İştahı kontrol et: püf noktaları

Şimdi biz sözde tam ortasında olduğumuzu bikini operasyonuBirçok insanın, bir yandan, Noel'de yenen, diğer yandan kilo vermek ve bakmak için kullanılanları arındırıp detoksifiye etmek için çok çeşitli zayıflama diyetlerini takip etme eğilimi vardır. Yaz gelmeden önce daha iyi rakam.

Gerçek şu ki, ideal bir kilonun tadını çıkarmanın anahtarı, sağlıklı bir yaşamın peşinde buluyoruz. Kısacası, dayalı sağlıklı bir yaşam tarzı fiziksel egzersiz uygulaması ve takip eden bir dengeli beslenme, taze, doğal ve sağlıklı besinler açısından zengin.

Her durumda, sadece önlemek için gerekli değildir aşırı yeme, ancak, bilmeye gelince, elinizde bazı yararlı ipuçları olması iştah nasıl azaltılabilirBu, daha az yemeye ve böylece ağırlığımızı azar azar azaltmak için pozitif olarak yardımcı olacaktır.

Ve bilmek hayatidir iştah nasıl kontrol edilirBu şekilde, bu notta göreceğimiz gibi, öğünler arasında kesilmekten kaçınacağız ve çabucak aşırı yememeliyiz.

İştahı kontrol etmek için püf noktaları

Günde beş öğün yemek yapın: Sadece bir sonraki öğüne daha az aç olmak değil, vücudumuzu sürekli 'meşgul' yanan yağdır. Unutmayın ki, herhangi bir yiyeceği atlarsanız, bir sonrakine çok açlıkla yaklaşırsınız, böylece sindirim sisteminizin beyine zaten doymuş olduğunu bilmek için gerekli sinyalleri göndermesi için zaman vermeden hızlı bir şekilde yemek yiyeceksiniz (hakkında daha fazla bilgi edinin. leptin), yani sonunda aşırı yiyeceksin.
Yavaşça çiğneyin ve her ısırmanın tadını çıkarınYavaş yemek yemeniz, sindirim sisteminizin yeterli sinyal göndermesine yardımcı olacak, böylece zaten memnun olduğunuzu bileceksiniz. Fazla kilolu insanlar, fazla ve aynı zamanda hızlı yemek eğilimindedir.
Küçük bir porsiyon servis yapın ve tekrar etmeyin: Kilo vermenin anahtarı, günde beş kez az miktarda yemek yemektir. Daha önce büyük bir tabak koyarsanız, şimdi yarısını koymayı deneyin ya da en azından tabağa biraz yiyecek bırakmayı deneyin. Ve tabii ki, tekrarlamaktan kaçının. Yemeğinizi tatlı tabağında servis edebilir.
Sağlıklı atıştırmalıklar için meyve yiyin: sabahın ortasından veya öğleden sonra ortasından açlık sizi rahatsız ettiğinde, her zaman bir meyve tercih etmek en iyisidir. Sadece kalori sağlamayacak ve çok çeşitli yararlar ve beslenme özellikleri sağlayamayacak.

Naturdietas'ta | İştahınız nasıl kontrol edilir?

Görüntü | veganheathen Bu makale bilgilendirme amaçlı yayınlanmıştır. Danışmanın beslenme uzmanı ile yerini alamaz ve alamazsınız. Güvenilir beslenme uzmanınıza danışmanızı tavsiye ederiz.