Günlük tatlandırıcı miktarları
tatlandırıcılar tatlandırmak için yaygın olarak kullanılan gıda katkı maddeleridir, bu da aslında zayıflama diyetlerinde veya bazı tıbbi durumlarda özellikle önerilen şekere alternatif olmalarını sağlar, çünkü çok az kaloriye sahiptir (şekerin aksine, sadece boş kaloriler sağlar).
Aslında şekersiz şekerler, tatlılar veya sakızda tatlandırıcılar bulabiliriz. Ya da birçok süpermarketin raflarında çok çeşitli çeşitler bulabiliriz.
Farklı arasında tatlandırıcı türleri Şu anda piyasada özellikle aşağıdakileri vurgulayarak bulabilirsiniz: asesülfam, aspartam, siklamat, stevya, neohesperidin, sakarin, suklarosa ve taumatin.
Kalorilere katkıda bulunmasalar, oyuk üretmezler ve kan şekeri seviyelerini etkilemezler, gerçek şu ki günlük tatlandırıcı miktarları tarafından önerilen kabul edilebilir günlük alım ( IDA).
Günlük tatlandırıcı miktarları
Gündelik sağlık açısından bir risk olmadan tüketilebilecek tatlandırıcı günlük kabul edilebilir bir miktar için tavsiye edilen belirli bir miktar vardır.
Aşağıda göreceğimiz gibi, önerilen miktarın bir tatlandırıcıdan diğerine farklılık gösterdiğinin doğru olmasına rağmen, günde 10 tabletin aşılmaması tavsiye edilir:
- asesülfam: 9 mg. kilo başına.
- aspartam: 40 mg'a kadar. vücut ağırlığının kilogramı başına.
- siklamat: 7 mg. kilo başına.
- estevia: Halen incelenmekte olan bir tatlandırıcıdır, uzmana sormanız tavsiye edilir.
- sakarin: 5 mg. kilo başına (günde 10 ila 15 tablet).
- taumatin: Önerilen bir maksimum seviye belirtilmemiş.
Görüntü | jeffreyw Bu makale yalnızca bilgilendirme amaçlı yayınlanmıştır. Danışmanın beslenme uzmanı ile yerini alamaz ve alamazsınız. Güvenilir beslenme uzmanınıza danışmanızı tavsiye ederiz.
