Yaşlılar için Vitaminler (üçüncü yaş)
Yaşlandıkça, bedenimiz, yavaş yavaş, gün geçtikçe zorlaşan bir dizi fiziksel ve psikolojik değişiklik yaşamaya başlar. Bu nedenle, bir yandan aktif fiziksel aktivitenin günlük olarak sürdürülmesi, diğer yandan da gıdaya dikkat edilmesi önemlidir.
Bu anlamda sadece çeşitli ve dengeli bir diyeti takip etmekle kalmayıp, aynı zamanda alkollü içeceklerin ve tütün gibi başkalarının tüketimi gibi sağlıksız alışkanlıklardan da kaçınmalısınız.
Belirli bir durumda vitaminlerHer ne kadar çoğumuz organizmamızın iyi işleyişi için temel olsa da (bu nedenle yaşlılar), yaşamın bu önemli aşamasında göz önünde bulundurulması gereken bazı özel hususları vurgulayın.
D vitamini
Bu önemli bir vitamindir, çünkü yaşlılar arasında bu vitaminin yüksek bir eksikliğinin olması yaygındır, temel olarak motive edilmiş bir besin maddesidir, çünkü birkaç gıdada bulabildiğimiz bir besindir; Cildin güneş ışığına kayda değer miktarda maruz kalması, düşük D vitamini seviyelerinde görülür.
Bu vitaminin düşük seviyelerinin, kalsiyumun eksik bir şekilde emilimini gerektirdiğini ve bunun da kemik kütlesi kaybının artmasına neden olduğunu unutmamalıyız.
C vitamini
Bu aşamada, C vitamini yönünden zengin gıdaların (diğer doğal antioksidanlara ek olarak) tüketilmesi, maküler dejenerasyon riskinin azaltılmasına ve kardiyovasküler hastalık riskinin azaltılmasına yardımcı olarak önerilmektedir.
Özellikle bu bakımdan, C vitamini sözde iyi kolesterolü (HDL) yükseltmeye ve kötü kolesterolü (LDL) düşürmeye yardımcı olur.
Öte yandan, sigara içenlerin bu vitamin açısından zengin gıda tüketimini artırmaları tavsiye edilir, çünkü tütün emilimini engeller.
B6 Vitamini
Bu veriler sırasında B6 vitamini yönünden zengin gıdaların tüketimini arttırması tavsiye edilir, çünkü bu temel besin maddesinin emilimini engelleyen atrofik gastrit olabilir, bu da kardiyovasküler hastalık riskini artırır. Ek olarak, iyi bilişsel işlevsellikte önemli bir rol oynadığını vurgulamalıyız.
B9 Vitamini (folik asit)
Gebelikte, yaşlılıkta önemi ile tanınan vitaminlerden biri, anemi oluşumuna veya kalp hastalığı riskinin artmasına neden olabilecek yaygın eksikliğidir.
B12 Vitamini
Bu temel besin maddesi ile B6 vitamini ile aynı olur, çünkü atrofik gastrit olabileceğinden B12 vitamini eksikliği olabilir, bu nedenle ihtiyaçları için aynı olmasına rağmen bu vitamin açısından zengin gıdaların tüketimi önerilmektedir. Sağlıklı yetişkin için olanlardan daha yaşlı.
Daha fazla bilgi edinmek istiyorsanız, üçüncü yaşta beslenme ile ilgili makaleyi okumanızı öneririz.
Görüntü | İçimizde neler var Bu makale yalnızca bilgilendirme amaçlı yayınlanmıştır. Danışmanın beslenme uzmanı ile yerini alamaz ve alamazsınız. Güvenilir beslenme uzmanınıza danışmanızı tavsiye ederiz. konularvitaminler
