Çölyakta kabızlık

Farklı içinde gıda intoleransları Şimdiye kadar bilinen celiaquía Oldukça fazla sayıda insanı etkileme eğiliminde olan ve en yaygın olanlardan biri olarak göze çarpmaktadır ( laktoz intoleransı).

İle ilgili olarak celiaquía, oluşur Genetiği olan bireyleri etkileyen bağırsak hastalığı, gluteni içeren yiyecekleri yediklerindearpa, buğday, yulaf ve çavdar gibi tahıl unu parçası olan bir protein.

Glüten bağırsak mukozasına temas ettiğinde, ince bağırsakta ciddi hasara neden olabilecek bir dizi immün bazlı enflamatuar reaksiyon üretme eğilimindedir.

Normal bir şey, çölyak hastalığının ilerleyen yaşlara kadar teşhis edilmemesidir, çünkü çoğu durumda çölyak hastalığı semptomsuz bir hastalık olarak ortaya çıkma eğilimindedir (yani, asemptomatik). Ancak, çölyak bebeklerinin ve çocuklarının sayısının her seferinde daha yüksek olma eğiliminde olduğu doğrudur.

Dikkate alarak glutensiz diyet bu protein ile tahıl içermiyorÖzellikle lif bakımından zengin olan, genellikle çok yaygındır. çölyak hastası muzdarip kabızlık.

Kabızlık neden çölyaklarda görülür?

Çölyakta kabızlığın ortaya çıkmasının ana nedenlerinden biri glütenli tahıllardan yapılan ürünlerin elenmesiElyaf bakımından zengin oldukları için tam olarak öne çıkıyor: unlardan ekmeğe, kahvaltıda veya kurabiyelerde tahıllara.

Bu nedenle, glutensiz diyetler bitki liflerinde genellikle düşük olduğu içinBu, barsak ritminin değişmesine neden olur, böylece çölyak kabızlık eğilimi.

Kesin var çölyak hastalığı olan kişilerde kabızlığın önlenmesine yardımcı olabilecek kılavuzlar, ipuçları ve püf noktaları.

Çölyakta kabızlık nasıl önlenir

Her gün sebze ve meyve yiyin: bir kişi glüten içeren yiyecekler yoluyla lif tüketemediğinde, onu vücudumuza sağlamanın en iyi yolu sebzelerden ve meyvelerden geçer. Bu nedenle, anahtar diyetimizde her gün 2-3 sebze ve meyve getirmektir. Örneğin, ıspanak, İsviçre pazı, domates, yeşil bezelye veya yeşil fasulye ve elmalar, armut, muz veya kayısı gibi meyveler.
Baklagilleri haftada 3 kez yiyin: Nohut, mercimek, fasulye veya soya fasulyesi gibi baklagilleri vurgulayarak organizmamıza doğal lif sağlarlar.
hadi kepekli tahıllar: haftalık diyetinize hem kahverengi pirinç hem de glütensiz tüm yiyecekleri eklemeyi unutmayın.
Bol miktarda sıvı için: Kabızlığı önlemek ve önlemek için en iyi seçeneklerden bir diğeridir. En iyisi? Her gün 1,5 ila 2 litre su için.
Fiziksel egzersiz yapın: Fiziksel egzersizin kabızlığı önlemeye yardımcı en iyi alışkanlıklardan biri olduğunu biliyor muydunuz? Özellikle sabahları uygulanırsa, çünkü bağırsak hareketini harekete geçirmek yararlıdır.

Görüntü | Andrea_Nguyen Bu makale yalnızca bilgilendirme amaçlı yayınlanmıştır. Danışmanın beslenme uzmanı ile yerini alamaz ve alamazsınız. Güvenilir beslenme uzmanınıza danışmanızı tavsiye ederiz. konularkabızlık