Dengesiz beslenme: beslenme yetersiz olduğunda
Mümkün olduğu kadar çeşitli ve dengeli bir diyeti takip etmenin sağlığımız için önemi hakkında her zaman konuşmaya meyilliyiz. Örneğin, birkaç yıl önce ve bu ünlü bilgilendirme kampanyasından beri her gün 5 porsiyon meyve ve sebze yeme önemini kaydettik.
Fakat gerçek şu ki, bugün diyetlerine dikkat etmeyen ve dengesiz bir diyet uygulayamayan, sağlık için gerekli olduğu açık riskleri olan birçok insan var.
Dengesiz bir diyeti izleyenlerin de sağlıksız ve sağlıksız yaşam alışkanlıklarını koruma eğiliminde oldukları gösterilmiştir. Örneğin, düzenli olarak fiziksel egzersiz yapmazlar ve hareketsiz olma eğilimindedirler. Sonuç olarak, bu not boyunca bileceğimiz gibi, ağırlıkları tehlikeli derecede artar (ve ayrıca hastalıklar ve ilgili patolojilerde acı çekme riski de vardır).
Dengesiz beslenme ile ne anlayabiliriz?
Dengesiz beslenmeden bahsetmeden önce, dengeli bir beslenmenin ne olduğunu ve her şeyden önce ne kastedildiğini açıklamamız gerekir.
Temel olarak dengeli bir diyet, bireyin yaşamının her aşamasında gelişimi ve optimal büyümesi için gerekli olan, gerekli miktarda temel besin ve kalori içeren besindir. Ek olarak, bu diyet beslenme yetersizliklerini veya aşırıkları önlemelidir.
Bu nedenle, dengeli bir diyet için sağlığımızın iyi bir şekilde korunması için gerekli besinleri almalı, böylece bireysel ihtiyaçlarımıza yaşa, cinsiyete, fiziksel aktiviteye ve yaşam tarzına göre uyum sağlamalıyız.
Başka bir deyişle, vitaminler, mineraller, antioksidanlar ve diğer bileşikler ve tavsiye edilen maddelerin yanı sıra yeterli oranda karbonhidrat, protein ve yağ sağlayan bir gıda diyeti olmalıdır.
Bu nedenle diyetimiz bu temel prensiplere uymadığında takip ettiğimiz yemeğin dengesiz olduğunu görürüz. Buna ek olarak, Diyet dengesizse, sağlıksız olması da normaldir., istatistiklerin gösterdiği gibi.
Bu temel, çünkü diyetleri dengeli olduğu için umurunda olmayanların, sağlıkları için gerçekten faydalı olan yiyecekleri tüketmekle ilgilenmedikleri açıktır. En yaygın olanı aslında Şeker ve yağ bakımından zengin yüksek kalorili, sağlıksız yiyecekleri seçmeli.
Yetersiz beslenmenin takip edilmesinin sağlık riskleri
Aşırı kilo ve obezite
Dengesiz bir diyeti takip etmek, sağlık için olumsuz, gerçekten kötü bir diyeti takip etmenize neden olur. Bu nedenle, sonuçlarından biri görünürden çok daha belirgindir - sağlıksız ve yüksek kalorili yiyecekleri tüketmenin bir sonucu olarak ağırlıktaki artış.
Bu kilo alımı vücudumuzda aşırı miktarda yağ oluşmasına neden olur, böylece birikir, bu da sağlığımız üzerinde ciddi sonuçları doğurur. Örneğin, zaman içinde tedavi edilmeyen aşırı kilo, kandaki yağ seviyelerimizi etkileyebilir, ayrıca diyabet veya yüksek tansiyon gibi ciddi hastalık riskini arttırır.
Artan diyabet riski
Önceki satırlarda kısaca bahsettiğimiz gibi, obezite, kardiyovasküler hastalıklar veya diyabet.
Özel diyabet vakasında, kan şekeri seviyelerimizin normal olarak kabul edilen değerin üstünde olduğu, düşük insülin üretimi veya buna direnç gösterdiği veya pankreas nedeniyle ortaya çıkabileceği anlaşılmaktadır. yeterli miktarda üretmez veya hücreler normal olarak yanıt vermediğinden (her iki neden de ortaya çıkabilir).
Dengesiz bir diyet uygulayanların genellikle yüksek kalorili yiyeceklere dayanan sağlıksız bir diyet uyguladıklarını dikkate alırsak, kilo alımı yakın gelecekte diyabetten muzdarip olma riskini etkileme eğilimindedir.
Tip 2 diyabetten muzdarip olma riski, sağlıksız yaşam tarzı alışkanlıkları, aşırı kilo veya obezite ve hareketsiz yaşam tarzı hissi ile tam olarak bağlantılı bir hastalıktır.
Diğer kardiyovasküler hastalıklar
Diyabetin yanı sıra, özellikle kolesterol, doymuş yağ ve şeker açısından zengin olan dengesiz diyetler, kalp damar sağlığımız üzerinde çok büyük olumsuz bir etkiye sahip olma eğilimindedir.
Bu sonuç, meyvelerde, sebzelerde ve lif bakımından zengin diğer yiyeceklerde yiyeceklerin eşit derecede düşük olması durumunda daha da büyüktür. Koroner kalp hastalığı ve ateroskleroz (arterlerin daralması) riskinin artmasına neden olan şey, kolesterol ve trigliseritlerin yüksek olması yaygındır.
Anemi riskinde artış
Vücudumuzun düzgün çalışması için besleyici gıda tüketimimizi ihmal etmek olağandır, besin bakımından zengin ve temeldir.Örneğin, dengesiz bir diyeti izleyenlerin demirle ilgili daha fazla sorun yaşadıkları, çünkü diyetlerinin bu esansiyel mineralde genellikle düşük olduğu gösterilmiştir.
Bu neden olabilir anemikronik yorgunluk ve bulantı, yorgunluk, halsizlik, kas ve eklem ağrısına dönüşür. Bu makale yalnızca bilgilendirme amaçlı yayınlanmıştır. Danışmanın beslenme uzmanı ile yerini alamaz ve alamazsınız. Güvenilir beslenme uzmanınıza danışmanızı tavsiye ederiz.
