Susuz meyve yemenin faydaları
Çeşitli, dengeli ve her şeyden önce sağlıklı bir diyet içinde hiçbir şüphe yok ki meyve Özellikle vitamin, mineral, karbonhidrat ve diğer bazı proteinlerin varlığından bahsedebileceğimiz farklı temel besin maddelerinin yüksek içeriği için çok önemli bir konuma sahiptirler, ancak özellikle Serbest radikallerin olumsuz etkilerinden dolayı hücrelerin erken yaşlanmasını geciktirmeye yardımcı olması nedeniyle, çok sayıda hastalığın ortaya çıkmasının önlenmesi konusunda çok faydalı ve temel olduklarını kesinlikle bileceksiniz.
Ancak, tüm niteliklerinin tadını çıkarmak söz konusu olduğunda, sadece tatlı olarak, tek başına veya lezzetli tatlılarda ve optimum olgunluklarında yoğurt eşliğinde taze tüketmek mümkün değildir. Lezzeti farklı bir şekilde tadını çıkarmak mümkündür; kurutulmuş meyveler.
Ne onlar ve ne onlar? Temelde karşı karşıyayız kurutulmuş ve kurutulmuş meyveler ılıman ısı yardımıyla, gıdada bulunan nemin büyük bir kısmını, yani gıdaların çok çabuk bozduğu ana "suçlu" lardan biri haline getirerek. Evet dehidrasyon işlemi sırasında temel besin maddeleri kaybolmaz, ancak artar.Böylece mükemmel ve harika bir vitamin ve mineral kaynağı haline gelir.
Kuru meyveler: özelliklerle dolu
Yüksek besin içeriği
Kurutulmuş veya kurutulmuş meyvelerle karşılaştığınızda, dehidrasyon işlemi sırasında muhtemelen temel besin öğelerinin bir bölümünü kaybedeceğinizi düşünmeniz tamamen normaldir. Bununla birlikte, kaybedilen tek şeyin içeriğinde nem bulunması olduğu için, tüketim süresi önemli ölçüde artarsa, durum böyle değildir.
Dahası yararları ve beslenme özellikleri artar tam olarak su içeriğini azaltarak. Örneğin, kalsiyum, magnezyum, demir, potasyum, fosfor ve sodyum gibi minerallerin varlığı, B, A ve E kompleksleri gibi vitaminlere ek olarak göze çarpmaktadır.
Öte yandan, oldukları için göze çarpıyorlar muazzam enerjik Basit karbonhidratların varlığını genişlettiği için kesin olarak bildiğiniz gibi çok hızlı bir şekilde enerji sağlamakla karakterizedir.
Kabızlığı azaltmaya yardımcı
Kuru üzüm, kuru kayısı, hurma veya kuru incir olup olmadığına bakılmaksızın 100 gram kurutulmuş meyve yaklaşık 15 gram lif sağlar; kabızlığın iyileştirilmesi ve azaltılması konusunda mükemmel doğal seçenek.
Dahası, günde bir susuz meyve düzenli alımı özellikle bağırsak geçişini iyileştirmekyani görünüşlerini engelleme konusunda da ideal bir kaynak oluştururlar.
Sana enerji veriyorlar
Bir önceki bölümde belirttiğimiz gibi, Susuz meyveler mükemmel bir enerji kaynağıdır Hızlı bir şekilde enerji sağlamak için göze çarpan basit karbonhidrat içeriği yüksek. Bu nedenle öğrenciler, atletler ve enerjiyi günden güne devam ettirmek isteyenler için idealdirler.
Bu nedenle sabah ortasında atıştırmalık olarak ideal bir seçenek haline gelirler.
Demir eksikliği anemisine karşı ideal
demir eksikliği anemisi En yaygın olanıdır ve vücudun yeterli demiri olmadığında ortaya çıkar, diğer önemli işlevler arasında vücudun farklı dokularına oksijen taşıyan kırmızı kan hücrelerinin üretilmesine yardımcı olur.
Susuz meyveler anemi durumunda idealdirÖzellikle C vitamini bakımından zengin gıdalarla birlikte tüketildiğinde, özellikle C vitamini demir emilimini artırmaya yardımcı olduğu için. Bu makale yalnızca bilgilendirme amaçlı yayınlanmıştır. Danışmanın beslenme uzmanı ile yerini alamaz ve alamazsınız. Güvenilir beslenme uzmanınıza danışmanızı tavsiye ederiz.
