Sinirleri yatıştırmak için 3 tıbbi infüzyon

Kim bir zaman gergin ya da gergin olmadı? Sinirlerimizin patlamasını etkileyebilecek, hatta onları kolayca kontrol edemememize neden olacak birçok durum, durum ve problem var. Trafik tartışması, yürümek her zaman stresli veya endişeli, önerdiklerimizi yerine getirmiyor ...

Bu gibi durumlarda, zamanında sinirlere neden olan sporadik bir durumla kalıcı olan bir durum arasında ayrım yapmalıyız. İlk durumda en sık karşılaşılan durumlar şunlar olabilir: bir sınavla yüzleş, halka açık konuş ya da birçok insanın önünde şarkı söyle, eğer biraz utangaç / belirli bir olaya katılırsak ya da birçok insanın katılacağını bildiğimiz bir sosyal toplantıya katılırsak , işte belirli bir sorun ...

İkinci durumda, hem kronik stres hem de endişe, sinirlerin varlığını çok daha uzun süre etkileme eğilimindedir. Bu vesileyle, sağlık üzerindeki etkilerinin daha büyük ve çok daha ciddi olduğu açıktır.

Birinci veya ikinci vakayla karşı karşıya kalsak da, gerçek şu ki mümkün sakin sinirler Kolayca. Nasıl? Örneğin, aşağıda önerdiğimiz temel ipuçlarını takip etmek için çok yararlı olabilirsiniz:

Solunum egzersizleri: bir süre belirli nefes almayı içeren basit tekniklerdir. Örneğin, zihinsel olarak 8'e kadar sayın ve sonra 4'e kadar sayarken nefesinizi tutun. Zihinsel olarak 8'e kadar olan havayı verin. Böylece sinirlerinizin sakinleştiğini fark edene kadar birkaç kez tekrarlayın.
100'e kadar sayıyor: görselleştirme sinirlerimizi sakinleştirmeye gelince de çok faydalıdır. Örneğin, gözlerinizi kapatıp vücudunuzun sakinleştiğini, rahatladığını ve her şeyin iyi gideceğini düşündüğünü hayal ederken 100'e kadar sayabilirsiniz. Bu teknik, özellikle sınav yapacağınız veya halkla konuşmanız gerektiğinde çok faydalıdır.

Bu iki temel ipucunu takip etmenin yanı sıra, seçim yapmak da mümkündür. rahatlatıcı etkisi ile şifalı otlar Evde kolayca hazırlanabileceğimiz sinirlerin yatıştırıcı infüzyonları.

Doğal olarak sinirleri yatıştırmak için en iyi 3 infüzyon

Papatya çayı

papatya Sindirim yararları için çok popüler bir bitki olup, sindirim sürecini iyileştirme ve örneğin rahatsız edici gaz alma gibi ilgili sorunları azaltma konusunda olumlu bir şekilde yardımcı olmaktadır. Ancak, sinirleri azaltmak ve onları tamamen doğal olarak sakinleştirmek söz konusu olduğunda da çok faydalı olduğunu biliyor muydunuz?

Gördüğümüz gibi, daha az bilinen ancak aynı derecede etkili bir kalitedir; Öyle ki, papatyayı sadece bir sindirim değil, rahatlatıcı bir şifalı bitki olarak düşünmeliyiz.

maddeler: 1 çay kaşığı papatya, 1 su bardağı su.
hazırlık: Bir tencereye bir bardak suya eşdeğerde koyun ve kaynatın. Tam kaynamaya başladığında, sıcak suyu papatya üzerine dökün, örtün ve 5 dakika bekletin. Bu süreden sonra infüzyonu filtreleyin ve içirin.

Kireç infüzyonu

Gerçekten de, kesinlikle bildiğiniz gibi - ve hayal edebileceğiniz gibi - Tila, dinlendirici etkisiyle en iyi bilinen sakinleştirici şifalı bitkilerden bir diğeridir.Sinirlerimizi yatıştırmak, stres ve kaygıyı yatıştırmak ve geceleri daha iyi dinlenmemize yardımcı olmak konusunda çok olumlu bir şekilde hareket etmek.

maddeler: 1 çay kaşığı limon, 1 su bardağı su.
hazırlık: Bir tencereye bir bardak su eşdeğerini koyun ve kaynatın. Bu noktaya ulaştığında kireç üzerine dökün, örtün ve 5 dakika bekletin. İnfüzyon süzün ve rahatlayın.

Melissa infüzyonu

Papatya veya kireç ek olarak, eğer bilinen sedatif etkileri ile rahatlatan başka bir şifalı bitki varsa, merhemgelince, eşsiz bir doğal seçenek sakin sinirlerÖzellikle sinir gerginlikleri ve özel problem durumları için uygundur, çünkü onları güvence altına almanın yanı sıra yan etkileri olmadan etkili olma avantajına sahiptir.

maddeler: 1 çay kaşığı limon otu, 1 su bardağı su.
hazırlık: Bir tencereye bir bardak su koyun ve kaynatın. Bu noktaya ulaştığında melissa üzerine dökün, bardağı örtün ve 5 dakika bekletin. Bu süre geçtikten sonra içeceği filtreleyin, servis yapın ve sessizce için.

Gördüğünüz gibi, rahatlatıcı eylemleri olan, yapımı ve hazırlanması çok kolay, ancak inanılmaz yatıştırıcı faydaları olan güçlü tıbbi infüzyonlarla karşı karşıyayız. Öte yandan, bu infüzyonları sinirlerinizi daha kolay kontrol etmenize yardımcı olacak bazı rahatlama tekniğinin uygulaması ile birleştirmeyi unutmayın. Bu makale yalnızca bilgilendirme amaçlı yayınlanmıştır. Bir hekimle konsültasyonun yerini alamaz ve değiştirmemelidir.Güvenilir Doktorunuza danışmanızı öneririz. konularinfüzyon