Bütün yiyecekler: sağlık için iyi
Bizi bir süredir takip ediyorsanız, muhtemelen fark etmişsinizdir, çünkü genellikle benimsemenin ne demek olduğu hakkında konuşmak için herhangi bir fırsattan yararlanırız. sağlıklı beslenme ve sağlığımız için sağlıklı ve sağlıklı yaşam.
Boşuna değil, birçok beslenme ve diyetetik uzmanı tercih etmenizi öneririm bütün yiyecekler, çok fazla lif tasarrufu sağladığından, onları tüketenlerin sağlığı için tam olarak çok iyidir.
Bu ana özellik, daha önceki anlarda bildiğimiz, örneğin en göze çarpan bazılarını bildiğimizde kepekli tahılların yararları.
Bütün yiyecekler ve sağlık
Hem kepekli tahıllarda hem de kepekli makarnada, sağlıklı kalbimize katılırken, kandaki kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı olan çözünür elyafı buluyoruz.
Güne iyi bir başlangıç yapın besleyici kahvaltıİçinde tahıl veya tam tahıllı ekmek var ve diğer meyve rasyonları sadece küçükler için değil, kendimiz için de ideal bir seçenek.
Tabii ki, çita veya kalsiyum gibi çeşitli minerallerin vücut tarafından emilimini ve kullanımını azaltma eğiliminde olan, fitat adı verilen maddeler içerdiğinden, fazla liflere dikkat edin.
Mevcut lif çeşitleri
- Çözünebilir: Aşağıda tartışılacak olan çözülmeyen maddeden daha fazla sağlık yararına sahip bir elyaf türüdür. Diğer yönleri arasında kolon kanserini önler, bağırsak geçişini düzenler, kan şekeri seviyesini düşürmeye yardımcı olur ve kolesterolü dengeler.
- Çözünmez: Sağlık için çözülebilir kadar faydalıdır, fakat daha az olur. Tabii ki, ayrıca, bağırsak transit üzerinde hareket eder, müshil etkisi olsa da, durumlarda ideal kabızlık.
