İş stresi ile nasıl mücadele edilir ve azaltılır?

Biri yoğun ve yorucu bir çalışma gününden sonra işe gelip evinin kapısını açtığında ve karısı ona nasıl olduğunu sorduğunda, biri genellikle yakıldığımı söylüyor.

Bu cevap her gün tekrarlanırsa ve sonuçta kişinin kendine olan saygısında bu kadar çok etkilenirse ve fiziksel tükenmeye de yol açarsa, sözde hakkında konuşuruz. tükenmişlik sendromu (yanmış İngilizce). Aslında, basitçe olarak çevrilebilecek bir sendromdur. Yanmış işçi sendromuAslında, gerçekte ne olduğunu keşfetmeye neden olur.

Bu sendrom, kronik mesleki stresin bir sonucu olarak ortaya çıkar ve söz konusu kişinin sosyal ve aile ilişkilerini derhal sonuçlandıran belirgin bir düşük bireysel benlik saygısı sunar.

Bu sendrom esas olarak kamuoyuna doğrudan dikkat ederek çalışan çalışanları veya çalışanları etkiler.Yangın pazarlama doğrultusunda ne denir ve doktorlardan, hemşirelerden, sosyal hizmet uzmanlarından, öğretmenlerden, kapıdan kapıya satış yapanlardan, anketörlerden, toplama görevlilerinden vb. etkiler.

Aşağıda, yanma semptomları çeken kişilerin maruz kaldığı bazı belirtileri ayrıntılarıyla göstereceğiz. Olabilirler:

İşe gitmek için sürünüyor
Müşterileri ile sinirlenir hale geldi
İş yerindeki başarılarıyla hayal kırıklığına uğradığını hissediyor
Çok fazla alkol ve yiyecek tüketiyorsunuz
Uyku alışkanlıklarınız değişti
Baş ağrısı, sırt ağrısı ya da daha önce acı çekmediği başka bir ağrısı var.

Ve iş stresinin sağlık üzerindeki sonuçları nelerdir?

Kısacası, alan ne olursa olsun, herhangi bir stres türünün sonuçta sağlığımız üzerinde olumsuz sonuçlara yol açan belirli semptomlara neden olduğu doğrudur.

Bu durumlarda, stresin kronik olup olmamasına (ve zamanla uzanır) veya sadece çok kısa bir süre devam ettiğine (örneğin, sınav gibi gündelik sorunlarla karşılaştığımızda ortaya çıkan normal ve normal strese bağlı olarak) bağlı olarak veya olağanüstü bir iş görevi), sonuçları daha büyük veya daha az olabilir.

Bu semptomların, aşağıdaki gibi hastalıklarla ortaya çıkan sağlık üzerinde doğrudan sonuçları vardır:

yorgunluk
uykusuzluk
depresyon
kaygı
Kardiyovasküler bozulma
şişmanlık
Kilo kaybı
migren
Gastrointestinal bozukluklar
Alerjiler, vb.

Bu sendromu tespit etmenin ve üstesinden gelmenin yolları nelerdir? Yapmanız gereken ilk şey, sorunun ne olduğunu bulmak. Tespit edildikten sonra kök tarafından saldırıya uğramanız gerekir.

İkinci adım, sorununuzu gidermek ve hızlı ve etkili çözüm yollarını analiz etmek için patronunuzla konuşmak.

Bir sonraki adım, iş arkadaşlarınızla alaycı bir kenara bırakarak tutumunuzu geliştirmektir. Ofisten uzaklaşarak sizi doyurup içten tatmin eden hobiler gibi etkinlikler yaparak zaman geçirin.

Bir diğer önemli ve temel nokta, arkadaşlarınızdan ve ailenizden destek almaktır. ve bu iyileştirme planının bir parçası olarak, bu olumsuz yoldan çıkmanıza ve sizi olumlu ve canlandırıcı bir yola götürmenize yardımcı olacak bir profesyonel arayınız.

Bu beşinci adımda kurulan, bir şekilde koymak için, ilerlemenin olası yollarını neler olduğunu daha akıllı ve makul bir şekilde değerlendirebilirsiniz. Bireysel ve kişisel değerlerinizin ihtiyaçlarını karşılayan alternatif, daha az talepkar bir iş seçmeniz gerekip gerekmediğini değerlendirmenin zamanı geldi.

Son bir tavsiye olarak fiziksel aktivite yapmanızı tavsiye ederiz. Bu, yürümek, koşmak veya bisiklete binmek olabilir. Bir tür topraklama kablosu olan işten ayrılmanıza yardımcı olacak ve ihtiyacınız olana odaklanmanıza yardımcı olacak etkinlikler olmalıdırlar.

O zaman en önemli şey ve çözümün yolu, yoldan çıkıp yolun kenarında gerçekte olmanız gerekenleri ve mutlu olmaya çalışmayı biraz daha fazla görmeye çalışmaktır. Bu makale yalnızca bilgilendirme amaçlı yayınlanmıştır. Psikolog ile yapılan istişarenin yerini alamaz ve değiştirmemelidir. Güvenilir Psikoloğunuza danışmanızı tavsiye ederiz. konularstres