Su içmeniz gerekip gerekmediğini bilmek: dehidratasyon belirtileri
Hepimiz bir süre susamış durumdayız, hatta sağlıklı bir bakış açısına göre normal kabul edildiğinden daha fazla. Neden? Temelde çünkü susadığımızda bu çok geç olduğu anlamına gelir; yani vücudumuzun susuz kaldığını ve organlarımızın acı çekmemesi için hızla hidratlaşmamız gerektiğini söylüyor.
Bu nedenle, bir bardak su ya da bir şişe suya elverişli olmak ve her şeyden önce susuzluk duymadan her sıklıkta sıvı içmeye çalışmak her zaman çok önemlidir. Ancak, su zehirlenmesinden oluşan hiperhidrasyon olarak bilinen bir şeye neden olabileceğinden, vücudumuzun sormadan içmesi tavsiye edilmez.
Az veya çok az açıkladığımız kurutma olarak Vücudumuzda olması gerektiği kadar sıvı ve su bulunmadığında ortaya çıkan durum. Diğer bir deyişle, vücuttaki plazmada hem su hem de mineral tuzlarının, sıvıların yutulmaması ya da fazla su giderilmesiyle değiştirilmesidir.
Dehidrasyon neden ortaya çıkıyor?
Vücudumuzda dehidratasyonun başlamasına neden olan sebeplerden bazıları olabilir. Örneğin, çok fazla sıvı kaybedersek, yeterince su veya sıvı almazsak veya her iki durumda da ortaya çıkabilir.
Bununla birlikte, aşırı fiziksel egzersiz ve / veya ısı, ishal veya kusma veya ateş sonucu vücudumuzun çok fazla sıvı kaybedebileceğini unutmamalıyız. Bazı hastalıklar, örneğin kontrolsüz diyabet gibi, çok fazla idrar yaparken dehidratasyon semptomlarını etkileyebilir.
Bazı ilaçların tüketimi dehidrasyonun başlamasının bir nedeni olabilir. Diüretikler bu konuda en önemliler, çünkü daha büyük miktarlarda idrar yapmamıza neden olabilirler.
Öte yandan, bir boğaz ağrısına sahip olduğumuz, mide bulantılı veya hasta olduğumuzdan (bu nedenle yemek yeme veya içmek için fazla bir arzumuz olmadığını) yeterince sıvı tüketemiyoruz.
Su kaybının belirtileri nelerdir?
Keşfetmeden önce dehidrasyon belirtileri kaybedilen veya değiştirilmeyen vücut sıvısının miktarına bağlı olan üç tür dehidrasyon türü olduğunu aklımızda tutmalıyız: hafif, orta veya ağır dehidrasyon (son derece tehlikelidir, çünkü potansiyel olarak ölümcül).
- Hafif ve orta dehidratasyon belirtileri: susuzluk hissi, kuru veya yapışkan ağız, fazla idrar yapma gibi hissetmiyoruz ve bunu yaptığımızda idrar karanlık, kas krampları ve baş ağrısı hissediyoruz ve cilt soğuk ve kuru.
- Şiddetli dehidrasyon belirtileri: hızlı kalp atışı ve eşit derecede hızlı solunum, baş dönmesi veya solma, konfüzyon veya sinirlilik, buruşuk ve kuru cilt, neredeyse hiçbir şey veya çok koyu sarı veya sarı idrar, batık gözler, ilgisizlik, sinirlilik ve konfüzyon, şok, deliryum ve bilinç kaybı.
Kan basıncının normalden daha düşük olması yaygındır, parmakların uçları beyaz olabilir ve bastırdığımızda pembe renge geri dönmemeleri ve cildi katlandıkları yere sıkıştırmamızın hemen gerilmesi zaman alır, yerine daha yavaş dönüyor.
En önemli semptomun ve ilk sırada ortaya çıkan şeyin susuzluk olduğu açıktır.. Bu nedenle, susadığımızı hissettiğimiz an, anahtar sıvı içmek., azar azar ve küçük talaşlarda. Ancak dikkatli olun, herhangi bir sıvıya değmez: su veya izotonik içecekler (doğal limonata gibi) esastır ve gazoz ve şekerli içeceklerden kaçınılmalıdır. konularsu
