Bunyon ağrıları nasıl giderilir
Bugün birçok insanı etkileyen çok yaygın bir ayak durumu varsa, bunyonlar Muhtemelen en normal ve alışılmış olanlardan biridir. Sebepleri? Aslında, düşündüklerinden daha çeşitlidirler ve genetiklerin görünüşlerini etkilemesine rağmen (örneğin ayağın mekanik yapısında bir kusur olduğu için) alışkanlıklarımız belirleyicidir.
En yaygın? Parmakların ayakkabının içindeki parmaklara baskı yapma eğilimi gösteren ve parmakların normal hareketini sınırlayan yanlış kullanım. Bu anlamda, rahatsız edici bunyonların oluşumunu etkileyen iki ayakkabı vardır: bir yandan yüksek topuklu ayakkabılar, diğer yandan parmak arası terlik ve sandaletler. Bu yüzden kadınlarda çok yaygındır.
Ayrıca alışkanlıklar veya mesleğimiz, özellikle de ayağın aşırı çaba gösterdiğini düşünenleri etkiler.
Fakat açıkçası aynı zamanda genetiği de unutmamak gerekir, çünkü bunyonlar aynı ailenin birkaç üyesinde de görülür. Elbette, kafamız karışmamalı: miras alınan bunyonun kendisi değil, eklem veya kemikteki deformasyonların varlığını etkileyen ayağın türü.
Bunyonun belirtileri nelerdir?
Bunyon azar azar göründüğünde sinir bozucu belirti veya semptomlarını hissetmeye başlarız. Bir yandan, ayak başparmağının dış tabanında gelişen bariz çıkıntıyı kolayca teşhis edebiliyoruz.
Öte yandan, Bu şişkinliğin iltihaplanması ve kızarması ve sıkıcı ve rahatsız edici bir ağrıya neden olması yaygındır.Hareketle ya da uzun süre ayakta durduktan sonra daha da kötüleşmeye meyillidir.
Zamanla eklemde bulunan bir artroz, kemiğin yanlış pozisyonunun bir sonucu olarak ortaya çıkar ve bu da ağrının asıl suçlusu olarak ortaya çıkar.
Bunyonun neden olduğu ağrıyı hafifletmek için yararlı ipuçları
Bir bunyonun görünmesini engelleme konusunda yardımcı olacak bazı ipuçları var. En belirgin olanı, ayağı iyi tutan ancak parmakların en iyi şekilde hareket etmesini sağlayan uygun bir ayakkabı giymesidir. Bu anlamda, yüksek topuklu ayakkabılar, sandaletler veya terlikler kullanılması durumunda, bunları uzun süre veya aşırı bir şekilde kullanmamak en iyisidir.
Bu da mümkün bunyonun neden olduğu acıyı yatıştırır. En kullanışlı olanları:
- Uygun ayakkabı: Sadece önlenmesi için yararlı olmakla kalmayıp, bunyonun neden olduğu ağrıyı hafifletmek ve rahatlatmak için de çok yararlıdır. Bu vesileyle tavsiye, yalnızca geniş bir ucu olan ayakkabılar kullanarak parmakları uçtan sıkan ayakkabılardan tamamen kaçınmaktır. Yüksek topuklu ayakkabılar, sandaletler ve terlikler uzun süre önerilmez.
- buz: Günde 2 veya 3 kez doğrudan bunyonun üzerine buz uygulanması, iltihabı azaltmak ve dolayısıyla ağrıyı azaltmak için kullanışlıdır.
- Koruyucular ve ara parçalar kullanın: Eczanelerde, kemik kütlesinin etrafına yerleştirilmiş bunyon koruyucuları (köpük pedleri gibi) bulabilir ve sürtünmeyi önleme ve basıncı arttırmaya yardımcı olabilirsiniz. Parmakları birbirinden ayırmaya yardımcı olan ve parmağını doğru pozisyonda tutan aralayıcılar da vardır.
Bunyon ağrısını hafifletmek için iki basit egzersiz
Yukarıda belirtilen 3 temel ipucuna ek olarak, aynı zamanda çok faydalı olan iki eşit basit hileci vardır. İlk durumda bir bunyon düzeltme masajı hangi parmak deformitesini artırmaya yardımcı olur, kas gevşetir. Temel olarak, basınç uygulamasından ve elin her iki başparmakından ayağın tepesinden parmaklara kayar ve 10 derin baskı gerçekleştirir.
İkinci durumda, oluşur uygun bir duruş sürdürmekBunun için ayağın bitki yüzeyinde doğru şekilde desteklenmesi ve daha sonra ayak başparmağını alması ve mümkün olduğunca uzun süre dışarıya doğru çekerek diğer parmaklardan ayırması gerekir. Bu makale yalnızca bilgilendirme amaçlı yayınlanmıştır. Bir hekimle konsültasyonun yerini alamaz ve değiştirmemelidir. Güvenilir Doktorunuza danışmanızı öneririz.
