Soğuk ve sıcağı ne zaman birleştirirsiniz
Fiziksel egzersiz yaptığımızda, kas veya eklem yaralanmalarına, burkulmalara, suşlara veya sadece bir darbeye neden olmak yaygındır. Kesin olarak, tendonların, kasların veya bunlara yakın dokunun yaralandığı andan itibaren, üretildikleri alana yakın bir yerde bulunan kan damarlarının da dokulara yayılan kanama ile zarar görmesi yaygındır. iltihaplanma sürecini tetikleyen, iltihaptan "suçlu" olan ve ağrı hissini tetikleyen bir dizi madde salmak.
Sadece yaralanma tipine değil, soğuk veya ısı uygulamasında faydalı olabileceğinden geçen zamana bağlı olarak. Aslında, ilk 24-48 saat içinde soğuk uygulaması tavsiye edilirken (darbeler, kontraktürler, burkulmalar ve morluklar için idealdir), ilk 48 saat geçtikten sonra ısı uygulaması önerilir, veya Bunlar osteoartrit, artrit, servikal ağrı ve romatizma ağrısı gibi kronik şikayetler olduğunda.
Ancak bireysel soğuk veya sıcak uygulamasına ek olarak bunları birleştirmek de mümkündür, çünkü bazı hastalıklarda en iyi sonuçlar tam olarak soğuk ve sıcak kombinasyonundan elde edilir.
Bu, örneğin, rehabilitasyon egzersizleri yapması gereken kişiler için geçerlidir. Bu, egzersiz veya rehabilitasyondan önce uygulanan ısının eklem sertliğini azaltmaya yardımcı olurken, egzersiz veya rehabilitasyon ile tamamlandığında, soğuk uygulamasının, çalışan kasların ve tendonların iltihabını azalttığı anlamına gelir.
Görüntü | quinn.anya
