Kepekli tahıllar ve kolesterol
Daha önceki zamanlarda, belirli ilişkilerde var olan ilişkiye özel önem verdik. yemek ve kolesterolörneğin çikolata ve kolesterol, keten tohumu yağı ve kolesterolveya zeytinyağı ve kolesterol.
Özellikle, çünkü onlar bize azaltmak için yardımcı olabilecek yiyeceklerdir. yüksek kolesterolve farklı kötü LDL kolesterol seviyelerini uygun şekilde düşürmek ve HDL'yi yükseltmek (iyi).
Zeytinyağı gibi, tüm pirinç ve tüm kepekli tahıllar onlar aleyhine çok iyiler yüksek kolesterolÇünkü aşağıda göreceğimiz gibi, yüksek lif içeriği kolesterolün atılmasına yardımcı olur.
Kepekli tahıllar ve kolesterol arasındaki ilişki
Daha önce de söylediğimiz gibi, tam tahılların yüksek lif içeriği, yüksek kolesterolün atılmasına yardımcı olur.
Ayrıca, çoğu gibi kahverengi pirinçüzerinde yapılan en son araştırmaya göre, kötü kolesterolü% 62'ye, iyi kolesterolü% 42'ye kadar düşürebilecek olan E vitamini türü olan tocotrienol içerir.
Bununla birlikte, belirli sözde bütünleşik ürünlerin karanlık kısımlarının karıştığı zamanlar vardır ve bu da tam olarak öyle olduklarını düşünmemize neden olur.
Bu, bu makalede örnek olarak bahsettiğimiz gibi, tüm pirinç ve kara pirinçlerin birçoğu, çünkü ikincisi birçok besin içeren rafine bir parçaya sahiptir ve bu nedenle, bu kolesterol karşıtı faydaya sahip değildir. önemli. Bu makale yalnızca bilgilendirme amaçlı yayınlanmıştır. Danışmanın beslenme uzmanı ile yerini alamaz ve alamazsınız. Güvenilir beslenme uzmanınıza danışmanızı tavsiye ederiz. konularkolesterol
