Her gün tohum yemenin faydaları, o küçük harika yiyecek
Dengeli, sağlıklı ve her şeyden önce tam bir diyet izlemeye gelince, tohumlar sağladıkları farklı yararların yanı sıra farklı beslenme nitelikleri sayesinde vazgeçilmez bir doğal seçenek haline geliyorlar. Elbette bildiğiniz gibi, bunun için gerekli ve gerekli koşullar mevcutsa, yeni bitkilerin doğacağı çok küçük boyutta olgun ovüllerden oluşur.
Bunlar, bir anjiyosperm veya jimnospermin bir yumurtasının olgunlaşmasından bitkide üretilir ve içinde doğru koşullar mevcut olduğu sürece gelişebilen bir embriyo içerir. Ek olarak, koruyucu bir örtü içine sarılır ve içinde depolanmış bir besin kaynağı içerir.
Bu nedenle, sağlıklı bir gıda haline gelirler, aynı zamanda lezzetli olurlar: bu not boyunca göreceğimiz gibi vurgulayarak, temel besin maddeleri bakımından son derece zengindirler. sağlıklı yağlar bakımından zengin ve kolayca asimile edilmiş proteinler. Ama hadi bölümlere geçelim.
Kaç çeşit tohum var?
Aslında bugün, günlük beslenmemizin bir parçası olabilen, özellikle de düzenli olarak tüketildiğinde vücudumuza katkıda bulunan farklı temel besinler nedeniyle olması gereken çok çeşitli yenilebilir tohumlar vardır. Her ne kadar doğru olsa da, gerçekte, sadece birkaçını biliyoruz veya sadece birkaçını yemeye meyilliyiz.
Biz söyleyebiliriz susam tohumlarıayçiçeği, kabak, üzüm, elma, buğday, darı, karpuz, kavun ve keten. Tüm bu tohumlar tam olarak göze çarpıyorlar çünkü yenilebilirler, ancak belirli bir anlamda sadece birkaç tanesini yemeye meyilliyiz. Örneğin, susam veya ayçiçeği tohumu tüketmek elma, kavun veya karpuzdan daha yaygındır.
Gündelik tohumları tüketmemizi sağlayan özellikler
Her bir tohum bize temel besinleri ve belirli yararları sağlasa da, herkesin birbiriyle paylaşacağı bir dizi özellik oluşturmak mümkündür. Onlar ne? Onları sonra açıklayacağız.
İnanılmaz beslenme zenginliği
Tohumlar çok eksiksiz bir besleyici gıda haline gelir. Aslında, aşağıdaki bölümlerde ayrıntılı olarak bileceğimiz gibi, örneğin E vitamini inanılmaz zenginlikkanseri önlemek ve cildin erken yaşlanmasını azaltmak için yararlı olan doğal bir antioksidandır.
ayrıca Kaliteli yağlar bakımından çok zengindirler ve kolayca asimile edilmiş proteinleri içerirler.bu, kolayca sindirilebilir oldukları anlamına gelir (örneğin hayvansal kökenli olanlar gibi diğer proteinlerle karşılaştırıldığında).
Yüksek oranda doğal antioksidanlar
Tohumlar E vitamini açısından son derece zenginVücudumuz için vazgeçilmez bir besin maddesidir çünkü dokularımızı serbest radikallerin olumsuz etkilerine karşı korumaya yardımcı olur, bu da hücrelerimize, organlarımıza ve dokularımıza zarar verebilir ve yaşlanma ile ilgili hastalıklarda ve hastalıklarda belirgin rol oynar.
Buna ek olarak, bağışıklık sistemimizi iyi durumda tutmaya yardımcı olur.
Kolesterol ve yüksek trigliseritlere karşı faydalı
Çoğu tohumun bileşiminde sağlıklı yağların bulunması onları kanda yüksek düzeyde yağ bulunduğumuzda yeterli bir gıdaözellikle de kolesterol ve trigliseritleri içerir.
Ve her gün düzenli olarak bir avuç tohum tüketmek, özellikle de yüksek olması durumunda, kolesterol ve trigliseritleri düşürmemize yardımcı olacaktır.
Sinir sistemini güçlendirir
Tohumların besleyici bileşimi onları sinir sistemimize bakmak için uygun bir doğal seçenek haline getirir, hem de iyi durumda tutmak için. Bu, temel olarak sağlıklı yağlardaki zenginliğinden kaynaklanmaktadır.
Bize enerji sağlarlar
Tohumlar fiziksel bedenimizi tonlandırmamıza yardımcı oluyor, duygusal iyilik halimizi geliştirmenin yanı sıra. Bu nedenle, sabahları kahvaltıda veya sabahın ortasında tüketmek idealdir, çünkü sonuçta bize güne iyi başlamamız için gereken enerjiyi sağlarlar. Bu makale yalnızca bilgilendirme amaçlı yayınlanmıştır. Danışmanın beslenme uzmanı ile yerini alamaz ve alamazsınız. Güvenilir beslenme uzmanınıza danışmanızı tavsiye ederiz. konularTohum Yemekleri
