Glikoz düşürmek için nasıl

glikoz Kan tahlili yapılırken ve farklı değerleri analiz edilirken genellikle dikkate alınan en önemli parametrelerden biri olarak kabul edilir. Neden? Temelde çünkü glukoz diyabet varlığının bir göstergesi olabilir, özellikle kanda yüksek glikoz değerleri olduğunda.

Ancak diyabet tanısına ulaşmak için analizin birkaç kez tekrarlanması gerekir. Ek olarak, aşağıda göreceğimiz gibi, bazı nedenlerin diyabet görülmeden yüksek glikoz seviyelerini etkileyebileceğini aklımızda tutmalıyız.

Glikoz nedir?

Glikoz vücudumuzun gıdalardan emdiği şeker miktarı olarak kabul edilir. bize düzgün çalışması ve bazı temel işlevleri yerine getirmesi için gerekli enerjiyi sağlama amacı ile.

Kan testi söz konusu olduğunda, glikoz seviyesi kan içeren glikoz miktarı - şeker Bunu gerçekleştirdiği sırada. Aynı zamanda, glikoz veya serum glikoz adları ile de bilinir.

Normal kan şekeri değerleri nelerdir?

Her laboratuarda değerler değişse de, normalde normal kan şekeri düzeyleri 72 ila 110 mg / dl Analizin yemekten bir buçuk saat sonra yapılması durumunda açlık veya 180 mg / dl'den az olması. Bu anlamda, glikoz yükseldikten sonra, sabah kahvaltısından önce, oruç tuttuğumuzda daha düşük olan, aklımızda kalmalıyız.

Kan şekeri seviyesini kontrol etmek neden önemlidir?

Her seferinde kan testlerini rutin olarak yapmak çok önemlidir.Çünkü bu yolla kan şekeri seviyelerimizin ne olduğunu öğreneceğiz ve yükselip yükselmeyeceklerini bileceğiz. Bunun nedeni açıktır: ancak bu şekilde diyabetin olası varlığını teşhis etmek veya mümkün kılmamak, böylece tanı alındıktan sonra, komplikasyon geliştirme riskini azaltmak için en uygun beslenme ve tıbbi tedavi hızlı bir şekilde verilebilir. bunun kan şekeri seviyeleri normal değerler içinde tutulduğu sürece.

Diyabetin zayıf kontrolünün ve dolayısıyla kan glukoz seviyelerinin neden olduğu en yaygın komplikasyonlar arasında şunları söyleyebiliriz:

retinopati: gözlerin retinası yaralanması.
nöropati: hem organların hem de ekstremitelerin sinirlerinin yaralanması.
nefropati: Böbrek yetmezliğine neden olabilecek böbrek hasarı.
Kardiyovasküler hastalıklar: hipertansiyon, miyokard enfarktüsü ve ekstremitelerde kan akışı eksikliği.
Serebrovasküler hastalıklar: felç ve / veya serebral tromboz.

Tam da bu nedenle, iyi bir seçenek bilmektir glikoz düşürmek için nasılve bunun için hangi kurallara uyulması gerektiğini öğrenin.

Yüksek glikoz nasıl düşürülür?

Yüksek glikozu düşürmek için en iyi yiyecekleri tercih edin

Kan şekeri seviyesini azaltma konusunda çok olumlu yardımcı olabilecek bazı yiyecekler vardır. Burada en önemlilerine dikkat çekiyoruz:

elma: Quercetin içeriği nedeniyle, glikozu ve diyabetle ilgili hastalıklara yakalanma riskini azaltmak için ideal bir besindir.
narenciye: portakal veya limon gibi. Yağları düşük ve lif bakımından çok zengin meyvelerdir, yüksek glikoz durumunda faydalı bir temel besindir.
Sebzeler ve yeşil sebzeler: ıspanak ve lahana öne çıkıyor Kandaki yüksek yağ seviyelerinin neden olduğu riskleri azaltmaya yardımcı olurlar.
Elma sirkesi: Yemeklerden önce iki yemek kaşığı elma sirkesi tüketmek kan şekeri seviyesini düşürmeye yardımcı olur.

