Düz bir mideye sahip olmak için faydalı yiyecekler
Şimdi iyi havalar başlıyor ve plajda güneşin ve harika günlerin tadını çıkarmak için zaman yaklaşıyor (evet, yeterli ve uygun güneş koruması ile), birçok insanın hedefini gerçekleştirmesi çok yaygın düz bir karın olmakfarklı koşullar ve problemlerden olumsuz olarak etkilenebilecek ve yalnızca aşırı kilo, fazla kilo ve obezite ile ilgili olmayan bir şey.
Aslında, Karnın vücudun genişlemeye en yatkın bölgelerinden biri olduğunu biliyor muydunuz?. Aşırı kilolu olmamak ancak düz bir mideye sahip olmak mümkün değildir. Bu gibi durumlarda, rahatsız edici 'tripita' nedeniyle olabilir inflamasyon ve karın şişliği (örneğin gaz biriktirerek), alışkanlıkla aşırı yemek yiyerek veya yetersiz beslenme alışkanlıklarını beslenme ve sağlık açısından koruyarak.
Özel dikkat göstermeliyiz karın şişmesiBazı durumlarda kronik olabilir, özellikle bazı rahatsızlıklar olduğunda veya sindirim ve bağırsak hastalıklarında, örneğin gastrit (duygusal olabilir veya olmayabilir), gastroenterit, Crohn hastalığı ve irritabl bağırsaklarda olduğu gibi.
Bir göbeği mümkün olduğu kadar düz hale getirmek için gelince çok faydalı olan doğal bir seçenek, tabii ki kilolu önlemek ve Düzenli olarak fiziksel egzersiz yapın., kesin var doğal yiyecekler ve içecekler günlük diyetinize dahil edebileceğiniz ve hedefinize ulaşma konusunda tam olarak size yardımcı olacak. Boşuna değil, dengeli ve düşük yağlı bir diyet arayışı ve spor pratiği ile birleştirdiğinizde günlük diyetinize dahil etmek için mükemmeldir.
Düz bir karın almak için en iyi yiyecek
Meyveler
Özellikle lif ve diğer temel besin maddeleri bakımından zengindirler. inflamasyonla mücadelede faydalı, özellikle kronikleştiğinde. Her gün en az 5 porsiyon taze meyve ve sebze tüketmeye çalışmanın önemli olduğunu unutmayın. Daha fazla antienflamatuar etkisi olan yiyecekler arasında şunlar bulunur: papaya, ananas, elma ve böğürtlen.
Sebzeler ve sebzeler
Meyvelerde olduğu gibi Hem sebzeler hem de sebzeler lif bakımından çok zengindir. ve anti-enflamatuar etki veya etkiye sahip diğer besinler. Öne ıspanak ve brokoli.
Baharatlar
Aromalı olduklarında pozitif olarak yardımcı olan ve bulaşıklarınıza lezzet katan lezzetli içeriklerdir. Düz bir karın elde etmek istiyorsanız, sağladıkları gibi antiinflamatuar özellikler. Bu durumda göze çarpıyorlar Zencefil, tarçın, sarımsak ve kırmızı biber.
Yeşil çay
Harika bir yeşil çay fincanına kim karşı koyabilir? Yaprakları, antienflamatuar etki gösteren flavonoidler bakımından zengindir.. Ayrıca vücut yağının tamamen doğal bir şekilde azaltılmasına yardımcı olan EGCG'nin varlığından da bahsedebiliriz.
Görüntüler | Kyle McDonald / Daniella Segura / Catherine Bu makale yalnızca bilgilendirme amaçlı yayınlanmıştır. Danışmanın beslenme uzmanı ile yerini alamaz ve alamazsınız. Güvenilir beslenme uzmanınıza danışmanızı tavsiye ederiz.
