Geceleri çay içmek uygun mudur?
çayFarklı türlerinde bugün dünyadaki en popüler içeceklerden biridir ve insan organizması için daha büyük faydalar sağlar. Dünyada en çok tüketilen içecekler arasında ikinci su olan ve yalnızca su ile aşılan ikinci sırada yer alan kahve ile rekabet edebilecek çok sayıda mülk var ve kullanımı zaten bin yıllık.
Ancak, farklı kültürlerdeki patlamasına rağmen, çoğu zaman çay içmeniz veya içmemeniz gereken saatlerde pek çok şüphe var. Geceleri çay içmenin uygun olup olmadığı konusunda, özellikle çay türü ve çay içerken aldığımız hedef hakkında konuşurken, bu konuda ortaya çıkan birçok tartışma ve çelişki vardır.
Bütün çaylar çay bitkisinden elde edilir (adı verilen) Kamelya Sinensisive farklı tipler arasındaki sınıflandırma temel olarak üretim sürecine ve daha spesifik olarak her bir çayın oksidasyon işlemine dayanmaktadır. Renklerine göre altı temel çay türü vardır ancak bunlar farklı alt türlere ayrılabilir.
Bu bize tek bir doğru cevap bırakıyor: Geceleri çay içmek, alınan çayın türüne ve bu içeceği yerken almayı umduğumuz yararlara bağlı olarak uygun olacaktır.
Çayı infüzyonla karıştırmayın
Pek çok insan, çayın uyuyakalmanın ve uykusuzlukla savaşmanın faydalarından bahseder; Ancak genel olarak bir hataya düşer. Uykunun doğal çareleri hakkında açık olması gereken bir şey, çayın bir infüzyonla aynı olmadığıdır. Bu açıdan çok fazla kafa karışıklığı var.
Bazı insanlar genellikle infüzyonlara çay çağırır ve bu nedenle geceleri daha iyi uyumayı denemek için yanlış kullanırlar. Papatya çayı, papatya çayı infüzyonu ile aynı değildir.
Her ikisi de rahatlatıcı olabilse de, çay (infüzyonun tersine), temel bir madde olarak içerir, ve bu, kafein kadar uyarıcıdır, yani, muhtemelen uykuya dalmaktan çok uzak, zıt bir etkiye sahip olabilir ve bu nedenle Geceleri alınması tavsiye edilmez.
Çay aynı zamanda rahatlatıcı olabilir ve geceleri avantajlara sahip olabilir
Ancak, bu gece çay içemezsiniz veya içmemelisiniz anlamına gelmez. Bu zamanlarda almanın da birçok faydası olabilir. Örneğin, çay genel olarak idrar söktürücü etkiye sahiptir ve ayrıca doygunluğun korunmasına ve istenmeyen diğer besinlerin tüketilmesinin kaygısının kontrol edilmesine yardımcı olur. Bu kilo vermek isteyen insanlar için çok yararlı olacaktır.
Öte yandan, geceleri çay içmenin başka avantajları da vardır, bunlar arasında kas ağrısının gevşemesi ve rahatlaması vardır, çünkü birçok çay bir anti-enflamatuar etkiye sahiptir. Bir diğer yarar, uyurken sindirim sürecini ve daha doğal bir çözüme sahip olabileceğimiz ve ilaçlara başvurmaktan kaçınabileceğimiz diğer uygulamaları iyileştirmektir.
Hangi çayları içebilir ve uyumadan önce hangisinden uzak durmalısınız?
Tine ve uyarıcı etkisine rağmen, birçok insan için sıcak bir çay rahatlatır ve rutinin bir parçası olarak daha iyi uyumasını sağlar. Ancak tartıştığımız gibi, her şey çay türüne ve özelliklerine bağlı olacaktır, bu yüzden onları iyi tanımalıyız.
Geceleri içmek için en uygun çaylar
- Rooibos: Gün içerisinde aşınan kuvvetleri takviye etmeye yardım eder ve bir çay olarak kabul edilmesine rağmen, tein içermez ve sinir sistemini dengelemeye yardımcı olur, bu yüzden uyumadan önce rahatlamak için idealdir.
- Oolong çayı: Ayrıca mavi çay olarak da bilinir, hoş bir aromaya, sakinleştirici bir etkiye, sindirim sistemine sahiptir ve minimum miktarda tuz içerir, böylece uykudan önce sorunsuz bir şekilde tüketilebilir.
Geceleri kaçınılması gereken çaylar
- Siyah çay: Daha fazla miktarda aine sahip olarak daha fazla uyarıcı etkiye sahip olandır. Sinir sistemine daha fazla enerji sağlayandır, bu nedenle sabahları almak ve geceleri kaçınmak için idealdir.
- Yeşil çay: Mükemmel beslenme ve idrar söktürücü özellikleri için en popüler olmasına rağmen, kilo vermek isteyenler tarafından her zaman yaygın olarak kullanılmasına rağmen, bu çayı geceleri tüketmeleri önerilmez. Enerji verici etkileri nedeniyle uykusuzluğa neden olabilir. Yatmadan en az üç saat önce almak en iyisidir.
