Karaciğer için faydalı mineraller

karaciğer Olarak bilinir insan vücudu fabrikasıÖzellikle de yaklaşık 500 organik fonksiyondan sorumlu bir organ olduğu için, yaşam ve vücudumuzun düzgün çalışması için gerekli birçok görevi yerine getiriyor.

Aslında sindirim sürecinde önemli bir rol oynar. Buna ek olarak, kolesterol üretir ve safra tuzlarının üretimi için kullanır, demir ve bazı vitaminleri depolar, kan plazmasından proteinler üretir, şekeri kana depolar ve serbest bırakır ve yutulan gıdaların yağlarını diğerlerinin yanında depolar. .

Konuya gelince en uygun yollardan biri karaciğere iyi bak sağlıklı ve doğal gıdalara dayalı dengeli bir diyet sürdürmektir. Alkol ve tütün gibi sağlıksız ve zararlı alışkanlıklardan veya ilaçların kötüye kullanılmasından kaçının. Ek olarak, tavsiye edilir karaciğeri arındırmak yılda en az bir kez.

Bu anlamda kesin olan karaciğer için mineraller karaciğer sistemi ve safra kesesinin kendisi için büyük önem taşıyan:

kükürt

Karaciğerin safra salgılanmasına yardımcı olur, detoksifikasyon fonksiyonuna yardımcı olur. Aslında karaciğer detoksifikasyonunun farklı doğal mekanizmalarını aktive etmeye yardımcı olur.

  • Yüksek kükürt içerikli yiyecekler: süt, soya, et ve yumurta akı.
  • Tavsiye edilen doz: öngörülmemiştir. En iyi şey dengeli ve düzenli bir diyet yapmayı seçmektir.

magnezyum

Etkisi veya kolagoga etkisine sahip bir mineraldir, yani safra kesesi tarafından safra salgılanmasına yardımcı olur, karaciğerin işleyişini ve dolayısıyla sindirimi iyileştirir.

Ek olarak, safra kesesi taşlarının oluşumunu önlemeye veya tedavi etmeye yardımcı olur.

  • Magnezyum içeriği yüksek gıdalar: kepekli tahıllar, tohumlar, baklagiller, buğday tohumu.
  • Önerilen doz: 400 ila 800 mg. Günlük.

selenyum

Karaciğer kanserini önleyen, yaşlanan ve oksidatif hasara karşı koruyan bir antioksidan mineraldir.

  • Selenyumda yüksek gıdalar: kepekli tahıllar, baklagiller, balık, deniz ürünleri, bira mayası ve buğday tohumu.
  • Önerilen doz: 200 mcg. Günlük.

çinko

Karaciğerin doğal bakımı için ilginç bir mineraldir, çünkü karaciğerin enzimatik fonksiyonunu korumaya yardımcı olur.

  • Çinko içeriği yüksek yiyecekler: kepekli tahıllar, baklagiller, kuruyemiş, buğday tohumu, et, deniz ürünleri ve bira mayası.
  • Önerilen doz: 10 ila 15 mg. Günlük.

Ek olarak, bu minerallerin tedavisinde veya azaltılmasında ilginçtir yağlı karaciğerkaraciğerin en sık görülen hastalıklarından biri, son yıllarda birçok insanın izlediği yaşam tarzı ve diyeti nedeniyle artmıştır.

Görüntü | Gezgin Bum Bu makale yalnızca bilgilendirme amaçlı yayınlanmıştır. Danışmanın beslenme uzmanı ile yerini alamaz ve alamazsınız. Güvenilir beslenme uzmanınıza danışmanızı tavsiye ederiz. konularmineraller

Karaciğeri Temizleyen Yiyecekler (Eylül 2021)