30 dakikalık egzersiz
Daha önceki bir makalede ayrıntılı olarak açıkladığımız gibi, çok ve çok önemli olan Egzersizin yararlarınormal bir şekilde gerçekleştirilirse, daha sağlıklı bir yaşamın tadını çıkarmak söz konusu olduğunda olumlu bir şekilde yardımcı olabilecek sağlıklı bir uygulama.
Birçok insan ayrılıyor egzersiz bir tarafa, tembel olmaya ek olarak, küçük bir egzersiz yapmaya başlamalarının çok zor olacağını düşünüyorlar.
Belki de, büyük çoğunluk "gerçekten" egzersiz yapabilmek için durmadan ve dinlenmeden koşmaya başlamaları gerektiğini ve her şeyden önce en az bir saat boyunca yapmaları gerektiğini düşündükleri için.
Fakat hiçbir şey gerçeklikten uzak değildir. Gittikçe daha fazla sayıda uzman 30 dakikalık egzersiz kardiyovasküler sistemimizi aktif hale getiriyoruz, aynı zamanda hareket ettikçe kilo vermeye başlıyoruz.
Daha aktif bir yaşamın tadını çıkarmak için 30 dakikalık egzersiz
Herhangi bir egzersiz türünü uygulama konusunda en uygununun, en az bir saat boyunca yapmak olduğu doğru olsa da, bu konuda önemli olan, çalışmaya başlamak ve daha aktif bir yaşam sürdürmektir.
Daha uzun kalamıyorsanız ve özellikle egzersiz yapmaya başlamakta zorlanan tembel insanlar için, ortalama 30 dakika - başlamak için - fazlasıyla yeterli olabilir.
Size biraz mal olursa, yürümeye başlayabilirsiniz. Elbette yürüyüşe çıkmamak, ama aktif olarak yürümek ve özellikle de yürüyerek anladığımızdan biraz daha hızlı yürümek.
Durmadan, manzaranın tadını çıkarmanın ve egzersizin tamamen keyfini çıkarmadan 30 dakika boyunca yapabiliriz. Her gün yaparsanız, egzersizin size daha aktif olmanıza nasıl yardımcı olduğunu ve her şeyden önce sağlık için terapötik erdemlerinin tadını çıkarmak için azar azar kontrol edeceksiniz.
Her gün 30 dakikalık egzersiz yapmanın faydaları
- Etkili bir şekilde yağ yakmaya, kilo vermede ve kilo vermede faydalı olmasına ve hatta kontrol altında tutmaya geldiğinde bile yardımcı olur.
- Bağışıklık sistemimizi geliştirir, savunmaları arttırır.
- Mükemmel bir stres gidericidir.
- Daha aktif kalmamıza yardımcı olur.
- Ruh halimizi iyileştirin
