Glutamin: esansiyel olmayan amino asit

amino asitler vücudumuzun yeni proteinler oluşturmak için gıdalardan sentezlediği veya besinlerden elde ettiği organik bileşiklerden oluşan temel organizmalardır. Tam olarak bu anlamda ve vücudumuzun bunları kendi başlarına sentezleyebilmelerine bağlı olarak, ismini alabilirler. esansiyel olmayan amino asitler veya esansiyel amino asitler.

Esansiyel amino asitler esansiyel olmayanlardan nasıl farklıdır? Çok basit: Esansiyel amino asitler vücudumuzun sentezleyemediği asitlerdir, böylece bunları sağlamanın tek yolu diyetten gelir. Esansiyel olmayan amino asitler vücudumuz tarafından sentezlenebilirken.

glutamin Hem kan hem de kas seviyesinde büyük miktarlarda bulduğumuz esansiyel olmayan bir amino asittir.

Glutamin nedir?

Önceki satırda kısaca belirtildiği gibi, glutamin vücudumuzun sentezleyebileceği esansiyel olmayan bir amino asittir. Bu nedenle, özellikle hem kas düzeyinde hem de kan düzeyinde yüksek konsantrasyonlarda buluyoruz. Ek olarak, farklı bağırsak mukozalarının yenilenmesinde de bulabiliriz.

Bu nedenle, kaslardaki en bol bulunan amino asitlerden birindeyiz.

Glutamin fonksiyonları

Kasların ve kanın bir parçası.
Kas dokusunun oluşturulmasına ve korunmasına yardımcı olur.
Bağırsak mukozalarının yenilenmesine katılır.
Kas kaybını önler
Zihinsel aktiviteyi arttırır ve doğru bir beyin fonksiyonunu destekler.
Vücuttaki alkali asit dengesini korur.

Glutamin'in sağlık için faydaları

Glutamin, kan ve kaslar için esansiyel olmayan önemli bir amino asittir, dolayısıyla vücudumuzun bu iki elementinde yüksek konsantrasyonlarda buluyoruz. Aslında, kas kaybını önlemek, aynı zamanda kas dokusunun oluşturulmasına ve korunmasına yardımcı olur.

Hem zihinsel aktiviteyi hem de beyin fonksiyonlarını arttırmaya yardımcı olduğu için öğrenciler için özellikle yararlıdır.

Bağırsak mukozalarının yenilenmesine katıldığından, sağlıklı bir sindirim sisteminin korunmasına yardımcı olan ve ülserlerin iyileşme süresini azaltan bir amino asittir.

Glutamin nerede bulunur?

İşte glutamin bakımından en zengin besinler:

Hayvansal kaynaklı gıdalar: balık (suşi ve somon balığı), etler, süt ve süt ürünleri ve yumurtalar.
Bitkisel kökenli gıdalar: sebzeler, kurutulmuş sebzeler ve kepekli tahıllar.

Görüntü | avlxyz Bu makale bilgi amaçlıdır. Danışmanın beslenme uzmanı ile yerini alamaz ve alamazsınız. Güvenilir beslenme uzmanınıza danışmanızı tavsiye ederiz. konularAmino asitler