Kalbe dikkat çekmek için püf noktaları
kalp Vücudumuzun en önemli organlarından biridir, çünkü kan pompalama eylemiyle besleyici maddelerin vücudumuzun her köşesine ulaşmasını sağlar.
Tam da bu sebepten ötürü, yiyecekler kalbin işleyişi ile yakından ilgilidir, bu nedenle günlük yediklerimizle ilgilenmek kalbin korunmasına yardımcı olur. kalp sağlığı.
Ama bir dizi var mı kalp bakımı için hileler onu korumak ve böylece sağlıklı olmak için? İşte bazı temel ipuçları.
Kalbin sağlığına dikkat etmek için püf noktaları
Kuşkusuz, kalp hastalığının Batı dünyasında önde gelen ölüm nedenlerinden biri olduğunu biliyorsunuz, çünkü çoğu insan arzu edildiği kadar sağlıklı olmayan yaşam tarzlarını veya alışkanlıklarını koruyor.
Dört kişiden birinin şu anda kalp veya kan damarı hastalığından muzdarip olduğu tahmin edilmektedir.
Ancak, neyse ki, bildiğiniz takdirde bu tür hastalıklar önlenebilir kalp bakımı nasıl:
- Vücut ağırlığını, özellikle hayvansal yağları, rafine şekerleri ve şekerleme ürünlerini (endüstriyel fırıncılık) artırabilen yiyecekleri ortadan kaldırın.
- Doymuş yağ içeren yiyecekleri azaltın, çünkü LDL kolesterolünü arttırır ve aynı zamanda obeziteyi arttırır.
- Hem yüksek kolesterol hem de yüksek trigliserit seviyesi düşüktür. Bu yüksek seviyelerin sürdürülmesi kalbin sağlığı için bir risktir.
- Sigara içmek acı çekme riskini ikiye katlar kalp krizi. Alışkanlıkla kullanırsanız, sigara içmekten kaçının veya sigarayı bırakın. Kalbinizin sağlığı tehlikede.
- Şeker hastasıysanız, kalbinize iyi bakmanın en iyi yolu onu uzak tutmak ve kontrol etmektir.
- Kilonuza dikkat edin: Kalp üzerindeki baskıyı arttırmamanız çok önemlidir, bu da fazla kiloya sebep olan bir şeydir.
- Düzenli egzersiz yapın. Sadece sağlığınızı korumanıza yardımcı olmakla kalmaz, kalbinizi güçlendirmenize ve daha iyi pompalamanıza yardımcı olur.
- Meyveler, sebzeler ve sebzeler açısından zengin, sağlıklı ve sağlıklı bir diyet tutun.
- Aşırı alkollü içecek tüketimini iptal eder.
- Her zaman sağlıklı ve sağlıklı yiyecekleri seçin: lifli, potasyumlu veya düşük sodyumlu, örneğin sebze ve düşük kalorili meyveler. Antioksidan yönünden zengin yiyecekleri de unutmayın.
- İçin tercih Akdeniz diyeti, kalbimizi korumak ve korumak için idealdir.
- Düzenli olarak fiziksel egzersiz yapın, tercihen günlük.
- Soğuk et ve sosis, tereyağı, cips veya atıştırmalıklar, hamburger ve dondurulmuş endüstriyel üretim veya alkolsüz içecekler yemekten kaçının.
