Cevizli fındık için beslenme bilgisi

fındık genel olarak sağlığımız için yararlı olan sağlıklı yiyecekler. Her ne kadar, bazen, bu yiyeceklerin, çoğunlukla kalorili içerikleri nedeniyle birçok efsane veya yanlış inançla çevrili olduğu doğru olsa da.

Çoğu cevizin, özellikle kalori oranı yüksek olduğu için özellikle dikkat çektiği doğrudur. Bu nedenle değil, onları tüketmeyi bırakacağız, bu yüzden her gün bir avuç fındık tüketmek tavsiye edilir. Bu şekilde biz çoğu fındık özellikleri, ancak kalorik içeriği olmadan çizgimiz veya kilomuz için bir problemdir.

İle ilgili olarak fındık, türüne bağlı olarak erdemleri oldukça farklı olan ilginç bir meyve çeşidi bulabiliriz.

Örneğin, cevizli fındık Bugün hala yabani olarak büyüdükleri bir yer olan Amerika Birleşik Devletleri'nden gelen fındıklardır. Özellikle narin aroması için öne çıkan yumuşak kabuklu oval bir meyvedir.

Cevizli fındık için beslenme bilgisi

100 gram cevizli fındık 688 kalori sağlıyor.
Glisemik indeks: 15.
Karbonhidratlar:% 0.7.
Proteinler:% 0.5.
Yağ:% 60.
Vitaminler: B grubu vitaminler (B1, B6 ve B12), A, E, D ve K vitaminleri.
Mineraller: potasyum, kalsiyum, sodyum, magnezyum, fosfor, demir, bakır, çinko, iyot ve selenyum.

Cevizli fındıkların besin değerleri

vitaminler

mineraller

vitamin	Beslenme içeriği
B6 Vitamini	0,85
tiamin	0,35
b 2 vitamini	0,12
niasin	1
A vitamini	8
C vitamini	2,5
E vitamini	6,2

cevher	Beslenme içeriği
potasyum	905
kalsiyum	182
magnezyum	355
fosfor	305
demir	5
bakır	2,3
selenyum	49

Bu makaleyle ilgileniyorsanız, bu konudaki özel bilgimizi okumanızı öneririz. fındık kalori.

Görüntü | jasleen_kaur Bu makale bilgi amaçlıdır. Danışmanın beslenme uzmanı ile yerini alamaz ve alamazsınız. Güvenilir beslenme uzmanınıza danışmanızı tavsiye ederiz. konularKurutulmuş meyve