Su içmezseniz vücudunuza olan budur
İçme suyu sadece vücudumuzun düzgün çalışması için gerekli değildir, sadece yaşam için de gereklidir. Aslında, su olduğumuzu söylersek yanılmayız: bu, doğumda% 75 ve yetişkinlikte% 65'ine sahip olan insan vücudunun ana bileşenidir.
Bu suyun yaklaşık% 65'i hücrelerin içinde bulunurken, geri kalan kısmı vücudumuzun farklı dokularını banyo ederken kanda dolaşır. Aslında, 5-6 günden daha fazla su içmeden yaşayamayacağımızı biliyor muydunuz?
Ancak su yaşam için temel olmasına rağmen, gerçek şu ki günde az su içmeye meyilliyizBu, vücudumuzun aslında tüm fonksiyonlarını normal bir şekilde yerine getirmek için ihtiyaç duyacağı su miktarını alıp almayacağımıza ya da susadığımızı hissettiğimizde (susuz kaldığımız anlamına gelir) çok geç kaldığımız anlamına gelir. ).
Bunun için daima akılda tutulması yararlıdır günde ne kadar su içmeliyiztavsiye edilebilir olmak Günde yaklaşık 6 ila 8 bardak su alıngünde yaklaşık 1,2 ila 1,5 litre olur. Her gün ne kadar su içtiğinizi bilmek için bir seçenek 1 litrelik cam kavanoz veya 1 litrelik yarım şişe tercih etmektir.
Ancak, genel olan kesin olarak şudur: Yeterince su içmeyin. Sonuç olarak, kesin sağlık üzerindeki etkilerisu tüketimi düşük olduğunda ve bu rutinin zamanla muhafaza edildiğinde bizi ciddi şekilde etkileyebilir.
Yeterince su içmezseniz vücudunuza ne olur?
Hiponatremi görünüyor
hiponatremi oluşur Vücut sıvılarında hücrelerin dışında yeterli miktarda sodyum bulunmadığında ortaya çıkan metabolik durumkafa karışıklığı, bilinç kaybı durumu, halüsinasyonlar, kasılmalar, baş ağrıları, yetersizlik, kramplar, kas spazmları, yorgunluk, bulantı, kusma ve kas zayıflığı gibi semptomlara neden olabilir.
Beyin hücrelerinin bir sonucu olarak ortaya çıkar, hücrelerin dışında verimsiz sodyum varlığının neden olduğu şişliği kaldıramaz, bu da çok fazla su ile şişmelerine neden olur.
Cilt daha buruşuk
Bunu bilmen olası. cildin görünümü ve sağlığı nemlendirmeyle yakından ilgilidir.Böylece vücudumuzun ihtiyaç duyduğu sıvı miktarını içersek, genellikle daha genç, sulu ve parlak bir cildin tadını çıkaracağız.
Nedeni bu su cilde hacim katarİnce kırışıklıkları doldurabilen ve aynı zamanda donuk tenli olan insanlara daha fazla ışık sağlayan bir yapıya dönüşür.
Biz daha hastayız
Farklı bilimsel araştırmalar, yeterince su içtiğimizde daha az hastalanma eğiliminde olduğumuzu, çünkü bağışıklık sistemimizin mikroplara, virüslere ve bakterilere karşı daha iyi savaşabileceğini ve dolayısıyla daha iyi savunmalara sahip olduğumuzu bulduk.
Aslında, az su içenler genellikle daha fazla böbrek taşına sahiptir.(böbrek taşları) Ayrıca, daha fazla acı çekme ihtimalinin olduğu bilinmektedir. böbrek veya kolon kanseri, hem de daha yüksek bir risk kalp krizi.
Biz daha fazla şişman
Farklı çalışmalar, yeterince su içtiğimizde ve vücudumuzun bu kadar iyi hidratlandığında, istirahat sırasındaki bazal metabolizmamızın aktif olarak çalıştığını ve (yani vücudumuz istirahat ederken yaktığı kalorileri) hızlandırdığını göstermiştir.
Ancak, zayıf sulandırdığımızda, istirahat bazal metabolizması yavaşlar ve bu nedenle yavaş çalışır, bu yüzden kilo almaya meyilliyiz çünkü metabolizmamız çok fazla kalori yakamamaktadır.
Bu, 2010 yılında yayınlanan ve 45 yetişkinin katıldığı ve her yemekten önce iki bardak su içenlerin 75 ila 90 daha az kalori alma eğiliminde olduğunu gösteren bir çalışma ile elde edilen sonuçlarla birleşti. Üç ay sonra, bu miktarda su içenlerin, kullanmayanlardan 2,5 kilo daha fazla kaybetmeyi başarmış olması. konularsu
