Yaz tatilinden sonra kilo kaybı ipuçları
Her ne kadar her ne kadar yaz tatillerine başlamadan önce birçok insanın sözde bikini operasyonuna başlaması olağan olsa da, en yaygın olanı, dinlenme süremizin gerçekte devam ettiği süre boyunca ağırlık kazanma eğiliminde olduğumuzdur.
Buna neden olan nedenler daha belirgindir: Daha önce normal bir fiziksel egzersiz yapsaydık, tatillerin gelişiyle birlikte bu alışkanlığı kaybederiz; Daha dengeli bir diyet uygularsak, tatillerde - özellikle onları evden uzakta geçirip plaja ya da havuza gidersek - diğer ürün ve yiyecek türlerini yemek daha normaldir (daha fazla atıştırmalık ve atıştırmalık tüketimi) tuzlu, patates kızartması ile olduğu gibi).
Tatillerimizin nihai sonucu, rahat ve rahat hissetmenin yanı sıra, fark ettiğimizde olduğu gibi düşürmek istediğimiz ağırlığın artmasıdır.
Kendinizi bu durumda bulursanız, aşağıda önerdiğimiz kilo vermenin ipuçları sizin için yararlı olacaktır:
Dengeli, sağlıklı ve sağlıklı bir diyet uygulayın: dengeli bir diyet uygulayın ve mümkün olduğunca çeşitli. Her şeyden önce taze sebzelerin, meyvelerin ve sebzelerin, balıkların, yağsız etlerin, bakliyatların ve kepekli tahılların tüketimine dayanması esastır. Çay ve zayıflama çayı ile birleştirebileceğiniz günlük en az 1,5 litre su (yaklaşık 8 bardak) tüketmeyi unutmayın.
İnfüzyon ve çay sever misiniz?: Öyleyse, önceki bölümde belirtildiği gibi, yeşil çay veya kırmızı çay gibi zayıflama erdemi olan çayları tercih edebilirsiniz. Bitki ve bitkilerle yapılan infüzyonlarda en iyileri karahindiba ve enginardır.
Düzenli olarak fiziksel egzersiz yapın: Bu noktada, kesinlikle, sağlıktan zevk almak değil, aynı zamanda kilo vermek için de en iyi şey, düzenli olarak fiziksel egzersiz yapmaktır. En iyisi? Haftada 3 kez en az 30 dakika pratik yapmaya çalışın, 40 ya da 60 dakikaya ulaşana kadar artmaya çalışın.
Önlemek veya azaltmak tatil sonrası stres: Tatillerin geri dönüşünden sonra ana düşmanlardan ve en çok korkulanlardan biri haline gelir. Etkilememesine rağmen, bu tür bir stresin birkaç gün boyunca depresyona yol açabileceği ve daha fazla ve daha da kötü yememize yol açabileceği doğrudur. Tatillerin sona ermesinden önce iyi bir seçenek, eve dönüşün günden güne tekrar zevk alma şansı olduğunu düşünmeye çalışmaktır. Elbette, uzun tatillerden kaçınmanın en iyisi olduğunu unutmayın, çünkü geri dönüş çok daha kötü olacaktır.
Aşağıdaki fiziksel egzersiz uygulaması hakkında basit bir egzersiz rutini olan ve evde kolayca pratik yapmak için ideal bir video öneriyoruz:
Görüntü | Laurel Fan Bu makale bilgi amaçlıdır. Danışmanın beslenme uzmanı ile yerini alamaz ve alamazsınız. Güvenilir beslenme uzmanınıza danışmanızı tavsiye ederiz. konularZayıflama Yaz
