Bir gülüşün hareketi: Gülümsemenin ve gülmenin faydaları

Gün boyunca kaç kez gülümsediğinizi hiç merak ettiniz mi? Kuşkusuz yataktan kalkıp stres düşünme yankısıyla kaşlarını çattıran birçok insanız: bugün yine Pazartesi, işe geç kaldım ve tüm bu düşünceler arasında durma, başını kaldırma hareketini unutuyoruz , günaydın de ve hayata gül.

Evet, evrensel olan bu jest, yanımızdaki kişiye gülümsemenin gerçeğidir, bir şey biliyor olsak da bilmesek de ya da ortak tatları paylaşsak da. Gerçek şu ki, hepimiz görünmez bir iplikle bağlıyız.

Bu görünmez iplik hayatımızın herhangi bir noktasında bir araya gelebilir. Muhtemelen "gülümseme" fiilinin ne anlama geldiğini bile bilmiyoruz. Hepimiz düşünüyoruz: Gülümserim ve süreleri saymayı bırakırsak, ne yazık ki bunun böyle olmadığını anlıyoruz.

Acele farketmeksizin her dakika bizi yataktan kalktığımıza kadar rahatsız ediyor. Aklımızı sürekli olarak çok fazla harekete geçiriyoruz, çünkü düzgünce kendi başına çok iyi çalışıyor.

Beklentileri karşılamak için memnun etmek ve sevmek için çabalıyoruz ama gerçekten kendimiz için doğru muyuz? Gerçekten olmak istediğimiz ve kiminle olmak istediğimiz bu yerde mi?

Hayatımızın bize sunduğu bu güzel yolculuğun bir zamanına kadar söylediklerine değindik. Şimdi, gerçekte ne olursa olsun, söyleyecek olanı ve tepkiyi dikkate almaksızın, gerçekten tutku duyduğum şeyi yapacağım, çünkü kalbin yönlendirdiği bir yol ve izleyen tutku, muhtemelen korkuların rehberliğinde olduğundan daha doğru olacaktır. Bu yapılmalı.

En basitle başlama zamanı ama aynı zamanda en karmaşık gibi görünüyor. Komşunun gülümsemesine bakalım, gülümseyelim.

Gülümsemek ne demektir?

Olumlu katkılarla dolu basit bir jest. Bu beklemeden tökezlediğimiz kişinin ruh halini ve ruh halini iyileştirir. Evet, sorunları olan ve günü tek bir hareketle değiştirebileceğimiz kişi: gülümse.

İspanyol Dili Kraliyet Akademisi, bu hareketi mutlu ya da neşeli bir görünüm sunma ya da biraz, biraz ya da gürültüsüz bir şekilde gülme bile. Kulağa ne kadar basit geliyor?

Gülen, bir yakınlık hareketi göstermek anlamına gelir, çünkü, bu gerilim ve ciddiyet çizgisini keser. Gülen, diğerinden uzaktan sevmek demektir. Gülen, burada bilinçli ve mevcut olduğun anlamına gelir.

Gülümsemeye ek olarak gülerken ne olur?

Nörolojik olarak bir kişi gülerken, aslında psikolojik iyilikle ilgili her iki nörotransmiter olan endorfin ve dopamin salgılar.

Bir kişi gülerken stresi azalır, kortizol seviyeleri azaldıkça.

Kahkaha, depresyonun iyileştirilmesine ve hüznün giderilmesine yardımcı olur, ciğerleri temizler ve havalandırır, gergin kasları gevşetir, beynin oksijenlenmesini iyileştirir, kandaki kan basıncını düşürür, uykusuzluğu hafifletir, yaratıcılığı ve hayal gücünü artırır ... bu kadar para kazandıktan sonra bile, gülmeye devam etmemeye cesaretin var mı?

Kahkahaların inanılmaz faydaları

Bu kahkaha sağlık için iyidir şüphesiz. Güldüğümüzde mutlu oluruz en azından o anda. Şu anda içinde yaşadığımız toplum ve yürüttüğümüz yaşamın hızı gülmemiz için fazla fırsatımız olmamasını sağlıyor.

Endişelerimizi, hayatımıza bir gülümsemeyle daha iyi alabileceğimizi anlamadığımız noktaya taşıyoruz. Beyin gülmek, beyin için sakinleştirici gibi davranan endorfin salgıladığında, bize güldüren hoş bir duygudur.

Kahkaha, hem zihin hem de beden tarafından üretilebilecek streslerden kurtulan sağlıklı bir anti-stres tekniğidir.. Şu anda kahkahalarımızı serbest bırakıyoruz, yüz kaslarını harekete geçirerek kas, kalp, sindirim, sinir ve beyin sistemini güçlendirerek egzersiz yapıyoruz.

Günümüzde insanların strese girmelerine ya da endişelerini gidermek için unutabilmelerine yardımcı olmak için doğal tedaviler uygulanmaktadır, bu tedavi adıyla bilinmektedir. gülme terapisi.

Ve bu harika faydalar nelerdir? Not alın:

  • gevşeme: hem fiziksel hem de zihinsel olarak rahatlamamıza yardımcı olur. Fiziksel açıdan kahkaha vücudumuzun kaslarını gevşetir. Zihinsel bir bakış açısına göre, 1 dakikalık kahkahaların 45 dakikalık rahatlamaya eşit olduğunu biliyor muydunuz?
  • Stres ve depresyona karşıVücudumuzu ve zihnimizi rahatlatmaya yardımcı olmasının yanı sıra, stresi azaltmak için de (onu üreten hormonların üretimini azaltarak) idealdir ve depresyon tedavisinde faydalıdır.
  • Uykusuzluğa karşı faydalı: Kahkaha rahatlamayı teşvik eder ve bu nedenle daha iyi dinlenmemize yardımcı olur, bu da uykusuzluğa karşı iyi bir doğal tedavi olduğu anlamına gelir.
  • Düşük özgüven: kahkahalar düşük özgüvenini güçlendirir, bu yüzden düşük olduğumuzda özgüvenini arttırmak faydalıdır.
  • Kabızlığa karşı yararlı: Karaciğeri titreştirdiği için sindirimi kolaylaştırır.

Buradan, şeylerin olumlu yanını görmenizi ve hayatınıza bir miktar gülüşünüzü koymanızı, her şeyin sizin için nasıl daha iyi gittiğini göreceksiniz. Bu makale yalnızca bilgilendirme amaçlı yayınlanmıştır. Psikolog ile yapılan istişarenin yerini alamaz ve değiştirmemelidir. Güvenilir Psikoloğunuza danışmanızı tavsiye ederiz.

Filmlerdeki Gibi Gülümsemek İçin 8 İpucu (Haziran 2020)