Melatonin: özellikleri ve faydaları
melatonin Beynin bir kısmında üretilen ve sentezlenen, özellikle vücudumuz tarafından doğal olarak üretilmesinin yanı sıra, riskli tıbbi reçetesiz bile alışılmış tüketim olma eğiliminde olan bir epifiz bezi olan bir hormondur.
Boşuna değil, melatonin tüketimi her zaman doktor tarafından verilmiş olmalı, çünkü aşırı tüketim kan şekeri seviyelerinde ve kan basıncında nöbetlere ve değişikliklere neden olabilir.
Melatoninin temel işlevleri arasında, vücudumuzun biyolojik saatini düzenleyen bir hormon olduğunu vurgulamalıyız, bu nedenle son yıllarda uyku rahatsızlıklarına karşı bir tedavi kadar moda hale gelmiştir.
Melatoninin faydaları
Hiç şüphe yok ki, en çok çalışılanlardan en az biri olan melatoninin temel faydalarından birinin, uyku-uyanma ritmi üzerindeki etkisiyle (yani, kendi biyolojik ritmimizle) ilgili olduğuna şüphe yoktur.
Bu nedenle, son yıllarda, uykusuzluk çeken insanlar gibi, uykusuzluk rahatsızlıklarının tedavisinde uygun bir madde haline gelmiştir. saat farkından dolayı rahatsızlıkveya işlerinden dolayı uyku sorunları yaşayan işçiler (örneğin, vardiyalı çalışanlarda).
Bu anlamda, melatoninin uyku rahatsızlıklarının tedavisinde, özellikle de tipik semptomlarını hafifletmek için verildiği anlaşılmaktadır. jet-lag.
Ayrıca gece ritmini sürekli keserek uyku bozukluğu çeken insanlar için olduğu gibi, geceleri ve gün boyunca ertesi hafta iş bulabilecek vardiyalı çalışanlarda olduğu gibi önerilir.
Yaşlanma özellikleri henüz tıbbi olarak kanıtlanmış olmamasına rağmen, gerçek şu ki melatoninin yaşlı insanların yaşam kalitesini olumlu yönde etkilediği bulunmuştur. Bunun nedeni, yüksek konsantrasyonlarda melatonin ile birlikte verilen sağlıklı bir diyetin, kişinin sağlığını olumlu yönde etkileme eğiliminde olmasıdır.
Ek olarak, melatonin, serbest radikallerin giderilmesinde daha etkili olduğu gösterilen antioksidan etkilere sahiptir.
Aşırı tüketimden ve tıbbi reçetesiz
Reçetesiz tüketildiği düşünüldüğünde, tüketimlerini ve önerilen miktarı (3 ila 5 mg arasında) aşma riskini üstlenme riskini üstlenme eğiliminde olduğumuzu düşünerek, melatonin bazlı bir tedavinin reçete edilmesi ve kontrol edilmesi gerektiği konusunda hiçbir şüphe yoktur. bir doktor tarafından.
Neden? Temel olarak, başlangıçta belirttiğimiz gibi, fazla melatoninin bazı sağlık bozukluklarına neden olma riski vardır.
Melatonin kullanımının yan etkileri
- Konvülsiyon.
- Kan şekeri seviyelerinin değiştirilmesi.
- Kan basıncının değiştirilmesi.
- Kısa bir süre için depresyona neden olabilir.
- Baş ağrısına neden olabilir.
- Bazı insanlar uyuşukluk yaşayabilir.
- Sinirlilik görünebilir.
Bu nedenle, tüketimleri her zaman doktor tarafından önceden belirlenmiş ve tavsiye edilmiş olmalıdır. Tavsiye edilebilir bir şey de uyumadan en az bir saat önce almaktır, çünkü gün içinde uyuşukluğa neden olur.
Melatonin kontrendikasyonları
Son yıllarda melatonin takviyesi tüketenlerin sayısındaki artışın yarattığı tartışmalar göz önüne alındığında, kısa süreli ve aşırı tüketim olmadan çoğu insan için güvenli bir ek olduğunu unutmamak gerekir. Beklenmedik bir şekilde, bir nöroendokrinolog ve uyku hormonu konusunda dünyanın önde gelen uzmanlarından Russell J. Reiter muhtemelen bunu söylediğinde dikkat etmesi gerek "Melatonin aspirinden çok, çok güvenli bir molekül".
Ancak, melatoninin başlıca kontrendikasyonları olan belirli insanlar veya nüfus grupları dikkate alınmalıdır, tüketimi önerilmemektedir:
- Hamile ve emzikli kadınlar.
- Çocuklar ve gençlerözellikle de kalkınmayı engelleyebilecek diğer hormonları etkilediği için.
- Tansiyonu yüksek olan insanlarkan basıncını kontrol etmek için tıbbi tedavi gören kişilerde kan basıncını artırabilir.
- diyabet: Şeker hastalarında kan şekerini artırabilir.
- Depresif insanlar: temel olarak semptomlarınızı daha da kötüleştirebileceği için.
Daha fazla bilgi | MedlinePlus / Russell J. Reiter ile söyleşi
Görüntü | michael_reuter Bu makale bilgilendirme amaçlı yayınlanmıştır. Danışmanın beslenme uzmanı ile yerini alamaz ve alamazsınız. Güvenilir beslenme uzmanınıza danışmanızı tavsiye ederiz.
