Kilo vermek için gıdalar
Kendini kesin olarak takip ettiğinde zayıflama diyetya, çünkü sen acı çekiyorsun kilolu ve şişmanlık, ya da sadece istediğiniz kilo vermek ve bu ekstra kiloyu kaybetmekBirçok uzman, gerçekten yararlı olabilecek belirli bir gıda grubunun bulunduğunu göstermektedir.
Bu öyle, çünkü çok çeşitli kilo vermek için iyi besinler, bizim dediğimiz şeyin bir parçası doğal yemekve günlük diyetimizde asla eksik olmamalı.
Hatta tüm zayıflama diyetlerinde bize yardımcı olacak yiyecekler olduğu ve ayrıca sağlıklı beslenme olarak düşündüğümüzün temel direkleri oldukları bile söylenebilir. Ne olduklarını bilmeye cesaretin var mı?
Zayıflama diyetlerinde kilo vermek için ideal veya iyi besinler
- Tahıllar (özellikle kepekli tahıllar)
Bir süre önce biz öğrendim kepekli tahılların yararları, Bağırsakların işleyişini düzenlemeye yardımcı olduklarını bilerek elyafBöylece, gıda bolusunun oluşumuna yardımcı olmak ve dolayısıyla ortadan kaldırılmasını kolaylaştırmak.
İyi bir seçenek, her sabah bir kase mısır gevreğini kahvaltıya alışmak veya hatta mısır gevreklerini meyve ve meyvelerle birleştiren lezzetli bir müsliyi tercih etmektir. - Meyveler, sebzeler ve sebzeler
Kilo vermede çok yardımcı olabilecek bazı meyve ve sebzeler vardır. Gibi meyveler kivi Diüretik ve müshil olmalarının yanı sıra yüksek doyma gücüne sahiptirler. Bu durumda karpuz veya ananasın adını çok fazla su içerdiği için isimlendiririz.
Sebze ve sebzelerde, ıspanak örneğin çok fazla demir sağlarlar ve. Ayrıca, kaloriler çok düşüktür. Kuşkonmaz benzer şekilde idrar söktürücüdür ve toksinlerin atılmasına yardımcı olur. - Çay veya sıcak infüzyonlar
Çay gibi yeşil çay ya da kırmızı çay, bu ekstra kiloları kaybettiğinde çok iyi müttefiklerdir, çünkü hem çaylar, hem de sıcak infüzyonlar ve bitkisel çaylar, vücudumuzdan toksinleri sürükleyerek sıvıların yok edilmesini teşvik eder. - Bütün pirinç
Beyaz pirinçten çok daha fazla lif ve daha az yağ içerir, bu nedenle kilo verme konusunda iyi bir müttefik olabilir. - yoğurt
Belli bir anda gördüğümüz gibi, yoğurt Sağlık için gerçekten sağlıklı bir üründür. Tabii ki, her zaman yağsız ya da hafif versiyonunu tercih etmeliyiz. - tavuk
Hindi ve beyaz dana eti ile birlikte tavuk, en az yağlı olan etlerden biridir. Gerçekten de iyi bir seçenek onu ızgarada ya da haşlanmış fırında pişirmek. - kurulamak
Tabanlı balıklar vücudumuza protein sağlamaya gelince en iyi seçeneklerden biridir ve az kalori içerdiklerinden kilo vermeye de yardımcı olurlar. ızgara veya fırınlanmış olanları tercih edin.
