Sonbahar için önerilen diyet
sonbahar İspanya'da sıcak bir mevsimin (yaz gibi) çok daha soğuk bir mevsime (kış gibi) geçişiyle karakterize olan bir istasyondur.
İlk birkaç gün yazın son günlerinin ısısının devam etmesi olağan olsa da, bu zamanda değişmeye başladıkları, üşüdükleri doğrudur (çünkü kötü hava çekingen görünmeye başlar).
Kesin olarak soğukun gelmesi nedeniyle, ama özellikle mevsim değişikliği nedeniyle, savunmamızın zayıflaması yaygındır, bu nedenle sonbaharın gelmesinden sonra birçok insanın daha kolay hastalanma eğiliminde olması yaygındır.
Vücudumuza yılın bu döneminde ihtiyaç duyduğumuz farklı temel besinleri sağlamanın bir yolu olarak taze ve sağlıklı beslenmeye dayalı sağlıklı beslenmeyi takip etmenin yanı sıra savunmanın nasıl artırılacağını bilmek de çok iyi bir seçenek.
Tabii ki en iyisi tercih etmektir. sonbahar yiyecekleriVücudumuzun ihtiyaç duyduğu besinleri tam olarak bize verir: özellikle hem savunmamızı hem de sonbaharda ortaya çıkan ruh halimizi yükseltmemize yardımcı olacak B vitaminleri, karbonhidratlar ve mineraller:
Kahvaltı için
Yağsız süt veya çay içeren bir kahve tercih edebilirsiniz. Bir parça meyve yemek (örneğin, incir veya hurma gibi) size sabaha ihtiyacınız olan enerjiyi verir. Ayrıca bir yoğurt ve bir tutam bal ile de birleştirebilirsiniz.
midmorning tarafından
İki veya üç tahıl kurabiyesi veya bir yoğurt için bir parça meyveyi (sevdiğiniz) birleştirebilirsiniz. Bir çay ya da infüzyon sizi ısıtmak için faydalı olacaktır.
Öğle yemeği için
Hiç şüphe yok ki bu süre zarfında et suları ve kaşık yemekleri çok sıcak. Çorbanın veya tavuk suyunun soğuk algınlığı ve grip için ideal olduğunu unutmayın.
Ayrıca sebzeleri salatalar, beyaz etler, baklagiller ve balıkla birleştirebilirsiniz (hafta boyunca).
Atıştırmak için
Ana öneri kahvaltıda belirttiğimiz tavsiyelere uymaktır. Küçük bir sandviç veya sebze sandviçi, çay veya infüzyon veya doğal yoğurtla birlikte meyve bir meyve idealdir.
Akşam yemeği için
Hafifçe yemek en iyisidir, ancak geceleri de çorba ve sebze çorbalarının ısınmasını istediğinizden şüphe yok.
Pişmiş sebzeler ve ızgara göğsü eşit derecede ideal olabilir.
Görüntü | rosemilkinabottle Bu makale yalnızca bilgilendirme amaçlı yayınlanmıştır. Danışmanın beslenme uzmanı ile yerini alamaz ve alamazsınız. Güvenilir beslenme uzmanınıza danışmanızı tavsiye ederiz. konularsonbahar
