Kestane şişman mı? Kaç kalori katkısı var?

kestane Neredeyse hiç şüphesiz en popüler ve popüler fındıklardan biridir. Sonbaharın özellikleri, hafif tatlı tadı ve kalorilere olan büyük katkısı, evin en küçüğü için ve ayrıca özellikle de tüketildiğinde yetişkinler için en sevdiği yiyecek olmasını sağlar.

Sahada hiç kimsenin eğlenmediği, kestaneleri aradığı ve onları yere attıktan sonra 'koruma'larından çıkardıktan sonra veya tahta bir çubuk yardımı ile dikkatle toprağını toplamadığı için? Aslında, küçüklerle paylaşmak için ideal bir eğlence.

Beslenme açısından bakıldığında kestane, yüksek oranda karbonhidrat içeriyor ve bu sayede mükemmel bir enerji kaynağı haline geliyor. Ancak, 100 gram kestane sadece 190 kilokalere katkıda bulunduğundan kalori alımları gerçekte düşüktür. Öte yandan, B, C, E ve A grubu vitaminleri, fiber ve magnezyum, potasyum, demir ve fosfor gibi minerallere de katkısını vurgulamaktadır.

Çeşitli sağlıklı, sağlıklı ve dengeli bir beslenmede eksik kalmaması gereken sağlıklı besinler içerisinde, düzenli olarak tüketilen besinlerin yanı sıra kardiyovasküler hastalıkların başlamasını önlemeye yardımcı olduğu göz önüne alındığında, fındıkların en az ilginç olduğu doğrudur. Vücudumuz için gerekli.

Ancak, bu doğrudur kalorilere katkısıKesinlikle kilo verdiğiniz diyetleri takip ettiğimiz için onları açıkça 'düşmanlara' dönüştürebilirsiniz, çünkü kesinlikle bildiğiniz gibi fındık muazzam kalorili gıdalar olma eğilimindedir. Ancak, kalori alımınız, kilo vermek için bir rejim izlesek bile, büyük faydalarını hafife almak kadar yüksek mü?

Sonbaharın gelişiyle, özellikle kilo vermek için diyet uygulayanlarda, birçok insanın kendilerine şu soruyu sorma eğilimi vardır: Kestane şişman?. Bu anlamda, örneğin kestane kalorilerive şişman olup olmadıklarını keşfetmek, örneğin bir kilo kaybı diyetinde tüketilip tüketilemeyeceklerini bilmek ideal olabilir.

Kestanelerin şişman olduğu doğru mu?

Her ne kadar 100 gram kestane yaklaşık 190 kaloriye katkıda bulunsa da, her 100 gram için yalnızca 2 gram yağ kattığı için daha az yağ içeren kuru meyveler olması ile karakterize edilir. Bu nedenle, kestane kilo alımı üzerinde olumsuz bir etkiye sahip olma eğiliminde değillerdir. Tabii ki, ölçülü olarak tüketildiklerinde, ancak düzenli olarak, bize sağlayan özelliklerin çoğunun tadını çıkarmak için.

Dahası, nitelikleri onları diyetler için ilginç bir yemek haline getiriyor, çünkü Yüksek lif içeriği sayesinde vücudumuza doygunluk getirmekbu yüzden açlık duygumuzu azaltma eğilimindedirler, "daha az yememize" yardım ederler.

Bunu biliyor muydun iyi miktarda omega 3 ve omega 6 sağlamak? Bu aslında, daha az bilinen bir niteliktir ancak yardımcı olması açısından çok önemlidir. kardiyovasküler sistemimize iyi bakyüksek kolesterol ve yüksek trigliseritlerin azaltılması söz konusu olduğunda idealdir (iki durum, tesadüfen, bu nedenle fazla kilo ile ilgilidir).

Kestane kalori

Hiç şüphesiz, gördüğümüz gibi, kestane kuşkusuz sağlıklı bir besindir. Aşırı tüketilenlerin yalnızca kalori alımları için değil, aynı zamanda sindirilemeyecekleri için verimsiz olabileceği doğru olsa da.

Ancak kestanelerin kalorik içeriğinin ne olduğunu biliyor musunuz? Aşağıda keşfediyoruz:

100 gram kestane, 165 kilokalori ve sadece 2,5 gram yağ sağlıyor.
100 gram kavrulmuş kestane 237 kilokalori ve 2.8 gram yağ sağlıyor.

Haftada iki ila üç defa avuç tüketilmesi önerilir.. Bu sayede kalori alımları olmadan niteliklerinden ve yararlarından yararlanabiliriz kilo verme diyetimiz için sorun olabilir. Bu makale yalnızca bilgilendirme amaçlı yayınlanmıştır. Danışmanın beslenme uzmanı ile yerini alamaz ve alamazsınız. Güvenilir beslenme uzmanınıza danışmanızı tavsiye ederiz. konularGıda kalori