Bağcıkları çıkarmak için şekerli su
Çocukken spor yaptıysanız, örneğin okulda veya lisede pratik yaptıktan sonra, annenizin veya büyükannenizin içki içmenizi tavsiye etmesi muhtemeldir. şekerli su amacıyla bağcıkları önleme, azaltma veya kaldırma. Hayal ettiği gibi, geleneksel bir çare kadar popüler olan, birçok evde kullanılmış olan ve aslında bugün hala yeterli evlerde çok yaygın olduğu öne çıkıyor. Fakat bunun yardımcı olduğu ve her şeyden önce spor veya fiziksel egzersiz sonrası sertliğe karşı faydalı olduğu doğru mu?
Bağcıklar ortaya çıktığında, bir zamanlar şekerli su tüketiminin alışkanlık olmasının nedeni, kasta bulunan laktik asidin kristalleşmesi ile olan ilişkisinden kaynaklanıyordu, bu nedenle şeker ile içme suyunun laktik asidin azaltılmasına yardımcı olduğu sanılıyordu Daha fazla veya daha az yoğun fiziksel egzersizin uygulanmasından sonra kaslarda kristalleşir.
Hedef mi? Laktoz kristallerinden şekerli sudan kurtulmak, çünkü laktatın, bağcıkların ortaya çıkmasının ana nedeni olduğuna inanılıyordu.
Ancak, bağcıklara karşı şekerli su içmek gerçekten de tam bir hatadırÇünkü spor antrenmanından sonra, laktat (veya fiziksel egzersiz sırasında kasta oluşan laktik asit kristalleri) hızla kastan ayrılır ve kan dolaşımına ulaşır, böylece birkaç dakika sonra ortadan kaldırılır. egzersiz. Aslında, birçok bilimsel çalışma, örneğin, sporculara fiziksel egzersiz yaptıkları anda kas biyopsileri yaptıklarını göstermiştir. Spordan sonra laktik asit kristalleri bile yoktur.
Yaygın bir mitle karşı karşıya olduğumuzu anlamak, laserasyonların ortaya çıkmasına neyin sebep olduğunu bulmaktır: kasta oluşan mikro fibril kırılmalarıbu da ağrı nedeni olan iltihaplanmaya yol açar. Başka bir deyişle, özellikle yoğun bir şekilde fiziksel egzersiz yaptığımızda, kas gerginlik arttıkça kısalmaya meyillidir.
Yoğun egzersizlerde baskın olan eksantrik kasılmalar kaslarda çok kuvvetli bir gerginlik yarattığında, özellikle fiziksel egzersiz uygulamasında çok az kullanılan kişilerde ortaya çıkan farklı kas yapılarının mikro kırılmaları ortaya çıkar.
Açıkçası ve birkaç kez daha önce belirttiğimiz gibi, Ağrıyı önlemenin en iyi yolu spordan önce ve sonra ısıtmak ve germek. Buna ek olarak, özellikle egzersizler eksantrik kasılmalar gerektiriyorsa ve bu egzersizlere alışık değilsek, egzersizi yavaş yavaş, yavaş yavaş yapmak çok faydalıdır. konularEgzersiz Sporu yaralanmaları
