Yaralanmaya ne zaman ısı uygulanır?
Soruyu cevapladığımız önceki bir notta daha önce keşfettiğimiz gibi Yaralanmada ne zaman soğuk uygulanacağıHem profesyonel spor uygulamalarında hem de rutin fiziksel egzersiz uygulamalarında yaralanmaların meydana gelmesi tamamen normaldir. Başka bir fiziksel egzersiz yaptığımızda veya uygularken bir darbe, büküm, burkulma, büzülme ... ve hatta kas ve / veya eklem zedelenmesi oluşabilir.
Bir önceki makalede açıkladığımız gibi, bir lezyon üretildikten sonra, hızlı bir şekilde dokulara yayılan kanamaların ortaya çıkması yaygındır, bu da nihayetinde iltihaplanma sürecini tetikleyen bir dizi maddeyi serbest bırakır. geleneksel iltihap ve ağrı.
Ancak kendi başımıza koşarken ya da yürürken (yani profesyonelce değil) ve belirli bir spor yaralanmasına maruz kaldığımızda, ne zaman soğuk uygulayacağımız ve söz konusu yaralanmaya ne zaman ısı uygulayacağımız hakkında şüphelerimiz vardır, Sonunda lezyonun doğru evrimini önlerler.
Vücudumuzun belirli bir bölgesini ısıttığımızda, kan akışında bir artışa, dokuların esnekliğini arttırmaya ve vazodilasyon işlemi yoluyla metabolizmanın hızlanmasına neden olma eğilimindedir. Sonuç? Eklemlere ve kaslara çok faydalı olan rahatlatıcı bir etki yapar.
Bu nedenle, yaralanmadan 48 saat sonra veya osteoartrit, artrit, boyun ağrısı ve romatizma ağrısı gibi kronik rahatsızlıklarda yaralı bölgeye ısı uygulamak en iyisidir.
Bu nedenle, eklem sertliği, romatizma ve kasılmalar durumunda ısının uygulanması yararlıdır, ancak yaralanmalardan en az 48 saat sonra geçmeleri şartıyla. Bu saatlerde en uygun soğuk uygulamasıdır.
Yanıkları önlemek için zaman zaman bölgeyi kontrol etmeniz önerilir. Bu durumda, romatoid artrit ve diyabet gibi hastalıkları olan hastalarda yanıklardan kaçınılmalıdır. konularEgzersiz Sporu yaralanmaları
