Elma ve ballı yulaf ezmesi, ideal kahvaltı

Bir keresinde sana anlattık hapsedilme, lezzetli yulaf lapası meyve, kuru meyveler ve kuru meyvelerin eklendiği su veya sütle pişirilir, sağlık açısından çok çeşitli faydalar sağlar, bu nedenle kahvaltı için mükemmel bir seçenek olur, çünkü oldukça enerjik bir reçetedir. Aynı zamanda lezzetli ve karmaşık karbonhidratlar bakımından çok zengindir. Eğer seviyorsan yulaf Yaptığımız kadarıyla, diğer lezzeti keşfetmekle de ilgilenmeniz oldukça mümkün. kahvaltı için tarifler, ana madde olarak bu harika yiyecek var.

Hakkında tutkulu iseniz elma ve ayrıca bal Besleyici maddelere ek olarak vücudumuzun sabahları her gün yaptığımız günlük işler için ihtiyaç duyduğu tüm gerekli besinleri sağlayacak olan başka bir lezzetli kahvaltı yapmak mümkündür.

Yulaf ezmesinin elma ve balla faydaları

Hakkında konuştuğumuzda besleyici kahvaltı Vitaminler, mineraller, karbonhidratlar, proteinler ve sağlıklı yağlar için yeterli miktarda bize sağlanan bir kahvaltıya her zaman kısaca bakmalıyız, kısacası sadece besinler bakımından zengin değil, aynı zamanda sağlıklı ve sağlıklı bir kahvaltı olarak da kabul edilmelidir. Ve kesinlikle elma ve ballı yulaf ezmesi Beklentilerimizi karşılayan yemeklerden biri.

Beslenme açısından bakıldığında, yulaf, bildiğiniz gibi, vitaminler (özellikle B1 vitaminleri, özellikle B1 ve B2 ve E vitamini vitaminleri), mineraller (fosfor) açısından oldukça zengin, lezzetli ve yumuşak bir tahıldır. magnezyum, çinko, potasyum, kalsiyum ve demir), amino asitler, kompleks karbonhidratlar ve omega-6 yağ asitleri. Ayrıca malik asit, pektin, flavonoidler ve kersitin sağlayan elma gibi lif bakımından da çok zengindir.

Sağlığımıza özen göstermek ve korumak için mükemmel bir kahvaltı haline gelirsadece besleyici zenginlikleri için değil, sağladığı inanılmaz faydalar için de: yüksek kolesterolü azaltarak (özellikle de HDL kolesterolü arttırırken LDL kolesterolü düşürür) kardiyovasküler sistemimize özen göstermeye ve kardiyovasküler hastalıkları önlemeye yardımcı olur.

Kabızlık ve ishale karşı ideal bir reçetedirPişmiş elma, mide ya da gastroenterit gibi her zaman olduğu gibi rahatsızlıkların ve durumların midesini iyileştirmeye uygun çok yumuşak bir gıda olduğu için.

Güne başladığımız kadar ihtiyacımız olan enerjiyi bize vermenizde fayda var, yavaş yavaş kana geçen karmaşık karbonhidratlardaki zenginliği sayesinde. Bu nedenle diyabet hastaları için de ilginçtir, ancak sadece tüketildiğinde. elma yulaf ezmesi, bal eklemeden.

Elma ve ballı yulaf ezmesi nasıl yapılır?

Gerekli maddeler

Yarım bardak yulaf gevreği
2 bardak süt (soya, pirinç veya bademin bitkisel içeceği olabilir)
2 elma
2 çorba kaşığı bal

İsterseniz içerik listenize listenize bir çay kaşığı tarçın ekleyebilirsiniz, özellikle tarçınlı elma tariflerini tatmak istiyorsanız (bu arada çok iyi anlaşır).

Elma ve ballı yulaf ezmesi yapma adımları

İki elmayı iyice yıkayın ve küçük kareler halinde kesin. Bir tencereye koyun veya kaynamış sütü ve ayrıca yulaf gevreğini de tavalayın.

Süt kaynamaya başladığında, ısıyı düşürün ve 3 ila 5 dakika kaynatın. Elma parçalarını birleştirmenin tam zamanı. Tahta bir kaşıkla karıştırın ve elma pişene kadar 5 dakika pişirin.

Sonra bir kasede veya kasede servis yapın ve üstüne bal ekleyin. Siz de isterseniz, biraz tarçın serpin.

Görüntüler | Summer Jeter / jamieanne KonularKahvaltıda Kahvaltı Tarifleri