördünün aynı anda meydana geldiği metabolik bozukluklar.

Dört faktör: merkezi obezite (aşırı bel çevresi), insülin direnci veya glukoz intoleransı, yüksek kan lipitleri düzeyi (yüksek trigliserit seviyesi, düşük HDL kolesterol) ve hipertansiyon.

Yukarıdakilere eşlik eden diğer semptomlar şunlardır: uyku apnesi, horlama ve solunumun ani ve anlık askıya alınması.

Bu hastalık vakalarının artmasının sebepleri, genç insanları etkilemenin yanı sıra, bunlara ilişkin Sağlıksız yaşam tarzı alışkanlıkları doymuş yağlar ve şekerler bakımından zengin işlenmiş gıdaların tüketiminin yanı sıra sedanter yaşamın mevcut olduğu yetersiz bir diyeti takip etmek gibi.

Risk altındaki bazı insanlar, fazla kilolu insanlar, şeker hastaları veya hiperinsülinemiden muzdarip insanlar gibi metabolik sendromlardan muzdarip olabilirler.

Sağlıklı yaşam tarzı alışkanlıklarını yürüterek kendimize iyi bakarsak, nasıl değerlendirebiliriz? Bu sendromun ortaya çıkmasını mümkün olduğunca önlemek için büyük ölçüde katkıda bulunacağız.

Metabolik sendromu önlemek için yararlı ipuçları

Metabolik sendromdan kaçınmanın doğal yolları şunlardır:

  • Sağlıklı ve dengeli bir diyet uygulayınsebze açısından zengin, taze meyveler, lif bakımından zengin, kepekli tahıllar, mavi balık, orta derecede kırmızı et ve sosis tüketimi, tuz ve şeker tüketimini azaltır, esansiyel yağ asitleri bakımından zengin fındık Omega 3, sızma zeytinyağı yonca filizi, soya fasulyesi, baklagiller, keten tohumu, ayçiçeği tohumu, soya lesitini, bira mayası, günde 1,5-2 litre su içerek kahve gibi heyecan verici içeceklerin tüketimini azaltır.
  • İşlenmiş gıdalardan kaçının, doymuş yağ ve şeker bakımından zengin.
  • Şekerli içecek tüketiminden kaçınınve özellikle kolalı içecekler. Aynı durum meyve suları ve şekerli sular için de geçerlidir.
  • Alkol ve tütün tüketiminden kaçının.
  • Obezite, kilolu ve sedanter yaşam tarzı önlemek.
  • Stres önlemek.

Daha önce kolaylaştırdığımız sağlıklı yaşam tarzı alışkanlıklarına ek olarak, sağlığımıza bakmamıza ve metabolik sendromdan muzdarip olmamaya yardımcı olan şifalı otlar ve bitkiler gibi doğal ürünlere de başvurabiliriz.

Metabolik sendrom için beş ideal infüzyon

Metabolik sendroma karşı çok yararlı infüzyonlar var. Burada en yararlı ve en iyi olanlardan söz ediyoruz:

  • Enginar infüzyonu: Enginar iyi bir depolayıcıdır, yüksek kolesterol seviyelerini ve kan şekerini azaltmaya yardımcı olur, yağların yok edilmesini destekler ve metabolizmanın işleyişini arttırır. Bu infüzyondan aç karnına her gün bir fincan alınması önerilir.
  • Dulavratotu infüzyon: Dulavratotu, sindirim sürecinin iyileştirilmesine yardımcı olarak, sindirim ve safra sularının salgılanmasını uyarır. Günde üç kez bir bardak dulavratotu infüzyonu alın.
  • Süt devedikeni infüzyonu: Süt devedikeni toksinler ve yağların vücut serbest bırakarak, iyi bir karaciğer koruyucu ve temizleyicidir. Yedikten sonra günde üç kez bu infüzyonun bir fincan alın.
  • Gentian infüzyonu: gentian, sindirim özelliklerine sahip bir bitkidir, safra ve mide sularından meyve sularının salgılanmasını destekler. Yemeklerden 15 dakika önce bu infüzyonun bir fincan alın.
  • Tarçın infüzyonu: Tarçın sindirim özelliklerine sahiptir, antikoagülan, antioksidandır, kardiyovasküler hastalıkları önler ve kan şekeri seviyelerini dengeler. Yemeklerden sonra günlük bir bardak içilmesi tavsiye edilir.

Metabolik sendromdan muzdarip olan kişilerin yaşam alışkanlıklarını en kısa zamanda değiştirmeleri gerekir, çünkü eğer yapmazlarsa, daha karmaşık olabilir ve bu gibi diğer hastalıkların gelişmesine neden olabilir diyabet, aşırı kan pıhtılaşması, koroner kalp hastalığı veya alkolsüz yağlı karaciğer (NAYKH).

Sağlık durumunuzu bildirmek ve uygun düzeltmeleri yapmak için doktora gitmeniz önerilir. Eğer obezseniz, tıbbi kontrol ile kilo vermeyi önerin. Ayrıca sedanter yaşam tarzını önlemek, günde en az 30 dakika yürümek için tavsiye edilir.

Öte yandan, kolesterol seviyelerini, trigliseritleri ve kan glukozunu kontrol etmek ve düzenli olarak kan basıncını kontrol etmek için analitik düzenli kontroller yapmayı unutmamalıyız. Bu makale yalnızca bilgilendirme amaçlı yayınlanmıştır. Bir hekimle konsültasyonun yerini alamaz ve değiştirmemelidir. Güvenilir Doktorunuza danışmanızı öneririz. konularinfüzyon

Zayıflamaya dair altın öneriler! | Dr.Murat Topoğlu (Eylül 2021)