Uyuşukluk: önlemek için ipuçları ve püf noktaları
Elbette hepimizin hayatımızın bir noktasında acı çektiği uyuklamaÖzellikle de, çoğu zaman, bunun bir kaç saat uyuduğu ya da çok kötü bir şekilde dinlendiği, saatlerce çalışması ya da farklı kaymaları olduğu sonucu ortaya çıkar. Can sıkıntısı, depresyon, endişe veya stres durumlarında bile görünümünü etkileyebilir.
Uyuşukluğu, gün içinde uykulu hissettiğimiz bir durum olarak anlamalı, o kadar aşırı ki, durumlarda veya uygunsuz anlarda bile uyuyabiliriz.
Başta belirttiğimiz gibi, en sık rastlanan nedenleri genellikle aşırı çalışma veya farklı zamanlarda, birkaç saat uyuduktan veya kötü bir şekilde dinlenmiş olmaktır (bunun bir sonucu olarak - örneğin - endişelenmek ya da gergin olmak, gürültü ile uyumak ya da uyku).
Tedavi açıktır: uyuşukluk birkaç gün ortaya çıktığında, ortaya çıkmasına neden olan nedeni bulmak esastır. Ancak, bundan kaçınmanıza yardımcı olacak bazı ipuçları vardır. Onları aşağıda keşfediyoruz.
Uyuşukluk nasıl önlenir? Basit ipuçları ve püf noktaları
Başlıca uyuşukluk nedenlerinden birinin uyku eksikliği olduğu veya kötü bir gece geçirdiği için kötü bir şekilde dinlendiği göz önüne alındığında, eğer birkaç gün boyunca tekrarlanırsa, örneğin endişeleri gidermek için kendimize sormamız gerekir. gün boyunca sahip olduğumuzu. Yatağa gitmemiz sık karşılaşılan, düşünceleri aydınlatan, hatta gergindir. Bu tür durumlar için, bu tür düşünceleri yataktan çıkarmamaya çalışmak en iyisidir, biraz meditasyon veya rahatlama için yatmadan yarım saat önce pratik yapmak faydalı olacaktır.
Uyarıcı içecekler ve alkol, uyumak ve zayıf dinlenmemizi zorlaştırabilir, bu yüzden ertesi gün muhtemelen uykulu hissedeceğiz. Çözüm basit: Akşamları 6'dan itibaren kafein (hem kahve hem de kolalı içecekler), alkol ve diğer uyarıcı içeceklerden kaçının.
Diğer zamanlarda uyuklamanın faydalarından bahsettik. Zevk alma şansınız varsa, öğleden sonra 15 veya 20 dakika dinlenebilirsiniz, ancak daha fazla zaman uyumadan, o zamandan beri uyumak zor olacaktır.
Gevşeme ve meditasyon uygulamasına ek olarak, fiziksel egzersiz çok yararlı olabilir, çünkü stresi bırakmak yararlıdır ve vücudumuz çok daha iyi dinlenir.
Görüntü | thekellyscope Bu makale bilgi amaçlıdır. Bir hekimle konsültasyonun yerini alamaz ve değiştirmemelidir. Güvenilir Doktorunuza danışmanızı öneririz.
