Soğuk algınlığı için dört beslenme ipuçları
Bu yaz boyunca devam etmeyen sıcaklık dalgasından sonra, şimdi sıcaklıkların ifade ettiği durumlarda çok daha keyifli bir zaman dilimi geçirmeye başlar. Şimdi Ekim ayında olduğumuza göre sabahları soğuk ve günlerin çok uzun olmadığını hissediyoruz. Gerçek şu ki, bu, özellikle de yüksek sıcaklıkların geceye kadar eşlik edebileceği en sıcak şehirlerde yaşıyor olmamız durumunda takdir edilmektedir.
Bununla birlikte, bu eğilim buradan birkaç haftaya kadar kökten değişecektir. Termometrenin, ulusal bölgelerin çoğunda 4 veya 5 derecenin altındaki sıcaklıkları nasıl işaretleyeceğini göreceğiz.
Bu durumda, çok önemli görünüyor Grip veya soğuk formda viral bir fotoğraf çekmek istemiyorsanız, kendinizi soğuktan koruyun. Kısacası, İspanyol atasözünün dediği gibi, "daha iyi önlemek ve tedavi " böylece daha sonra sağlığımızı kötüleştirecek şekilde üzülmeyiz.
Soğuk algınlığının sağlığımızı etkilememesi için ne alabiliriz?
Bu nedenle, bu makale boyunca, sonbahar ve kış aylarında iyi bir yaşam kalitesinin tadını çıkarmak amacıyla dört adete kadar besleyici ipucu önereceğiz.
C vitamini savunmamızı güçlendirir
Bunu biliyor muydun C vitamini bağışıklık sistemimizi güçlendirme konusunda güçlü bir müttefik olabilir.? Bize daha az maruz kalmamıza yardımcı olabilir grip veya soğuk, iki şart önümüzdeki aylarda en yaygın olacaklar.
Gerçek şu ki, bu tür hastalıklara daha fazla maruz kalma eğiliminde olan iki grup, çocuklar ve yaşlılar için dikkate alınması gereken bir şeydir. Bu nedenle, C vitamini alımının sonbahar ve kış aylarında önemli ölçüde artması şiddetle tavsiye edilir. Doğal bir sıkılmış meyve suyu formunda bu besinin bir dozunu alarak, tüm savunmalarınızı güçlendirmek için fazlasıyla yeterli olacaktır.
D vitamini tüketimini artırın
İlkbahar ve yaz boyunca güneşin saatleri ondan fazla geçebilir. Ancak, bu eğilim önemli ölçüde değişiyor kış ufukta görünmeye başladığında. Öğleden sonra altı gibi, güneşin nasıl düşmeye başladığını görüyoruz ve bu nedenle normal melanin seviyeleri Vücudumuzdaki çürüme.
Ve bizi ultraviyole ışınlarından koruyan bu doğal pigmentin yokluğunda ne yapabiliriz? Peki, sadece vücudumuzdaki D vitamini miktarını artırarak, insanlarda bu kadar ihtiyaç duyulan bu bileşenin üretimini bir kez daha teşvik edecektir. Bunun için alabiliriz Günün en yüksek saatlerinde güneş yirmi dakika boyunca. Veya D vitamini sözlü olarak alma ihtimalimiz de var, örneğin bazı fındıklarda çok var.
Soğan ve sarımsak ile bakterileri yok edin
Gibi bazı sebzeler de vardır soğan ve sarımsak söz konusu olduğunda bu bize oldukça yardımcı olabilir Grip ve soğuk algınlığıyla savaş. Bunun nedeni, bu iki yiyeceğin çok zengin olmasıdır. E, C ve B tipi vitaminler ve böylece günlük olarak tüketmeye başladığımızdan beri tüm bağışıklık sistemimizi güçlendireceklerdir.
Ayrıca bu sarımsak dikkat çekici Antiinflamatuar özelliklere sahiptir.. Bu azaltacağı anlamına gelir herhangi bir organın şişmesi. Öte yandan, bu yiyecek de Mükemmel balgam söktürücü etkisi sayesinde tüm burun deliklerimizi temizler.
Demir ayrıca soğuk savaşır
Son olarak, unutmamalıyız demir, aynı zamanda güçlendiren doğal bir bileşen tüm savunmalarımız ve bazılarıyla savaşmamıza yardım edebilir. anemi gibi daha ciddi durumlar.
Ayrıca bir hava yollarımızda en olumlu etki ve bu nedenle, acı çekerken daha iyi nefes almamıza yardımcı olacaktır. şiddetli mukus.
Ve bu mineralde yüksek içeriği nerede bulabiliriz? Eh, özellikle sebzeler gibi mercimek, fasulye, ıspanak, balkabağı ve üzüm veya papaya gibi meyveler. Bu makale yalnızca bilgilendirme amaçlı yayınlanmıştır. Bir hekimle konsültasyonun yerini alamaz ve değiştirmemelidir. Güvenilir Doktorunuza danışmanızı öneririz. konularkış
