Evde çocuklukta obezite nasıl tedavi edilir
Şu anda biliyoruz ki çocukluk çağı obezitesi Birçok ebeveynin ve kısacası Batı ve Asya toplumunun büyük bir kısmının karşılaştığı başlıca sağlık sorunlarından biridir. Ve bu bilmek çocukluk çağı obezitesinin nedenleri Görünüşünü önlemeye yardımcı olabilir, hatta çocuklarımızın sağlıklarını yeniden kazanmaları ve kilo vermek.
Bu çok ciddi sorunun muazzam önemini anlamak için sadece çocuklarda mevcut aşırı kilo ve obezite rakamlarına dikkat etmemiz gerekiyor. Dünya Sağlık Örgütü'nün (WHO) verilerine göre, dünyadaki 124 milyon çocuğun ve gencin aşırı kilo alma sorunları var. Üstelik, son 40 yılda, tüm dünyada obezite olan çocukların sayısı 10 ile çarpacaktı.
Bununla birlikte, çoğu durumda, tedavi biraz zordur ve çoğu zaman refrakterdir, ancak, ülkemizde karşılaşılabilecek çeşitli zorluklara rağmen obezite tedavisiobezitenin psikolojik ve fiziksel sağlık üzerindeki olumsuz etkileri nedeniyle, onun üzerinde ısrar etmek gerekir.
Kesin olarak bu meseleler nedeniyle, en kısa sürede hareket etmek ve özellikle sağlıklı ve sağlıklı bir yaşam tarzı öğrenirken, obez çocuğun ya da ergenin bu fazla kilonuzu kaybetmesi gerektiği ve kaybetmesi gerektiğine ikna olun.
Çocukluk çağı obezitesinin tedavisi nasıldır?
Kural olarak, çocukluk çağı obezitesinin tedavisi Üç ana faktörü dikkate alır: diyet, fiziksel egzersiz ve yaşam alışkanlıklarındaki değişiklikler olumsuz ya da sağlığa zararlı.
Diyet tedavisinin önemi ve çocuğun diyetine özen gösterilmesi
diyet tedavisi Çocukluk döneminde kendi başına kilo kaybına zorlamaz, ancak günde 5 kez yemek gibi basit kurallarla sürdürmek, gagalamayı ortadan kaldırmak saatler arasında ve güzellikler tamamen ve besin piramidini tam anlamıyla izleyin.
Çocuğun mümkün olduğu kadar çeşitli ve dengeli bir diyet izlemesi esastır. Ancak, her şeyden önce, bunun sağlıklı bir diyet olduğu, tüm bu besin maddelerinin gelişimleri ve optimal büyümeleri için çok gerekli olan besleyici gıdalar bakımından zengin olduğu söylenebilir.
Diyetinizde bulunamayan yiyecekler arasında, aşağıdakilerden bazıları kadar önemli olduğunu söyleyebiliriz:
- Meyveler, sebzeler ve taze sebzeler:Özellikle vitamin ve mineraller, antioksidanlar, su, lif bakımından zengindir ve ayrıca yağ ve dolayısıyla kalori bakımından düşüktür.
- tahıllar:Hububat açısından zengin bir diyetin ardından tam bir diyet için gereklidir. Tahıllar genellikle diyet lifi ve vitaminler (B vitaminleri gibi) bakımından çok zengindir. Tahılların çoğunlukla tam olması tavsiye edilir. Ve örneğin kahvaltı için hangi tahılları tükettiklerini izlemeliyiz, çünkü aslında pek çok "kahvaltı gevrekleri" sağlıkları için besleyici ve faydalı olmaktan uzak, şekerler bakımından çok yüksek bir içeriğe sahip oldukları için öne çıkıyor.
- Et ve balık:Biyolojik değeri yüksek proteinler sağladığı için hem et hem de balıklar küçüklerin diyetinde eksik olamazlar. Tabii ki, kırmızı etleri kötüye kullanmamanız ve özellikle beyaz veya yağsız etleri (tavuk, hindi veya tavşan gibi) tercih etmeniz önerilir. Balıklar da önemlidir, ancak yüksek civa içeriği nedeniyle çocuk hala küçükken çok büyük balıklardan kaçınılmalıdır. Öte yandan, mavi balıklar özellikle sağlıklı yağlar bakımından zengindir.
- Fındık:Günde bir avuç fındık yemek, çocukların beslenmesini zenginleştirmek ve daha eksiksiz hale getirmek için mükemmel bir seçenektir. Tabii ki, 5 yaşın altındaki çocuklara yalnız yenmeleri için fındık verilmesi tavsiye edilmez, çünkü fındıklar genellikle daha fazla boğulmaya neden olan yiyecekler arasındadır. Bu nedenle, en çok tavsiye edilen şey, doğramak ve onları izlemek için yemek yerken yanlarında olmaktır. En iyisi? Kuşkusuz fındık, badem, antep fıstığı ve fındık. Tabii ki, kızarmış, tuzlu ve / veya şekerli fındık tavsiye edilmez.
- Süt ürünleri:Süt ürünleri, çocukların beslenmesinde eksik olamaz, çünkü süt veya yoğurt gibi tam gıdalar, yüksek kalitedeki proteinleri ve kalsiyumlarını öne çıkarır, bu nedenle büyümeleri ve gelişmeleri için gereklidir. Çocuk kilo vermek için bir diyet uygulamıyorsa, her zaman tam yağlı süt seçilmesi önerilir.
Çocuğun fiziksel egzersiz yapması esastır
fiziksel egzersiz Her durumda, esastır ve hem ilerleyici hem de aerobik olmak zorundadır, çünkü sadece kilo ve yağ kaybına yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda gıdaların uzun süreli yağ şeklinde depolanmasını önleyen metabolizmayı da geliştirir.
Ancak - bildiğimiz gibi - fiziksel egzersiz sadece kilo kaybını etkilemekle kalmaz, aynı zamanda kan basıncı, iyi kolesterolü arttırın ve diyabet.
Bazen, bir kişinin kendi davranışının sağlıklı alışkanlıklar ve sağlıklı bir yaşam tarzıyla başlaması için değişiklik yapılması psikolojik destek gerektirebilir, ancak her durumda bir kişinin ebeveynlerinin desteği zorunludur. Bu makale yalnızca bilgilendirme amaçlı yayınlanmıştır. Konsültasyonun bir Çocuk Doktoru ile değiştirilemez ve değiştirilmemelidir. Güvenilir çocuk doktorunuza danışmanızı tavsiye ederiz. konularşişmanlık
