Sessizliğin inanılmaz yararları: Hiçbir şey söylemeden bizi iyileştir

Sessizlik, hayatı dinleyebilmek için çok önemlidir.. Etrafımızdaki her şeyin sesini sınırlamak fiziksel, zihinsel ve duygusal sağlığımız için önemlidir. Günlük gürültüden uzaklaşmak, araba, müzik, televizyon ve telefon kendimizi açmak anlamına geliyor. gevşeme ve yaratıcılık, bizi daima bağlı olmanın ve uyanık olmanın bağımlılığından kurtarır. Ama ya gerçek özümüz?

Bugün geçmişte olduğundan daha sakin yaşadığımızı söyleyemeyiz. Bilgisayarlar, daha sessiz çamaşır makineleri oluşturmaktan endişe duyuyoruz ancak yeni gürültüden ne kadar rahatsız edilebileceğimizin farkında değiliz: WhatsApp bildirimleri, Facebook, e-posta ... işyerinde ve özellikle kişisel ilişkilerde düşük performanstan sorumlu. Sessizlik ve huzur bugün her zamankinden daha fazla düşmana sahip.

Hayatın bize burada ve şimdi neler olduğunu bize anlatmak istediğini, öğrenmem için neyin kaldığını, neden bu değerli anda başıma geldiğini ve bu sorulara cevap verebilmek için aklımızın sakin olması gerektiğini unutuyoruz.

Ama sadece kendimizi dinlemede değil, diğerini dinlemede de. Bu insana ulaşabilmek için kendimizi boş bırakmamız gerekiyor ki düşüncelerimizi engellemesin. Dinlemek, kendimize sormamıza yol açacak diğer insanda bulunmaktır: Bana ne anlatmaya çalışıyorsun, ne hissediyorsun? Biri bize bir şey söylerken, çoğu zaman bize bir kişinin sahip olabileceği en değerli şeyi veriyor: iç dünyası.

Başkalarını dinlemek, kendimizi dinlemenin yanı sıra bize de öğretir. Duygusal gerilimi yüksek anlar yaşayabiliriz ancak Japon atasözünü hatırlayarak hissettiğimiz yağışlara karşı savaşabiliriz: '' ne söylemelisin, yarın söyle ''. İç gürültüyü kaç kez hissediyoruz, huzursuz bir zihnimiz var ve bu şekilde söylemek istemediğimiz ya da istemediğimiz bir şey söylüyoruz ve yılların ilişkisi koptu?

Kapamak ve kendimizi gürültüden izole ettiğimizde doldurmak için boşaltabiliriz, hataları azaltmanın yanı sıra daha yaratıcı olmak için zihnimizde bir alan açarız. Basit bir şekilde, günlük yaşamımızda, sadece gözlerimizi bir anlığına kapatarak ve zihni sessizlikle doldurmak için birkaç derin nefes alarak yapabiliriz.

Yatmadan on dakika önce, gün boyunca ortaya çıkan olayları gözden geçirmemize yardımcı olacaktır, sadece on dakikayı kendimizle sessiz kalmaya adamak bile, başlamak için iyi bir yol olabilir.

Gürültünün olumsuz sonuçlarını biliyor musunuz?

Uzmanlar, fiziksel bakış açısıyla seslerin, makinelerin ve cihazların sürekli ses uyaranlarının vücudumuza ve aklımıza iki alanda zarar verdiğini kanıtladı:

Acı veriyorlar: Kan basıncı artar ve aynı zamanda kalp hızlanır ve bu da 60 desibel uykusuzluk ve baş ağrısı çekmeye daha duyarlıdır.
Sinirlilik üretir: sürekli bir ses, hatta hafif bir ses bile konsantrasyonumuzu etkiler ve bizi daha fazla sinirlendirir. Sonuç olarak konsantrasyon kaybına ek olarak.

Herhangi bir sessizlik, nerede olduğumuzu anlama, hayatımızı yeniden düşünme ve kararlar alma fırsatıdır.

Sadece deneyin ... Kendinize bağlanın 3 × 10 '

Size daha sonra önerdiğimiz teknik son derece basittir. Ya günde en az bir kere uygulamaya koymaya çalışırsak? Kısa sürede inanılmaz faydalarını göreceksiniz:

Güne başlamadan önce 10 dakikalık sessizlik.
Günlük ritimlerden sakinleşmek için gün boyunca on dakika.
Uyumadan on dakika önce günü gözden geçirin ve rahatlayın.

Burada daha ileriye gitmek istiyorsanız, size yogi ve manevi bir usta olan Yogi Bhajan ve Hintli bir işadamı tarafından sessizliğin meditasyonunu sunuyoruz.

Arkanıza yaslanın, sizin için kolay bir pozisyonda oturun.
Sol eli göğsün üzerine, parmakları sağa ve başparmağı çeneye uzatılmış şekilde yerleştirin.
Sağ elin avucunu sola yerleştirin.

Burundan nefes al ve yavaşça ve yavaşça nefes al. Bu makale yalnızca bilgilendirme amaçlı yayınlanmıştır. Psikolog ile yapılan istişarenin yerini alamaz ve değiştirmemelidir. Güvenilir Psikoloğunuza danışmanızı tavsiye ederiz. konulargevşeme