Mutluluğun hormonları nedir ve ne için bunlar?
Sihirli bir mutluluk iksiri bulmak için kaç kere can attığınızı biraz düşünün. Şüphesiz çok, ve her ne zaman bir sonuç verdiniz, maalesef bu gülünç bir şekilde imkansız. Bununla birlikte, belki de öyle değil, çünkü o mutluluk iksiri onu bulmak mümkün değil, ama içimizde, özellikle hormonlarımızda.
En şüpheci için bir hikaye gibi görünse de, sadece mutluluk hormonları değil, ruh halimiz üzerindeki olumlu etkileri bilimsel olarak kanıtlanmıştır. Neyse ki, onlar hakkında ve mutluluk seviyemizi arttırmak için onları nasıl teşvik edeceğimiz hakkında çok şey biliyoruz.
adrenalin
Konuşacağımız ilk mutluluk hormonu adrenalin(muhtemelen bir kereden fazla duymuşsundur). Organizmamızdaki işlevi hayatidir, çünkü bu tehlike veya gerginlik durumunda ayrılır. Muhtemel trafik kazası veya saldırı gibi beklenmedik bir duruma çabucak tepki vermemizi sağlar.
Adrenalin, hepsi bu tehlikeli duruma cevap vermeyi amaçlayan vücudumuzda çeşitli yanıtları tetikler. Tansiyonu arttırır ve nefes almayı arttırır, bu da bize kaslarda daha fazla enerji verir. olası bir kaçış veya daha büyük bir çaba için hazırlanır (ünlü hikayesi, başka bir kişiyi ezmesini engelleyen son derece ağır bir gardıropa sahip). Beynimizin ve duyuların işleyişi de keskinleşmiştir.
Adrenalin ayrıca stresli bir duruma yanıt olarak olabilir Bir sınav, büyük bir izleyici önünde sunum veya iş görüşmesi gibi. Aynı zamanda aşk durumlarında da ayrılır: kalbin göğsümüzden kaçacağını aldığımızda ya da hissettiğimizde, işini yapan adrenalindir!
Adrenalin ayrıca risk, vertigo veya hız içeren aktivitelerle de ilişkilendirilebilir ve aşırı derecede canlandırıcı bir öfori hissi üretir. Bunu teşvik edebilmek için sörf, dağ bisikleti, tırmanma, rafting, paten yapma, paintball veya diğer macera sporları gibi sporlar yapabilirsiniz.
Serotonin
Adrenalin kadar baskı olmamasına rağmen, serotonin başka bir mutluluk hormonu olan zevk ve mizah ile ilişkilendirilir. Merkezi sinir sistemimizde ayrıştırılmış ve ruh halleriyle ilgili çok şeyleri var.
Bir insan düşük serotonin seviyesine sahipse depresif durumları ve kişilik bozukluklarını tetikleyebilir zorlayıcı davranışlar gibi. Bu aynı zamanda uyku bozuklukları, cinsel istek azalması veya iştahta (özellikle karbonhidratlar) istenmeyen kilo alımına neden olabilecek bir artış sağlayabilir.
Serotonin mutluluğu hormonu üretimimizi teşvik etmek için şu ipuçlarını takip etmeliyiz: stres durumlarını azaltın, aşırı ısıdan kaçının, iyi yiyin, alkol ve kafein tüketimini azaltın, kendimizi açığa çıkarın - dikkatlice güneşin
Serotonin seviyelerini yükseltmenin bir başka yolu, seksten hobi, spor ya da sanatsal faaliyete ya da hepsine kadar zevkli aktiviteler yapmaktır.
endorfin
Biz zaten bu ünlü mutluluk hormonu denilen konuştuk endorfin, bu Sakinlik, refah, neşe ve aşık olma halleriyle ilişkilidirler.. Endorfin ayrıca doğal bir analjezik etkiye sahiptir ve endişemizi azaltır.
Endorfin üretimini etkinleştirmek için yapabileceğiniz çok şey var. Söylediğimiz gibi, aşık olmanın hormonlarıdır, bu yüzden istenen kişiyi görmekten cinsel ilişkilere kadar (sadece öpücükler ve okşamalar dahil) endorfin üretimini uyandıracaktır.
Sevdiğiniz bir sporu, özellikle de yüzme, bisiklet, paten, koşu ya da yürüyüş gibi direnç egzersizlerini içeren, zevkli oldukları sürece pratik yapabilirsiniz. Akupunktur, aromaterapi ve doğa ile daha fazla teması olan endorfinlerin de arttığı kanıtlanmıştır. Sonunda, bu mutluluk hormonlarını geliştirmenin son harika yöntemi kahkahadır: ağlayana kadar gül, gül veya gül! Bu makale yalnızca bilgilendirme amaçlı yayınlanmıştır. Psikolog ile yapılan istişarenin yerini alamaz ve değiştirmemelidir. Güvenilir Psikoloğunuza danışmanızı tavsiye ederiz.
