Kilo verme rutininizde uygulamanız gereken 5 alışkanlık
Kilo vermeye gelince, bazen gıdaları sert şekilde azaltmak önemli değildir. Bunların hepsinin havluya atmak isteyeceğimiz uzun ve sıkıcı bir süreç olacağının farkında olmalısınız.
Aslında, Kilo vermek zaman içinde kolay olsa da, kilo vermeyi sürdürmek ne kadar karmaşıkve hepsinden önemlisi, birkaç hafta veya ay geçtiğinde tekrar kazanmamak için.
Kesinlikle bildiğiniz gibi, özellikle de bir noktada kilo kaybı diyeti uyguladıysanız, kayıt tutmak çok önemlidir; bu, sadece sabit olmakla kalmayıp aynı zamanda sabrın ve olumlu olmanı da sağlar.
Kendinizi daha önce benzer bir durumda gördüyseniz, bu çizgilerle size fazladan kilolarını kaybetmenize yardımcı olacak beş alışkanlık vereceğiz.
Her şey olumlu alışkanlıklar yaratmaya dayanıyor
Birçok olumsuz alışkanlığın kökünden yok etmenin çok zor olduğunu söylemek zorunda değiliz. Yapabileceğimizin en iyisi, öncekilere karşı çıkan daha olumlu olanları ortaya çıkarmak. Ve bu nasıl başarılabilir?
Kesinlikle birileri soracak. Eh, zaman zaman "başka bir caprichito" dan başka bir şey vermek uygun değildir. Onları kötüye kullanmamayı başarırsak, ileriye doğru ilerlemeye zorlarlar ve onları her zaman sıkı çalışmamız için bir ödül olarak düşünmeliyiz.
Bunu saf inançtan mahrum bırakmalısın.
Ailenizin veya arkadaşlarınızın size daha sonra gerekli görmüyorsanız en kısa sürede kilo vermeniz gerektiğini söylemesine yardımcı olmaz. Sağlık sorunu için bu kiloları kaybetmeniz gerektiğini fark etmeniz önemlidir.. Kendinizi daha iyi hissetmek ve böylece kendinize olan saygınızı güçlendirmek.
Başkalarını beğenmek veya memnun etmek için basit bir araç değil. Sadece önümüzdeki aylarda kilo verirseniz size bağlı. Ve sadece uygun gördüğünüz anda harekete geçmeniz size düşüyor.
Değişim alışkanlığı aşamalı ve kıyaslama yapmadan yapılmalıdır.
"Bir gecede" değişme biraz ters etki yaratıyor bu sadece rekor sürede kötü alışkanlıklara geri dönmenizi sağlayacak. Bu nedenle, yavaş yavaş gitmenin ve her şeyi biraz sakinleşmenin daha iyi olduğunu düşünmüyor musunuz? Bu sayede hem bedeniniz hem de zihniniz değişikliklere daha iyi adapte olabilir.
Bu nedenle, attığınız herhangi bir adım, ilerlemeniz için size daha fazla güç verecek küçük bir başarı olarak kabul edilebilir.
Alışkanlık, biraz boşta kalmayacak şekilde zevk içermelidir
Herhangi bir alışkanlığa başlamak için her zaman bir parçamızı koymalıyız, bunun belli bir hoş kısmı yoksa, kesinlikle er ya da geç onu terk edeceğiz. Yeni alışkanlığımızın uzun vadede daha mutlu olmamıza yardımcı olacağını bilmemiz gerekir.
Ve eğer yol boyunca bazı güzel yönler eklemek zorundayız, çünkü böyle yapmak için bir sorun yok. Örneğin, hattınıza bakmak için salata yemek zorunda kalırsanız, lezzetini her zaman biraz haşlanmış makarna ile ya da sadece en sevdiğiniz sebzeleri kullanarak artırabilirsiniz.
Alışkanlık zevklerinize uyarlanabilir ve gerçekçi bir şey olmalı
Çoğu zaman başından itibaren çok fazla şey talep edersek sonuçların daha erken olacağını düşünüyoruz. Fakat hiçbir şey gerçeklikten uzak değildir. Makalenin başlangıcında açıkladığımız gibi, yavaş gitmeliyiz ve yavaş yavaş şeyler almalıyız. Haftada 4 veya 5 kilo vermek mümkün değildir.
Her şeyden önce, bu sağlıklı değil. İkinci sırada ise kilo verme çabanızdan vazgeçmeden önce veya sonra buna neden olur. Bu nedenle, örneğin sebzeleri çok sevmiyorsanız, et ya da ızgara balık eşliğinde olmaları koşuluyla sebzeleri ekledikten sonra günde birkaç parça meyve ile başlamak daha iyidir. Hedeflerinize ulaşmayı ne kolaylaştırır? Bu makale yalnızca bilgilendirme amaçlı yayınlanmıştır. Danışmanın beslenme uzmanı ile yerini alamaz ve alamazsınız. Güvenilir beslenme uzmanınıza danışmanızı tavsiye ederiz. konularince
