Mucize diyetler: mucize diyetlerin tehlikesi. Sağlık için sonuçlar
Ne yazık ki onlar her yerdeler: yayınlayan siteler geçim indirimi hangi sigortaları haftada 3, 4 ila 5 kilo kaybeder. Onlar sözde diyetler mucizeve yardım etmekten uzak kilo vermek, onları takip eden kişilerin sağlığını ciddi şekilde etkileyebilir.
Neden? Temel olarak, diyetler beslenme açısından yetersiz olduğundan, kiloları hızlı ve az çabayla, gün boyunca tek bir yiyecek tüketen veya belirli makrobesin gruplarının tüketimini tamamen kısıtlayan (genellikle karbonhidratlar) kısıtlama vaadiyle zenginleştirilmiştir. .
Sonuç çok belirgindir: başlangıçta görünür bir kilo kaybı olduğu doğrudur (yani, kendimizi ölçeğe koyduğumuzda, ağırlığımız gerçekte tartığımız önceki zamandan daha düşüktür), gerçek şu ki, Bu nota dikkatlice bakacağız, aslında kilo kaybı olmadı, çünkü yağımızı kaybettik, ancak vücudumuzun ortadan kaldırdığı şey aslında sıvı.
Sonuç olarak, mucizevi diyetin sonunda veya bıraktıktan sonra, onu bıraktıktan birkaç gün sonra "kaybedilen kilo" almaya başladık.
Mucize diyet nedir?
Denir eğilimindedir mucize diyet sözde diyet, her zaman sözde, haftada 3 ila 4 kilo (veya daha fazla) arasında bir kayıp sağlıyor. temel olarak Hızlı kilo verme sözü veren zayıflama diyetlerinden oluşurlar. sadece birkaç hafta içinde.
Her zaman belirli bir yiyeceğin adıyla (havuç diyeti, enginar diyeti, dondurma diyeti ...) ve dayandıkları zamanla ilişkili olma eğilimindedirler. hipokalorik diyetler İnsanların sağlığını göz önünde bulundurmaktan uzak, özellikle zamanla uzarlarsa, onlar üzerinde çok ciddi bir etkiye sahip oldukları.
Mucize diyetlerin sağlık riskleri
Bir anlamda, mucize diyetler Vücutta önemli dengesizliklere neden olduklarından, onları takip eden kişilerin sağlığı için tehlikeli veya çok tehlikeli olabilirler.
Boşuna değil, bunlar çok daha tehlikelidir, düşük kalorili katkı için, makro besinlerin dağılımında belirli bir dengesizlik ve ona vitamin ve minerallerin çok düşük bir katkısı eklenir.
Besin alımının yanlış miktar ve kalitede ürettiği organik dengesizlikleri üretme eğilimindedir ve çoğu durumda kilo vermezsiniz, çünkü yağ kaybetmezsiniz, sıvıları, vücut proteinlerini kaybetme oranında "kilo verirsin". elektrolitler ve glikosen rezervleri.
Bunun nedeni, kalorilerin katkısının azaltılmasının veya azaltılmasının, bir günden diğerine sert bir şekilde yapılmaması ve 1200 kaloriyi geçmeyen diyetin vitamin takviyesi ile birlikte verilmesi gerektiğidir. ve mineraller.
Ayrıca, bittiğinde, bu diyetleri takip eden kişilerin, kaybedenlere göre daha fazla kilo aldıkları özel bir özelliği vardır ("fenomen" olarak bilinir). yo-yo etkisi“).
Bu tip diyetleri takip etmenin riskleri nelerdir?
Gördüğümüz gibi riskler barizden daha açık: kesin olarak üretebilirler beslenme yetersizlikleri Bu, başlangıçta farkedilmeden gitme eğilimindedir. Ancak bu, kendi başına patolojik bir durum olabilir ve bu gibi bazı hastalıklara maruz kalma riskini artırabilir. enfeksiyonlar(1991 yılında kortizol ve bağışıklık ile ilgili bir çalışma toplandığı için bağışıklık sistemimiz değiştiğinden), Soğuk algınlığı ve soğuk algınlığı, diyabet, kardiyovasküler hastalıklar, anemive hatta bazı kanser türleri.
Ek olarak, Beslenme Dergisi'nde yayınlanan bir çalışmayla gösterildiği gibi, dengesiz bir diyetin (kilo kaybı olsun veya olmasın) kemiklerimizin sağlığını doğrudan etkilemesi sonucu ortaya çıkması riskini artırabilir. osteoporoz.
Vücudumuzun kaybettiği proteinler pahasına ve ideal olan yağ yüzdesine bağlı olarak daha az oranda kilo verme eğilimindeyiz. Sonuç olarak (bir yandan protein ve sıvı kaybı, diğer yandan düşük kalorili alım nedeniyle), vücutta değişiklikler meydana gelirsadece metabolik bozukluklara değil, kardiyovasküler ve dermatolojik değişikliklere neden olabilmek.
Diyetten vazgeçtiğimizde neden kilo alıyoruz?
Bir mucize diyeti izlediğimizde vücudumuzun enerji rezervlerinde ani bir düşüş olur, çünkü metabolizmamız azalır, çünkü bu kilo kaybı diyetleri çoğunlukla kalorilerde sınırlıdır.
Bu nedenle, bu olağan ilk haftalarda dikkate değer bir kilo kaybına neden olur. Ancak, metabolizmadaki azalma, Obezite'de yayınlanan bir çalışmada gösterildiği gibi günlük kalori harcamasında bir düşüşe dönüşür, böylece kilo verme rejiminden vazgeçtiğimizde, kilo vermeyi geri kazanma eğilimindeyiz.
Bu yüzden kilit nokta kendimizi, bazal metabolizmamıza göre yaş, kilo ve boy açısından yeterli kilo kaybı diyetini, vücudumuzun ihtiyaç duyduğu besin maddelerini sağlayan ve sağlıklı beslenme alışkanlıklarını takip eden bir uzmanın ellerine koymaktır. .
Istockphoto görüntüleri.
İlgili bilgiler | Tüketici Eroski Bu makale yalnızca bilgilendirme amaçlı yayınlanmıştır. Danışmanın beslenme uzmanı ile yerini alamaz ve alamazsınız. Güvenilir beslenme uzmanınıza danışmanızı tavsiye ederiz. konularZayıflama Diyet
