Benlik saygısını sadece 5 dakikada nasıl artırabiliriz?
Hiçbir şey istemeden kalktığımız günler var. Bariz bir sebep olmadan, bizim özsaygı Önceki günden bu yana önemli bir gerileme vurdu. Bazen yanlış bir dinlenme olabilir, ertesi gün bir ortalık geldiğinde biraz kaybolan bir kayıtsızlık ve belirli bir hüzün tarafından işgal edilmemize neden olabilir.
Bu anlamda, günlük ve sürekli yaparsak sadece beş dakika sürecek olan özgüvenimizi artırmak için basit ama etkili bir formül var. İnanmıyor musun Öyleyse size nasıl gerçekleştirmeniz gerektiğini anlatıyoruz.
Sadece bir aynaya ihtiyacınız olacak
Bu teknik, çevrimiçi bulabileceğiniz en basitlerden biridir. Daha önce bir tekniğe ihtiyacınız yok ya da uzun saatler boyunca psikoloji ya da iç huzuru hakkında bir kitap okuyun. NatureVia'nın birçok makalesinde konuştuk mutluluk Bu kendi başımıza başarılabilecek bir şey. Ve daha az olmayacaksın, değil mi? Aslında, harikaları nasıl artırabileceğinizi biliyor musunuz? mutluluk hormonları?.
Bu nedenle, bu yöntemle başlamak için aynanın karşısına geçmeniz yeterli. Kendi odanız, oturma odanız veya banyonuz olması farketmez. Sadece ona iyi yansıdığından ve güzel yüzünü görebildiğinden emin ol.
Ve sonra ne yapılmalı? Sadece gülümse. Tüm yüzünüze kulağınızdan kulağa bir gülümseme yüklemeyi deneyin. Ve eğer sabah olmuşsa, daha iyi. Biraz kayıtsız hissettiğimiz ve hiçbir şey istemediğimiz o an. İlk başta bu kadar erken saatlerde gülümsemeniz zor olabilir.
Ama beyni bir gülümsemeyle "aldatırsak", kesinlikle küçük miktarlarda bile, mutluluk hormonlarını serbest bırakmak zorunda kalacak.
Bu işlemi üç dakika tekrarlayın. Ve asla düşmemelisin. Tüm süreç boyunca göz diken diken diken diken ya da alçalmak normaldir. Ama çabalarında hala oradasın. Geniş bir gülümsemeyle aynada kendinize bakın. Zorla bile yapılabilir, hiçbir şey olmuyor. Bu, konuya biraz komik bir nokta verir ve kesinlikle kendinizden güçlü bir şekilde gülmenize yardımcı olacaktır.
Kendine olan saygını arttırmanın zamanı geldi
Şimdi kendinize "gülme terapisi" nin iyi bir adımını verdiniz, o zaman kendinize çok basit bir şekilde iyi bir özgüven duygusu vermelisiniz. Dolayısıyla, içimizdeki erdemlerin ve erdemlerin miktarının farkına varmak için biraz daha ciddileşmenin zamanı geldi.
Bu nedenle, önümüzdeki iki dakikayı sadece "güzel şeyler" diyerek geçirmeniz gerekecek. Sevgiyle ilişkili olması veya çok romantik olması gerekmez.
Her şeyden önce kişiliğinizle ilişkili olmalı ve her şeyden önce benlik saygınızı güçlendirmek için hizmet etmelidir. İşte her insanın nasıl olduğuna biraz bağlı. Ancak burada bazı fikirler var:
- Ben güçlüyüm!
- Hiçbir şey beni durduramaz!
- Ben yakışıklıyım
- İstediğim her şeyi alabilirim!
- Beni takdir eden arkadaşlarım ve ailem var!
- Eğer düşersem kalkarım!
- Ben herkesten daha iyi değilim, kimse benden daha iyi değil
Bunlar, NatureVia'dan size tüm özgüveninizi çok basit bir şekilde potansiyellere önermemizi öneren bazı önerilerdir. Beş dakika sonra, en azından bir şeyi daha iyi hissettiğinizden ve gününüzü daha fazla iyimserlikle karşıladığınızdan eminim.
En iyisi, sadece zaman alacağı ve her sabah problemsizce uygulamaya koyabileceğiniz şey. Ya sen Biraz daha mutlu olmak için bu muhteşem fikre katılıyor musunuz? Elde ettiğiniz sonuçları okumak isteriz! Bu makale yalnızca bilgilendirme amaçlı yayınlanmıştır. Psikolog ile yapılan istişarenin yerini alamaz ve değiştirmemelidir. Güvenilir Psikoloğunuza danışmanızı tavsiye ederiz.
