Öğrenci için beslenme ve diyet
Okuduğumuz zaman, organizmamızın kapsaması gereken bir dizi temel gereklilik vardır ve bu nedenle sağlıklı beslenme Çalışma yılları boyunca, özellikle bir sınava hazırlanırken çok önemlidir.
Daha önce de söylediğimiz gibi, vitaminler ve mineraller konsantrasyonu arttırırYeterli bir beslenmeyi takip etmek nöronlarımızın işlevsel ve yapısal bütünlüğünü korumayı sağlar.
Ve yediğimizde vücudumuza yeterli miktarda karbonhidrat beslemesi ile elde edilen ve daha sonra nöronlar tarafından kullanılabilen glikoz sağlıyoruz.
Bu nedenle, beslenmenin yeterli olduğundan emin olunmalıdır. Aşağıda nasıl olması gerektiğini öneriyoruz öğrenci için beslenme.
Öğrenci beslenmesinde dikkate alınması gerekenler
- Vitamin bakımından zengin besinler (özellikle E vitamini, B1, B3 ve B12 vitaminleri), mineraller (magnezyum, demir ve çinko gibi), kepekli tahıllarda ve öğütülmüş tahıllarda, baklagillerde, sebzelerde bulunan besinleri yeşil yaprak, mandıra, balık, et, yumurta vb.
- Tam bir kahvaltı yapın, çünkü bu şekilde beynimiz gün boyunca düzgün çalışması için gerekli glikozu alabilir (özellikle sabahları genellikle çalışma saatleri olan).
- 4 ila 6 öğün yemek yiyerek dağıtın. Bu şekilde beyine düzenli olarak glikoz sağlıyoruz.
- İhtiyaç duyulan saat miktarının uyuması, uygun şekilde çalışabilmesi için çok önemlidir.
- Fiziksel aktivite yapın ve daima hareketsiz kalmaya çalışın, hareketsiz yaşam tarzından uzak.
Daha fazla bilgi | Beyin için iyi yemek Bu makale yalnızca bilgilendirme amaçlı yayınlanmıştır. Danışmanın beslenme uzmanı ile yerini alamaz ve alamazsınız. Güvenilir beslenme uzmanınıza danışmanızı tavsiye ederiz.
