Uyumadan önce hangi yiyeceklerden kaçınmalıyız?
Bir günlük çalışmadan sonra koltuğunuzda oturduğunuzda, çoğu zaman sadece biraz televizyon seyrederek rahatlamak ve en kısa zamanda yatmak istersiniz. Özellikle ertesi gün bataryalarınızı tam dolu halde geri almak zorunda olduğunuzu dikkate alırsak.
Ancak, Giderek daha fazla insan uyumayı zor buluyor. Bu stres veya kaygı gibi birçok nedenden dolayı olabilir.
Bazen aldığımız suçluluk duygusundan uykusuzluk Aynı zamanda, mümkün olduğunca kaçınmamız gereken bir dizi gıda alımı nedeniyle olabilir.
Doymuş yağlar
Tüm enerjiyi çalışmak ve tüm mesleki görevlerimize katılmakla geçirdikten sonra zengin ve yağlı bir şey içmeyi sevmeyenler.
Buzdolabına varıyoruz ve kendimize bir pizza yapıyoruz çünkü kısa sürede yapılan bir şey ve bizi çok tatmin ediyor.
Ancak, kötüye kullanırsak doymuş yağlar fast food'da (burrito, hamburger, pizza vb.) mevcut olması, bağırsaklarımızın zorunlu yürüyüşlerde çalışmasına neden olacaktır.
Ve bu arkadaşlar sadece uykusuzluk resimleriyle sonuçlanacak ve bu da uyuyakalmamıza fazladan zaman ayırmamıza neden olacak. Yatmadan önce bol yemeklerden uzak durmanız gerektiğini unutmayın. Elbette sağlığınız size teşekkür edecek.
Çok baharatlı yiyecek
Burada benzer bir şey doymuş yağlarda olur. Çok sayıda beslenme çalışması, baharatlı yiyecekleri kötüye kullanırsak, midemizde sadece çok miktarda asidin üretilmesine neden olacağı sonucuna varmıştır.
Bu nedenle, yatmaya giderken, yemek borusunun boşluklarına ulaşabilecek asit seviyesinden muzdarip olma ihtimalimiz çok yüksektir.
Uzun vadede, tüm bunlar, uykuya dalma sırasında olumsuz bir etkiye sahip olacak şekilde büyük bir boğulma hissi ve genel bir hastalık hissi yaratmaktadır. Acı biber, egzotik baharatlar, acı soslar ... Ertesi gün çok daha iyi olabilmek için uyumadan önce bunlardan kaçınılmalıdır.
Alkolsüz içecekler ve alkolsüz içecekler
Neredeyse Fanta veya Coca-Cola ile tatlandırılmış tüm içecekler yüksek oranda karbonatlı su içerir. Gaz sadece midemizi şişirecek, sanki sadece bir balonmuş gibi şişecek.
Bu nedenle, uyuduğumuzda, sadece bunun ima ettiği rahatsızlıktan en fazla şişmiş hissedeceğiz.
Öte yandan, tüm gazlı içecekler, tekrar uykuya dalmadan önce birkaç kez tuvalete gitme zorunluluğuna yol açacak olan her türden mükemmel bir şeker ve uyarıcı kaynağıdır. Sorunlarımızı dindirmek ve bağlantımızı kesmek istiyorsak, sekiz saat süren titizliğimizi, herhangi bir kesinti yaşamadan, sadece bu tür içecekler ile başa çıkamayacak bir şekilde uyuyalım.
Genel olarak kafein
Kafein, uzun saatler boyunca çalışmak zorunda olduğumuzda ekstra enerjinin tadını çıkarmak konusunda büyük bir müttefik olabilir. Ancak, dinlenmek istediğinizde bunun verimsiz olduğunu düşünmüyor musunuz?
Bu nedenle, yatmadan en az üç veya dört saat önce kafein tüketiminden kaçınmanızı şiddetle tavsiye ederiz.
Aynı şey sözde enerji içecekleri ile de oluyor, bunlar sadece uyumaya çalıştığınız anda gözlerinizi “bulaşık gibi” çekebilecek gerçek bir kafein ve diğer şekerli bileşenlerin (taurinlerin içindeki) gerçek bir “patlaması” . Bu içecekler yüzünden tam olarak uykuda kalmak için birkaç saat sürmeniz de muhtemeldir. Yani onlardan uzaklaştıkça daha iyi. Bu makale yalnızca bilgilendirme amaçlı yayınlanmıştır. Danışmanın beslenme uzmanı ile yerini alamaz ve alamazsınız. Güvenilir beslenme uzmanınıza danışmanızı tavsiye ederiz.