Sağlıksız yiyecekleri diyetinizden çıkarın

Baştan ideal, aniden kan glukozunu arttırma eğiliminde olduğundan, diyetimizdeki hem rafine edilmiş karbonhidratları hem de boşlukları ortadan kaldırmaktır. Bunları genellikle hamur işleri, fast food veya çöp gibi endüstriyel ürünlerde, şekerli ürünlerde buluruz ... Şekerler de elimine edilmelidir.

Düzenli olarak fiziksel egzersiz yapın

için düşük yüksek glikoz Kanda fiziksel egzersiz yapmaktan daha iyi bir şey yoktur. Özellikle, günlük olarak mümkünse, bu vücudumuzun vücuttan aşırı glikozu yakmasına yardımcı olacaktır. Bunu başarmak için aerobik egzersizlerkoşmak, bisiklete binmek, yüzmek veya sadece yürümek gibi. Beğendiğiniz birisini seçebilirsiniz, ancak egzersiz yapmalısınız çünkü fiziksel egzersiz uygulaması kan şekeri seviyelerinin iyi kontrolü için temeldir.

Daha önce de söylediğimiz gibi, En çok tavsiye edilen şey her gün en az 40 dakika spor yapmaktır. İdeal, aslında, 30 ila 60 dakika arasında pratik yapmaktır.

Yeterli kiloyu koru

Hem fazla kilo hem de obezite, kardiyovasküler hastalık riskidirve sırayla kan glukoz seviyelerinin kötü kontrolüne yol açar. Fazla kilonuz varsa, doktorunuzun zaten kilo vermenizi tavsiye etmesi mümkündür. Glikozu azaltmak için en çok hangi yiyeceklerin önerildiğini göz önünde bulundurarak uygun bir diyet yazan bir beslenme uzmanına gitmek en iyisidir.

Kilonuz hakkında ve BMI'niz (Vücut Kitle İndeksi) hakkında daha fazla bilgi edinmek istiyorsanız, BMI hesaplayıcımızı kullanabilirsiniz.

Her gün su içmek

Vücudumuzun toksinleri yok etmesine ve içini temizlemesine yardımcı olduğumuzdan, günde en az 2 litre su içmek de iyi bir fikirdir.

Meyve ve sebzeler açısından zengin, sağlıklı, çeşitli ve dengeli bir diyet izlemeyi ve yağ bakımından zengin gıdaları daha az tüketmeye çalışmayı unutmayın. Tabii ki, lif bakımından zengin olan yiyecekleri tüketmeyi unutmayın.

Unutmayın, glikoz seviyelerini uzak tutmanın sağlıktan keyif almanız için şart olduğunu unutmayın. Çok geç olana kadar beklemeyin.

Öte yandan, daha fazla ilgili sağlık ipucularını keşfetmek istiyorsanız, size bu vesileyle, önceki anlarda temel ipuçlarını ve püf noktalarını topladığımız bir dizi makaleden bahsettiğimizi yüksek trigliseritlerin düşürülmesi, Ürik asit nasıl düşürülür veya başka kreatinin nasıl düşürülür. Bu açıdan, biz de size anlattık yüksek şeker nasıl düşürülür, bir şekilde veya başka bir şekilde prediyabet veya diyabet hastaları için faydalı olabilecek bir dizi takip etmesi kolay önerilere dayanır. Sağlığınıza kolayca bakmak için idealdirler.

Görüntüler | İkbal Osman / Alisha Vargas / Chris Hunkeler Bu makale bilgi amaçlıdır. Bir hekimle konsültasyonun yerini alamaz ve değiştirmemelidir. Güvenilir Doktorunuza danışmanızı öneririz. konulardiyabet