Adet ağrıları nasıl giderilir
Adet veya periyot, kopma ve endometriyumun kadının vücudu dışındaki atılmasından oluşur. Döllenme meydana gelmezse, her ay uterusun iç tabakası ayrılır ve ovum vajinadan kan şeklinde atılır. Bu kanama 3 ila 5 gün arasında sürmektedir (diyet, anksiyete veya stresin varlığı, bazı hastalıkların acı çekmesi gibi birçok faktöre göre değişen zaman), periyot her 28-30 günler.
Açıktır ki adet ağrısı En sık görülen ve olağan semptomlardan biridir. Bu ağrı tıbbi olarak adıyla bilinir. dismenoreve bir oluşur daha önce görülen veya menstrüasyon ile örtüşen yoğun veya çok yoğun karın veya pelvik ağrı. Ayrıca bel ağrısı, yumurtalık ağrısı, baş ağrısı, şişme, yorgunluk, sıvı tutulumu, bulantı, kusma, ishal veya kabızlık ve endişe ve sinirlilik gibi diğer semptomlar da eşlik eder.
Ve adet ağrıları nedenleri nelerdir? İçinde bulmamız gerekeni prostaglandinlerrahim duvarlarında bulduğumuz bazı kimyasallar adet oluşana kadar yavaş yavaş büyüyorlar.bu sırada endometriyumun ayrılmasını desteklemek amacıyla serbest bırakılırlar. Demek istediğim Prostaglandinler uterus kasılmalarından sorumludurve ayrıca kadınlarda ağrıya duyarlılığı arttırır. Bu yüzden menstrüasyon ağrıyor, bu yüzden hissediyor rahim ve alt karın bölgesinde ağrı.
Adet ağrısını hafifletmek ve sakinleştirmek için ipuçları
Diyetini izle
İster inanın ister inanmayın, Menstrüasyonunuzun semptomlarını takip ettiğiniz diyete bağlı olarak artabilir veya azalabilir. Her gün hangi yemeği yediğinize bağlı olarak. Buna karşılık, dönem günlerinde seçtiğiniz yiyecek daha iyi ya da daha kötü hissetmenize yardımcı olacaktır.
Açıkçası, en iyisi rafine edilmiş gıdaları ve konserveleri ortadan kaldıran çeşitli ve sağlıklı beslenmeyi tercih etmek. Yemeklerin gün boyunca dağıtılması, her zaman küçük miktarlarda ve günde 5 ila 6 kez (örneğin kahvaltı, sabah, öğle, öğle yemeği, atıştırmalık ve akşam yemeği) yemesi uygundur.
Kendi adet sırasında meyveler, fındık, ekmek ve makarna. Bu besinler serotonini arttırır ve daha iyi hissetmenize ve ruh halinizi iyileştirmenize yardımcı olur. Ayrıca diğerleri gibi vurgulamak kepekli tahıllar, kahverengi pirinç ve tohumlar.
Öte yandan, heyecan verici ve yüksek yağ içeren yiyeceklerin atılması tavsiye edilirkahve, çikolata, cips, margarin, tereyağı ve hamur işleri gibi. Buna karşılık, gaz ve alkollü içeceklerin ve fazla tuzlu içeceklerin atılması tavsiye edilir (çünkü sıvı tutulmasını artırabilir).
Gününüzü maya ekleyin
bira mayası bir çeşit mayadan oluşan bir besin takviyesidir (Saccharomyces cerevisaebira üretiminde kullanılan, özellikle doğada ve özellikle vücudumuzda, özellikle sindirim sisteminde ve ayrıca ciltte kolayca bulabildiğimiz çok yaygın bir mantar olmasıyla karakterize edilir.
Beslenme açısından Bira mayası B grubu vitaminleri bakımından oldukça zengindir.serotonin düzeylerini yükseltirken ve arttırırken çok olumlu bir şekilde yardımcı olur. Ayrıca katkıda bulunur mükemmel miktarda çinko ve selenyum, doğru hormonal işlevi geliştirmek.
Bu infüzyonlardan birini tercih et
Adetin neden olduğu ağrıyı hafifletmek için yararlı yararları olan bazı şifalı bitkiler vardır., çünkü bunlar, pratik olarak ilişkili yan etkileri olmayan analjezikler ve doğal antienflamatuarlar gibi davranırlar. Bu nedenle, bu bitkilerden bazıları ile infüzyon yapmak ve bunlardan günde 3 bardak almak için çok iyi bir seçenek.
Burada en göze çarpan infüzyonlardan söz ediyoruz:
- Adaçayı infüzyonu: Bu bitki adet döngüsünü düzenlemek ve ağrıları yatıştırmak için kullanışlı bir antispazmodik etki uygular. İnfüzyonu yapmak için 1 su bardağı ve 1 avuç adaçayı yaprağı gerekir. Suyu bir tencereye koyun ve kaynamaya başladığında ısıyı kapatın, adaçayı ekleyin, kapatın ve 5 dakika bekletin. Sonra süzün ve için. Arzu ederseniz, günde 3 bardak bu infüzyon içebilirsiniz.
- İnfüzyonu nergis: Bu bitki adet ağrısının ve aynı zamanda dönemin karakteristik rahatsızlığının azaltılmasına yardımcı olur. İnfüzyonu yapmak için 1 litre suya ve 40 gram calendula çiçeğine ihtiyacınız vardır. Suyu bir tencereye koyun ve kaynatın. Kaynamaya başladığında nergis çiçekleri ekleyin, ısıyı kapatın, örtün ve 5 dakika bekletin. Sonunda zorlanma ve rezerv.İsterseniz bu infüzyondan 2 bardak alabilir.
- İnfüzyonu rezene: Sindirim nitelikleri ile tanınan bir bitkiyle karşı karşıya kalsak da, gerçek şu ki, adet düzenlemesini ve kolik rahatlatmak için de mükemmel bir doğal seçenek. İnfüzyonu yapmak için 1 çay kaşığı rezene tohumu ve 1 su bardağı su gerekir. Suyu bir tencereye koyun ve kaynatın. Sonra sıcağı kapatın, rezene ekleyin, örtün ve 5 dakika bekletin. Soğumasını ve içmesini sağlayın. Günde 3 bardak bu infüzyondan alabilirsiniz.
Bacakları yükseltmek
Eğer sıvı tutulumunuz varsa ve adetinizin sürdüğü o günlerde kendinizi yorgun hissetme eğilimindeyseniz, mükemmel ve çok basit bir doğal çözüm uzanırken bacaklarını kaldır. Örneğin, yatağa uzanabilir ve bacaklarınızı duvara dayayarak kaldırabilirsiniz. Şişliği gidermeye yardımcı olacaktır. Bu makale yalnızca bilgilendirme amaçlı yayınlanmıştır. Bir hekimle konsültasyonun yerini alamaz ve değiştirmemelidir. Güvenilir Doktorunuza danışmanızı öneririz.
