Omega 3 ve 6'nın kansere karşı özelliklerini bilir
Son birkaç yılda, nasıl olduğunu gördük. Omega 3 ve 6 Sağlıklı ve dengeli bir diyetin sürdürülmesi gereken iki temel direk haline geldiler. Aslında, güçlü yararlarından ötürü tüketimini önemli ölçüde artırmayı öneren birçok beslenme uzmanı var. Onlar, göreceğimiz gibi, yağ asitleri sağlıklı, sağlığımız için kalp sağlığına ve koruyucu yararlara sahiptir.
Ne olduklarını bilmek ister misiniz? Öncelikle hepsinden en önemlisi seçim yapalım. hemen hemen her gün tüketmenin önemini ilk elden görün.
Bu noktayı bitirdiğimizde, size neden Omega 3 (ve kısaca Omega 6), kanserin nihayetinde bu yağ asidi bakımından hangi yiyeceklerin zengin olduğunu ayrıntılı olarak ilişkilendirmesini engellemede en faydalı olanıdır.
Omega 3 ve 6'nın faydaları nelerdir?
yağ asitleri onlar bir tür çoklu doymamış yağlar Çok çeşitli bilimsel çalışmalarda gösterildiği gibi, söz konusu olduğunda olumlu bir şekilde kardiyovasküler sistemimize iyi baközellikle yüksek kolesterol ve yüksek trigliserit seviyelerinin düşürülmesi için özellikle yararlıdır.
Bu not edilmelidir Omega 3 bir alfa-linolenik asittir her türlü çevreleyen kalp-damar sağlığımız için avantajlar ve ayrıca tüm sinir sistemi için. Bu nedenle, bu doğal yağın daha düzenli tüketilmesi çok önemlidir. Dahası, savaşmamıza da yardım edebilirsiniz. Aşağıda açıklananlar gibi bazı koşullar:
- Yüksek kolesterolü düşürürler. Omega 3 ve 6 asidi, kötü kolesterolün (LDL) tüm arterlerden ve damarlardan kaybolduğuna önemli ölçüde yardımcı olabilir. Bu daha sonra obezite muzdarip olanlar için çok yaygın bir hastalık olan miyokard enfarktüsü geçirme ihtimalini azaltmak anlamına gelecektir.
- Stres ve kaygıdan kurtulduk. Omega 3 ve 6 asitlerinin, sağlığımız üzerinde en zararlı etkileri olan başka bir kardiyovasküler hastalık olan hipertansiyonu da azalttığı kanıtlanmıştır. Bu anlamda, en azından semptomlarını hafifletmek ve ayrıca stres ve kaygıdan kurtulmak için bu doğal maddenin tüketilmesi tavsiye edilir.
Omega 3 ve 6 asitleri de kanser görünümünü azaltır
Birçoğunuzun bileceği gibi, neredeyse Sağlıksız bir yaşam tarzı yarattığı için kanser vakalarının% 80'i görünebilir. Birçok durumda diyetimizi temel alırız doymuş yağ ve şeker bakımından zengin yiyecekler sadece çizgimizi ihmal etmemize ve bunun gibi daha ciddi hastalıkları yakalamaya daha yatkın olmalarına yardımcı olacaklar.
Hepsi yorum yapmadan tütün ve alkol tüketimi. Bu iki madde Onlar size en zararlıdırbelirli miktarlardan gelen ve gerçekte karaciğer, pankreas veya akciğer kanseri. Bu yüzden size yaşam kalitesinde kazanmak istediğiniz kadar onlardan uzak durmanızı söylememiz gerekmez.
Ancak, Omega 3 ve 6 asitleri iki güçlü müttefike de dönüştürülebilir kanseri önlemek için. Bunun nedeni iz elementlerinin doğrudan kanser hücrelerine "saldırabilmeleri". Bu şekilde, bu iki yağ asidinin güçlü yararları sayesinde tümörlerin azar azar çekilmesi mümkündür.
Kanserin etkilerini azaltmaya yardımcı olun
Araştırmada, araştırmacılar omega-3 yağ asitleri tüketiminin kanser hastalarında metastaz riskini azaltmaya nasıl katkıda bulunduğunu gözlemledi.
Bu yağlar, kanser hücrelerinin mobilitesini daha zor hale getirmeye yardımcı olarak istila ve metastaz riskini azaltır.
Diğer hususların yanı sıra, omega-3'ün hasta hücrelerin bağışıklık sistemini iyileştirmeye yardımcı olurken kanser hücrelerinin büyümesini azaltma kabiliyetine sahip olduğu görünüyor.
Omega 3 ve 6'da zengin besinler. Balık, sebze ve kuruyemişler
Onları tüketme gereğinin farkında mısın? Koltuktan kalkmayın çünkü şimdi size ne söyleyeceğiz Omega 3 ve 6'da yemekler zengin bu makaleyi olabildiğince açık bir şekilde kapatmak için:
- Mavi balık Bunlar arasında uskumru, ton balığı, sardalya veya ringa balığı öne çıkıyor. Hepsini ızgaraya sossuz almanız önerilir.
- sebze. Ispanak, salatalık, Brüksel lahanası veya marul gibi Omega 3 ve 6'da en zengin olanlar.
- Meyveler.Çilek, ananas ve üzüm de bu iki yağ asidinin tükenmez bir kaynağıdır. Neden onları lezzetli bir meyve salatası içmiyorsunuz?
- Doğal yağlar. Omega 3 ve 6 asitlerinde çok zengin birçok doğal yağ vardır: Bunların arasında susam, kenevir tohumu, kabak, soya fasulyesi, buğday tohumu ve keten tohumu bulunur.
- Kurutulmuş meyve Fındık, badem ve ceviz de bu yağ asidinde tükenmez bir kaynaktır.
Bu makale yalnızca bilgilendirme amaçlı yayınlanmıştır. Danışmanın beslenme uzmanı ile yerini alamaz ve alamazsınız. Güvenilir beslenme uzmanınıza danışmanızı tavsiye ederiz. konularkanser
