Yavaş metabolizma

Metabolizma (olarak da bilinir) bazal metabolizma) günlük yediğimiz yiyeceklerin enerjisini elde etmemizi sağlayan kimyasal reaksiyonlar kümesidir. Temel olarak, dinlenme durumundaki bir bireyin tükettiği enerji miktarından oluşur.

Kişinin bu dinlenme durumundayken tükettiği enerji miktarına bağlı olarak, hızlı veya yavaş bir metabolizmasına sahip olduğu söylenir.

Yavaş metabolizma nedir?

Bu eyalette bulunan kişinin normalden daha düşük bir masrafa sahip olması halinde, az miktarda yağ yakma eğilimi vardır ve fazla kiloda depolanır, bu da fazla kilolu veya şişmanlığa neden olur. Ve bu, bu kişinin bir yavaş metabolizma.

Yani, dinlenme halindeki bir insanın bedeni, normal kabul edilebileceğinden çok daha düşük bir kalori harcamasına sahiptir.

Yavaş metabolizma nedenleri

hipotiroidizm: En yaygın sebeplerden biri haline gelir. Tiroid bezi düzgün çalışmıyorsa (hem metabolizmayı hem de kalorik harcamayı düzenleyen bez) yavaş bir metabolizmanın ortaya çıkmasına ve sonuç olarak aşırı kilonun ortaya çıkmasına neden olur. Çözüm, geri döndürülebilir bir tıbbi durum olması ve ardından metabolizmanın normalleşmesine izin vermesi nedeniyle doktorumuz tarafından verilen ilaçları almaktır.
Gıda intoleransları ve alerjileri: genellikle bilinmeyen sebeplerdir. Fakat gerçek şu ki, bu tür hoşgörüsüzlük ve alerji, yiyeceklerin zayıf sindirilmesine neden olarak yavaş bir metabolizmaya neden oluyor.
Diğer organik olmayan sebepler: Organik olmayan ve yavaş bir metabolizma ortaya çıkmasına neden olabilecek başka nedenler de var. En yaygın olanı çok hızlı yemek, fiziksel egzersiz yapmamak ve çok az su içip içmektir.

Yavaş metabolizmanın sonuçları

Kişi yavaş bir metabolizmaya sahip olduğunda, vücudunun çok az yağ yakması normaldir, bu nedenle en doğrudan sonuç vücudunda normalden çok daha yüksek oranda depolanmasıdır.

Bu, uygun çözümler alınmadığı takdirde, kişinin fazla kilolu ve obezite riski altında olduğu anlamına gelir.

Yavaş metabolizmayı değiştirmek mümkün mü?

Belirli bir anlamda, kişinin yavaş metabolizması olduğunda kilo vermek oldukça zor olsa da, kilo vermek için yeterli bir diyetin takibi ve yavaş yavaş kilo vermesi ve günlük fiziksel egzersiz uygulaması yavaş metabolizmayı değiştir.

Bunu başarmak mümkün yavaş metabolizmayı hızlandırmak aşağıdaki yönergeleri takip ederek:

Her gün en az 30 dakika süreyle günlük yüksek yoğunluklu fiziksel egzersiz yapın.
Yağdan çok daha fazla kalori yakmanıza yardımcı olan kas kütlenizi artırın.
Günde 5 veya 6 öğün hazırlayın.
Narenciye, süt ürünleri ve kafein bakımından zengin içecekler gibi bazı yiyecekler metabolizmayı hızlandırmaya yardımcı olur.

Görüntü | faty25 Bu makale yalnızca bilgilendirme amaçlı yayınlanmıştır. Danışmanın beslenme uzmanı ile yerini alamaz ve alamazsınız. Güvenilir beslenme uzmanınıza danışmanızı tavsiye ederiz.